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보충제 효율적인 섭취 방법 질문입니다!!!!!!!!!!!!!!!!!! 2011.05.01해당카페글 미리보기
보충제를 주문 했는데(단백질위주) 1회제공량 3스푼에 60g 입니다 예전엔 운동 끝난 후 3스푼 60g 한 번에 먹고 그 외에 시간엔 먹지 않았습니다 아침이나 저녁에요 저 같이 먹는 방법은 안좋은건가요?? 만약 그렇다면 어떻게 먹는게 효율적일지 답변 부탁...
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단백질 섭취 2005.10.03해당카페글 미리보기
단백질의 적정량 섭취와 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 5대 영양소가 고르게 함유된 단백질 보충 제를 섭취하는 이유이다. 단백질보충제의 섭취 방법. 웨이트트레이닝을 열심히 하는 세계적인 보디빌딩 애호가는 운동 전 에는 열량 대비 탄수화물 10...
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기상직후와 운동직전 복합단백질섭취방법 궁금합니다 2014.05.12해당카페글 미리보기
어떤글을보니 기상직후에 보충제를 절대 섭취하지말라는 글을보았는데요 저같은경우 기상직후 1시간안에 운동을해야 일을할수가있기에 기상직후 바나나1개와 몬스터밀크 1스푼을 섭취후 운동을하러 헬스장으로 출근합니다 그런데 위에 적은대로 기상직후...
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단백질 섭취방법 2007.08.26해당카페글 미리보기
좀 넘었고 키는 178에 85킬로 입니다 저번달 까지 보충제를 먹었는데 이번달 부터는 돈이 없어서 보충제 공동 구매도 못하고...꿀 2수푼 넣어서 200미리식 먹습니다 반반 나누어 그리고 단백질 보충은 닭 가슴살 3~4쪽 정도를 계란 15게,바나나 3개정도 와...
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보충제 섭취요령 부탁드려요~! 2006.02.02해당카페글 미리보기
10:30분까지 그리고 11시에 탄수화물 보충제 섭취1번 11시30분 취침전 단백질 보충제 섭취1번 이렇게 하고 있는데 운동후 11시...먹고 삼십분 후(취침전)단백질을 먹는데 알맞는 방법인가요? 11시에 운동 마치구 탄수화물 먹고 단백질 먹으려니 배도...
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단백질 제대로 섭취하는 과학적인 방법들(근육생성) 2020.10.14해당카페글 미리보기
최적의 방법은 체중 1kg당 1.8~2.2g의 단백질을 , 하루 3~5끼, 3~5시간 간격으로 먹는 것입니다. 유청(단백질 파우더) 만으로 단백질을 섭취할 경우 대략 1시간내에 소화 및 흡수가 다 이루어지고 과도한 여분은 당신생을 하거나 지방으로 전환되어 사용...
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단백질보충제 와 탄수화물보충제 섞어서먹으면 비효과적이다??? 2007.08.10해당카페글 미리보기
됬습니다.. 단백질보충제 와 탄수화물보충제를 같이 섞어서 보충하면 비효과적인가요?? 아님 무관할까요? 제가 오늘 카제인(프로...보충제 먹는 형태인데 엉망인가요?? 낮 11~12시 식사 2시 보충제섭취 (옵티멈 + 프로컴플렉스게이너 섞어서) 4시 식사 6시...
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잘못된 단백질 보충제 사용 습관 2019.03.13해당카페글 미리보기
후 시간을 조금 두고 다시 1 서빙을 섭취하는 방법으로 해주는 게 도움이 됩니다. 3. 프로틴 셰이크 홀로 섭취 대부분의 단백질 보충제는 단백질 함량 비율이 높기 때문에 프로틴 셰이크만 섭취했을 때는 한 가지 단백질 영양소로 치우치게 됩니다. 이때...
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운동후 탄수화물/단백질 섭취방법 궁금합니다. 2014.08.10해당카페글 미리보기
게이너는 먹지말라는 평이 지배적이던데 간단하게 단당류 탄수화물+단백질 보충제 드시나요? 운동후 영양섭취 어떻게들 하시는지 궁금합니다
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유청단백질 , bcaa , 글루타민 섭취방법 2009.01.22해당카페글 미리보기
운동전후로 bcaa랑 글루타민이랑 먹잖아요 .. 운동후로는 단백질보충제랑 bcaa랑 글루타민이랑 다 같이 섞어서 먹는데 인터넷 글보니까 소화흡수 경쟁때문에 bcaa랑 글루타민 먹은후 10~30분후에 보충제 먹으라고 하는데 꼭 그렇게 해야효과를 볼수있나요...