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서울대 의사가 알려주는 100년 허리 유지법 2023.01.18해당카페글 미리보기
하는 맥켄지 신전운동, 앉아서 하는 맥켄지 신전운동, 맥길의 빅3 운동 등이다. ☞ 손상 된 디스크를 보호하면서 허리 통증을...효과를 나타 낸다고 한다. 정 교수는 "평소 허리에 좋은 운동을 알아두고 늘 실천하는 것이 허리 디스크를 보호하고 허리...
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100년 허리 유지법 2023.04.05해당카페글 미리보기
하는 맥켄지 신전운동, 앉아서 하는 맥켄지 신전운동, 맥길의 빅3 운동 등이다. ☞ 손상 된 디스크를 보호하면서 허리 통증을...효과를 나타 낸다고 한다. 정 교수는 "평소 허리에 좋은 운동을 알아두고 늘 실천하는 것이 허리 디스크를 보호하고 허리...
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목과 허리디스크에 좋은 재활운동 (보수) 2017.03.17해당카페글 미리보기
깎지 끼어 고정시킨 후 고개를 숙이는 스트레칭 방법이 있습니다. 그럼 지금부터 힐링터치와 함께 목과 허리디스크 재활운동에 좋은 보수운동에 대해서 간략하게 알아보고 굿케이스에 대해서 이야기를 나누어 보도록 하겠습니다. (목디스크와 허리디스크시...
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허리디스크에 좋은 운동 2013.03.03해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 운동 1. 코브라 변형 자세 입니다. 기존 코브라 자세 에서 한 다리를 접어 상체를 뒤로 비틂으로써 옆구리에 뭉쳐 잇는 담 경락을 강하게 자극하는 동작입니다 척추의 좌우 균형을 맞춰주는 효과 도 있습니다. 1. 엎드려 누운 상태에서...
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목 디스크에 좋은 운동 2005.01.06해당카페글 미리보기
디스크가 더 붓게 됩니다. ······································································································ 측굴...
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♤ 100년 허리 유지법 ♤ 2024.03.07해당카페글 미리보기
하는 맥켄지 신전운동, 앉아서 하는 맥켄지 신전운동, 맥길의 빅3 운동 등이다. ☞ 손상 된 디스크를 보호하면서 허리 통증을...효과를 나타 낸다고 한다. 정 교수는 "평소 허리에 좋은 운동을 알아두고 늘 실천하는 것이 허리 디스크를 보호하고 허리...
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100년 허리 유지법 2023.04.03해당카페글 미리보기
하는 맥켄지 신전운동, 앉아서 하는 맥켄지 신전운동, 맥길의 빅3 운동 등이다. ☞ 손상 된 디스크를 보호하면서 허리 통증을...효과를 나타 낸다고 한다. 정 교수는 "평소 허리에 좋은 운동을 알아두고 늘 실천하는 것이 허리 디스크를 보호하고 허리...
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허리디스크 목디스크에 좋은 활법운동!!! 본인의 체형을 알고 운동해야 효과~~ 2014.02.01해당카페글 미리보기
3장 ... 신문을 말아서 해도 좋고 딱딱한 베개를 고여도 좋습니다. [목디스크에 좋은 운동요법] 목디스크나 어깨통증이 좋은운동으로 반복 수련하시면 좋습니다!! 목을 회전하는 운동은 목 통증이 나타날수있으니 참고하세요!! 회원 여러분!!!!! 목,허리병...
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서울대 교수의 '100년 허리 유지법' 2022.08.14해당카페글 미리보기
하는 맥켄지 신전운동, 앉아서 하는 맥켄지 신전운동, 맥길의 빅3 운동 등이다. ☞ 손상 된 디스크를 보호하면서 허리 통증을...효과를 나타 낸다고 한다. 정 교수는 "평소 허리에 좋은 운동을 알아두고 늘 실천하는 것이 허리 디스크를 보호하고 허리...
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100년 허리 유지법 2023.04.02해당카페글 미리보기
하는 맥켄지 신전운동, 앉아서 하는 맥켄지 신전운동, 맥길의 빅3 운동 등이다. ☞ 손상 된 디스크를 보호하면서 허리 통증을...효과를 나타 낸다고 한다. 정 교수는 "평소 허리에 좋은 운동을 알아두고 늘 실천하는 것이 허리 디스크를 보호하고 허리...