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[목]덜렁거리고 푹푹 들어가는 하체지방살을 태워버리자! 허벅지살빼기 -[하체집중 다이어트운동] 2010.02.04해당카페글 미리보기
집중 다이어트운동은 정말 힘든 동작들이 반복되어 이루어져 있어요. 다 따라하시는것도 좋지만 과체중인 분들이나 체력이 약하신 분들에게는 몸에 무리가 갈 수 있답니다.^^ 그래서~ 운동을 하실 때 자신에 맞게 운동량을 조절하시는 것이 좋습니다...
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내몸에 맞는 다이어트 운동 2018.11.01해당카페글 미리보기
근육의 순서로 운동이 됩니다. 집에서 할수 있는 것 - 팔굽혀펴기, 생수병들기 추천 기본 하체운동: 스쿼트/레그프레스 - 런지 - 레그컬 - 이너싸이/아웃터싸이 - 힙레이즈 - 칼프레이즈 이렇게 하면 허벅지에서 허벅지 내외측, 종아리와 힙순으로 운동이...
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다이어트를 위한 유산소 운동과 근력 운동 2009.11.18해당카페글 미리보기
쓰게 되기 때문에 유산소 운동의 목적에 맞게 효율적으로 운동을 할 수 있게 되겠죠^^ 그러니 다이어트도 효율적으로 할수...운동을 할 필요는 없어요~ 여건에 따라 두개의 순서를 바꾸어 운동 해 주어도 상관 없답니다~^0^ 유산소운동과 무산소운동 어떤...
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다이어트 운동요령과 살빠지는 운동법 2008.11.12해당카페글 미리보기
다이어트 운동요령과 살빠지는 운동법 [다이어트 운동요령] 1. 운동 계획을 세우고, 잘 보이는 곳에 붙여 놓으십시오. 그리고...만드십시오. 4. 운동의 순서는 ①스트레칭 → ②유산소 운동 → ③근력강화 운동 → ④스트레칭의 순서로 하십시오. (유산소...
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[다이어트 운동]살찌지 않는 다이어트식사법 19가지 2004.11.06해당카페글 미리보기
음식의 순서로 먹으면 주식을 덜 먹게 되어 칼로릐 섭취를 줄일 수 있다. 하루 세 끼 규칙적으로 식사하고 간식을 금하는 것이 다이어트의 기본이다. 그래도 빵이나 과자, 떡볶이 등의 간식이 먹고 싶으면 차라리 식사 때 먹도록 한다. 하루종일, 혹은...
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월~토 주간 기본 다이어트 운동 프로그램 !!- 따라해서 안 빠지면 셀러오 장 지지삼!>.< 2008.12.20해당카페글 미리보기
주옥같은 동영상들을 실제 따라하기 좋게끔 선별해서 순서 배치를 한 프로그램이랍니다. 특히 장마철에 실내운동하기도 좋게끔...보세요~~^^ [월요일] S라인 상체를 만들어주는 다이어트 운동 프로그램 [화요일] 늘씬한 하체를 만들어주는 다이어트 운동...
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다이어트 할 때 가장 먼저 살 빠지는 순서 2017.12.07해당카페글 미리보기
일치하고 있습니다. 운동을 통해 체중이 5~10% 감소하면 내장지방은 약 10~30% 감소하는 효과를 거둡니다. 연구에 따르면 가임기...지방, 그리고 하체의 피하지방의 순서로 살이 빠졌다고 합니다. 다이어트 할 때 가장 먼저 살 빠지는 순서 출처: http://m...
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[수]잘록한 허리라인, 매끈한 등라인,탄력있는 팔,업된 가슴 만들어 볼까요? -[상체집중 다이어트 운동프로그램] 2011.08.31해당카페글 미리보기
아자아자화이팅! 동영상 버퍼링이 심하면 독한것들의 진짜다이어트에 있는 DVD를 참고하세요~ ■ 완소몸매로!! -- 상체운동 하는...요일 // 상체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소...
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[수]잘록한 허리라인, 매끈한 등라인,탄력있는 팔,업된 가슴 만들어 볼까요? -[상체집중 다이어트 운동프로그램] 2011.10.06해당카페글 미리보기
아자아자화이팅! 동영상 버퍼링이 심하면 독한것들의 진짜다이어트에 있는 DVD를 참고하세요~ ■ 완소몸매로!! -- 상체운동 하는...요일 // 상체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소...
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내몸에 맞는 다이어트 운동 2020.04.18해당카페글 미리보기
근육의 순서로 운동이 됩니다. 집에서 할수 있는 것 - 팔굽혀펴기, 생수병들기 추천 기본 하체운동: 스쿼트/레그프레스 - 런지 - 레그컬 - 이너싸이/아웃터싸이 - 힙레이즈 - 칼프레이즈 이렇게 하면 허벅지에서 허벅지 내외측, 종아리와 힙순으로 운동이...