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안녕하세요 "운동에 진심인 우리" 2023.08.20해당카페글 미리보기
쉽게 말해 비타민 12가 간접적으로 근육 속에 산소를 공급해 주기 때문에 근육이 힘을 잘 사용할 수 있게 만들어 준다고 생각...되면 반사 신경이 느려지기도 하고요 운동할 때 먹으면 좋겠죠?? 요약 : 운동할 때는 산소가 짱짱 많이 필요한데 이거...
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헬스 몸짱 운동방법 - 종아리 근육풀어주기 2006.09.07해당카페글 미리보기
헬스 몸짱 운동방법 - 종아리 근육풀어주기 근육질 다리는? 마사지로 딱딱해진 부분을 잘 풀어주어 근육의 긴장을 완화시키는 것이 우선이다. 근육을 발달시키는 무산소 운동보다는 빨리 걷기, 조깅 같이 유산소 운동이 적당하다. 운동 후에 는 반드시...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.06.09해당카페글 미리보기
즉 근육을 늘인 상태로 30초 정도 멈춰서 풀어주는걸 달리기 전에 하는 건 부상 예방 및 달리기 능력 향상에 전혀 도움이 되지 않는다는 연구결과들이 나옴 (오히려 부상 위험을 높인다는 주장도 있지만 이건 증명되지는 않았음) 정적 스트레칭은 달리기를...
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허벅지 근육 줄여주는 운동, 과연 있을까? 2010.07.12해당카페글 미리보기
지는 것도 사각턱의 주범인 교근을 마비시켜 크기를 줄여주기 때문입니다. 출처 : http://blog.naver.com/siriusjdj90/104365926...딱딱한 것을 씹는 것 = 알통을 만들기 위해 아령을 들고 운동하는 것 과 같은 효과를 나타내기 때문이죠. 턱 근육을 자꾸...
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근력 감소, 엄연한 병…당신 근육은 안녕하신지요[베스트 닥터의 베스트 건강법] 2023.06.02해당카페글 미리보기
환자도 운동이 가능하다. 의자 다리와 발목에 각각 밴드를 묶은 뒤 다리를 뻗어올리는 동작은 종아리 근육 강화에 도움이 된다. 중앙대병원 제공 팔을 쭉 내민 상태에서 앞 무릎은 굽히고 뒷무릎은 팽팽히 편 채로 벽을 밀면 종아리 스트레칭이 된다...
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기능성 이상운동 증후군 : 온 종일 떨림, 강직, 마비 2022.09.26해당카페글 미리보기
취하고 과음과 과로를 피하면서 격렬한 운동보다는 가벼운 유산소 운동을 주기적으로 수행하며 무겁거나 힘쓰는 일을 피하고...가급적 피하는 것이 좋습니다. 어깨한의원 견우한의원에서는 근육을 풀어주는 침이나 도침, 통증유발점을 케어하는 봉약침...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.04.12해당카페글 미리보기
즉 근육을 늘인 상태로 30초 정도 멈춰서 풀어주는걸 달리기 전에 하는 건 부상 예방 및 달리기 능력 향상에 전혀 도움이 되지 않는다는 연구결과들이 나옴 (오히려 부상 위험을 높인다는 주장도 있지만 이건 증명되지는 않았음) 정적 스트레칭은 달리기를...
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힙업 운동의 효과와 실제 경험들 2023.09.15해당카페글 미리보기
운동은 엉덩이에만 집중하는 것이 아니라 하체 전체에 영향을 주기 때문에 다리와 허벅지 등 하체의 모양과 크기도 개선시킬 수...탄력적인 형태로 변할 수 있습니다.자세 개선: 힙업 운동은 엉덩이 근육을 강화시키고 정렬시킴으로써 몸의 균형을 조정...
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지압 - 운동 전 - 발 지압 으로 긴장 풀어주기 2015.08.13해당카페글 미리보기
쉽게 취할 수 있도록 제작 되었으며 모든 트레이닝 시 근육의 활동을 자유롭게 도와준다고 하네요. 때문에 가을철, 특히...트레이닝화도 구매했으니 본격적으로 운동 돌입합니다!! ▶운동 후 - 족욕 으로 피로 풀어주기 족욕 효과 1. 족욕을 꾸준히...
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근력 감소, 엄연한 병… 당신 근육은 안녕하신지요[베스트 닥터의 베스트 건강법] 2023.06.03해당카페글 미리보기
환자도 운동이 가능하다. 의자 다리와 발목에 각각 밴드를 묶은 뒤 다리를 뻗어올리는 동작은 종아리 근육 강화에 도움이 된다. 중앙대병원 제공 팔을 쭉 내민 상태에서 앞 무릎은 굽히고 뒷무릎은 팽팽히 편 채로 벽을 밀면 종아리 스트레칭이 된다...