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김은숙 건강 22-10 걷기 운동(가을 힐링 걷기 챌린지) 2022.10.12해당카페글 미리보기
한약을 복용하기도 하지만 가장 중요한 건, 매일 걷기 운동이 은숙 님에게 많은 도움이 된다고 간호사님도 한의사님도 말씀하셨다. 마침, 여수시에서 10월 비만예방의 날을 맞아 걷기 챌린지 프로그램이 있어서 관심이 갔다. “언니, 걷기 운동이 언니에게...
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발목펌프운동과 어싱(맨발걷기) 2023.07.21해당카페글 미리보기
운동은 매일 기상전에 쉬는 막간에 누워있을때 언제나 호흡처럼 일상화하면 먼저 혈압이 안정된다 7학년이 되어가니 콜레스톨수치가 올라가고 공복시엔 저혈당이 휘둘리고 근육이 소실되어 체중도 준다 발목펌프운동은 포플라나무같이 키 큰나무가 바람에...
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걷기운동 [자세, 연령별, 장점] 2023.12.24해당카페글 미리보기
걷기 시작하여 12주 후에는 일주일에 4일씩, 하루에 4.8km/45분씩 걸을 수 있도록 강도를 점차 높여가야 운동의 효과를 볼 수 있다. 또한 매일 같은 코스를 걷게 되면 지루함을 느낄 수 있으므로 코스를 변경하여 주변 경관을 즐기면서 운동할 수 있는 곳...
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의사도 걷기운동 2023.01.05해당카페글 미리보기
건강한 것으로 나오자 의사가 남성에게 물었다. "오늘 검사 결과가 모두 좋은데 당신 건강의 비결은 무엇입니까?" "전 매일 만보 걷기운동을하고 와인 두 잔을 마십니다. 어쩌면 그게 내 건강의 비결일 지도 모르지요." "좋아요! 그것은 당신의 유전자가...
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맨발 걷기 진짜 효과는 이것 2024.06.25해당카페글 미리보기
맨발걷기는 상처에 의한 감염으로 큰 문제를 일으킬 수 있다. 국내외 연구 결과에 따르면, 숲속을 15분간 정도만이라도 산책하면서 경관을 바라보면 스트레스 호르몬, 심장박동, 혈압 등이 상당히 낮아진다. 2일 정도 체류하면 면역세포인 NK세포의 활성도...
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단월드 장생보법으로 걷기 운동 효과를 높이세요! 2022.10.21해당카페글 미리보기
있다고 하네요. 한 뉴질랜드 연구에 의하면 매일 식사 후 10분 걷기는 그외의 시간대에 30분씩 걷는 것보다 혈당수치를 낮추는데...환자에서도 유사한 효과가 확인이 되었다고 해요. 운동이 혈당 수치를 조절하는데 도움이 되는 이유는.. 활기차게 걷기와...
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걷기운동 (자세, 연령별, 장점) 2023.12.26해당카페글 미리보기
걷기 시작하여 12주 후에는 일주일에 4일씩, 하루에 4.8km/45분씩 걸을 수 있도록 강도를 점차 높여가야 운동의 효과를 볼 수 있다. 또한 매일 같은 코스를 걷게 되면 지루함을 느낄 수 있으므로 코스를 변경하여 주변 경관을 즐기면서 운동할 수 있는 곳...
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맨발걷기 왕언니 2022.12.16해당카페글 미리보기
84세왕언니 74세 69세 68세 언니들 같은 시간때에. 하시는분들 왕언니의. 다정다감에 매일이 즐겁고 재미나게 걷기운동합니다 왕언니는 그연세에 귀가 살짝 어두워서 그러지 건강하신분 이번. 많이춥기전까지 맨발로 걷는분 하루도 안 빠지고 비가와도걷고...
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걷기·근력 운동 했더니, 또 다른 중요한 변화가? 2023.01.19해당카페글 미리보기
날 정도의 강도가 적절하다. 빠르게 걷기 등 유산소운동과 아령 등 근력운동을 병행한다. 운동은 과도한 긴장을 줄여주고 생각에...리듬 유지에도 도움이 된다. 다소 시간의 변동이 있더라도 매일 수면-식사 시간은 일정하게 지키려고 노력하는 것이 좋다...
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걷기운동의 효과와 운동량~~~ 우원박님 메일 2022.09.26해당카페글 미리보기
발을 앞으로 디디면 된다. 그에 비해 장점은 엄청나다. 매일 일정량 이상을 걸으면 비만, 심장병, 당뇨병은 물론 암에 걸릴...효과와 하루 몇 보나 걸어야 되는지에 대해 알아본다. # 걷기 운동의 효과 △혈관 건강 개선 연구에 따르면, 걷기를 꾸준히...