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혼자서도 잘하는 SNPE 두개골과 얼굴근육 마사지 방법 (self care) 2016.07.11해당카페글 미리보기
근육 마사지 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다~♡ 두개천골요법(CST)은 뇌척수액의 순환을 조절하는 자연요법입니다. 두개...사이의 뇌척수액 흐름을 원활하게 하여 신경계, 면역계 등을 정상화합니다. (출처 A.D.A.M) 두개천골요법(CST)을 통해...
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제 13장. 치료적 수중운동 14장. 스위스 볼과 폼 롤러 2007.07.22해당카페글 미리보기
폼롤러는 신체각성이나 관절위치 감각의 향상, 균형감과 운동기능을 가지고 있는 고유수용기능의 증가, 근육의 재학습 기능...1) 몸통운동 - 요방형근 마사지 - 등마사지 - 허리가동운동 - 고양이 등만들기 - 고양이 등 펴주기 - 누운자세에서 가슴부위로...
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삶을 위한 이완제, 마사지 2008.02.02해당카페글 미리보기
근육을 풀 때 사용하면 좋은 ‘라지 머슬 롤러’. 1만 3900원, 더바디샵. 4 등, 어깨 또는 팔, 다리에 문질러주면 시원한 느낌과...5만9000원, 로라 메르시에. 6 허벅지 및 종아리의 집중 마사지 오일로 셀룰라이트 분해와 함께 독소 배출을 도와준다...
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Re:Re:Re:코어운동에 좋은 ‘폼롤러’의 올바른 운동법 ④ 2017.08.24해당카페글 미리보기
근육을 이완시키거나 목적에 따라서는 재활치료 및 자세교정 등의 용도로도 활용이 가능하다. 다이어트데일리에서는 스트레칭 및...물론 어깨 안정성 향상에 도움이 되며, 대퇴사두근(Quadripceps)을 마사지하는 효과가 있다. - How to : 허벅지를 폼롤러...
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SNPE 웨이브스틱& 웨이브롤러 활용방안 첫 번째 이야기 (도구 소개) 2016.05.24해당카페글 미리보기
MOVE 등 피곤을 풀어줄 수 있는 동작을 진행하실 수 있습니다. 10구(롱)는 조금 더 긴사이즈로 선 상태에서도 편하게 웨이브스틱을 잡고 동작을 진행하실 수 있습니다. SNPE 웨이브롤러입니다. 2구, 4구, 6구, 8구, 10구를 구입하실 때 참고하시라고 함께...
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퍼스널트레이너 과정 교육생 (전효림)_ 메디신볼, 폼롤러, 재활볼 2019.01.12해당카페글 미리보기
척추 분절인지 능력이 향상 -롤링방향으로 사용 시 척추 마사지 효과와 유연성 향상 효과 1. 숄더 스트레치 - 어깨 유연성 향상. 굽은 어깨 개선, 등 근육 강화 효과가 있다. - 머리 뒤로 폼롤러를 잡아당기는 동작 - 싯팅sitting 정렬 자세에서 시작...
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김홍민/ 퍼스널트레이너1급 / 4월29일 /폼롤러 ,덤벨웨이트 보고서 2020.05.03해당카페글 미리보기
회복 마사지 효과를 줄 수 있는 다양한 접근성을 지님. 운동방법 1.Chest stretch(체스트 스트레치) -폼롤러를 Stick 방향으로 놓은 상태에서 폼롤러 끝에 후두부를 대고 폼롤러 위에 누워준다.(이때 Neutral 상태에서 내쉬는 호흡에 두 팔을 가슴 앞...
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웨이브스틱&롤러 활용방안 두 번째 이야기 (두개골과 얼굴 근육) 2016.05.23해당카페글 미리보기
근육 마사지 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다~♡ 두개천골요법(CST)은 뇌척수액의 순환을 조절하는 자연요법입니다. 두개...사이의 뇌척수액 흐름을 원활하게 하여 신경계, 면역계 등을 정상화합니다. (출처 A.D.A.M) 두개천골요법(CST)을 통해...
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폼롤러 박현주 2016.04.02해당카페글 미리보기
scissor/bicycle/roll over scissor 등을 대고 무릎을 세운 수파인 정렬상태에서 롤링방향으로 허리 아래에 폼롤러를 위치한다...헤어진다. 복부, 고관절 내전근 강화 ,몸통의 안정성, 둔부의 마사지 효과. 아래로 뻗은 다리는 몸쪽으로 가져온 다리...
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Re:Re:코어운동에 좋은 ‘폼롤러’의 올바른 운동법 ③ 2017.08.24해당카페글 미리보기
및 등, 머리를 폼 롤러 위에 내려놓으면서 누우면 된다. 이때 두 손과 두 발로 바닥을 지지해 균형을 잡은 후 두 손은 골반 옆에 편하게 놓고, 두 발은 골반 넓이만큼 벌린다. ▲ 엉덩이 들어올리기 자세 11. 엉덩이 들어올리기 복부, 둔부, 슬건 근력...