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순환운동 시즌 4 공개! - 따라해 보세요! 2007.04.20해당카페글 미리보기
하시면서 순서와 동작을 익히시고(약 1주일간) 그다음 부터 1주에 1세트씩 세트수를 늘려나가시고, 약 30분 정도 쉬지 않고 하실 수 있을 때가 되면 격일로 하여 근육의 피로가 풀리고 에너지를 보충할 수 있도록 해주세요. -- 운동을 기존에 꾸준히 하신...
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이거 죽는 순서야 2019.12.17해당카페글 미리보기
놓았다. 맨손에서 평안도 제일의 무역상으로 등장했던 70만 냥 거부 남강이 아니었던가. 그러던 그에게 엄청난 시련만이 연속되고 있었다. 이승훈은 초조해졌다. 하루에 몇 갑씩이나 되는 궐련을 빨아댔고, 몸조차 주색에 곯기 시작했다. 그러나 사람은...
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오늘의 포토뉴스 2007.10.15 월요일 2007.10.14해당카페글 미리보기
생활체조대회에 참가한 주부들이 자신의 파트너와 춤을 추고 있다 ★...밸리댄스하는 대학생들 밸리댄스로서 관중들의 시선을 사로잡고 있다 오마이뉴스 멋진 공연 펼치는 치어리더 ★...13일 저녁 대전시 으능정이 거리에서 열린 2007-2008v시즌 대전삼성...
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새해에는 꼭 잡자! 2013 혈당 관리 플랜 2012.12.29해당카페글 미리보기
30분~60분 ● 운동 강도 : 약간 힘들다정도로 등에 땀이 약간 나면서 옆사람과 대화가 가능한 정도 ● 운동 순서 - 준비운동 5~10분 : 스트레칭, 맨손체조 - 본운동 30분 : 유산소운동 ※ 유산소운동 : 빨리 걷기, 조깅, 수영, 자전거타기, 수중걷기, 댄스...
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[체력시험] 턱걸이, 윗몸일으키기, 제자리 멀리뛰기, 100M 달리기 잘하는 요령 2005.12.14해당카페글 미리보기
없이 맨손으로 해도됨) 바벨을 이용한 대퇴근(허벅지) 운동 (제법 무거운 아령을 들고 해도 됩니다.) 하체 발찢기 (스트레칭) 그리고 하체의 유연성을 늘려주면은 달리기 동작시 발을 그만큼 멀이 뻗어서 컴퍼스를 길게 가져다 줄수 있기 때문에, 100...
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일어나서 10분 투자로 다이어트 성공하기 "기상 후 10분 스트레칭" 2010.06.18해당카페글 미리보기
주는 방법은 심장에서 먼 곳 부터 시작해서 심장에 가까운 부위 순서로 전신을 골고루 해 주시는 것이 좋고요. 스트레칭과 맨손 체조 또는 가벼운 조깅이나 평소 걸음 보다 약간 빠른 걷기등의 유산소 운동을 해 주는것이 좋답니다^^ 스트레칭 시에는 반동...
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페암투병 사례 10 / 항암약초 10 2017.11.04해당카페글 미리보기
가벼운 맨손체조나 국민체조가 좋다. ⑥자신의 쾌유만을 간절히 바라는 가족들이있음을 명심하고 고통을 이겨내야한다. 쉽게 비관하고 깊은 좌절감에 빠지기 쉬운 암 환자는 자신을 지켜보는 가족들이 있음을 명심하고 강한 삶의 의지를 불태워야 한다...
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[청평암]설악산 전설이 있는 구암스님과 함께하는 봉정암 순례 2012.03.06해당카페글 미리보기
키 순서대로 높이에 맞춰 앉게 되었는데, 이때 안하무인격으로 행동하던 그 거만한 봉을 맏형격인 대청봉이 거만피우지 말라고 귀때기를 한대 때리니 휙 날아가 앉은 자리가 봉정암에서 건너다보이는 '귀때기 봉'이라고 합니다. 그러니 봉정암에서...
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신체 리듬 되찾는 봄철 건강관리법 2015.05.08해당카페글 미리보기
스트레칭] 맨손체조와 가벼운 스트레칭, 산책 정도의 가벼운 운동으로 긴장된 근육을 풀자. 특히 아침에 일어나 가볍게 몸을 풀면, 하루를 더욱 활기차게 시작할 수 있다. 잠자기 전에도 가벼운 체조를 하면 숙면에 도움이 돼 춘곤증도 예방할 수 있다...
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뽈레뽈레 킬리만자로 이야기 2013.02.04해당카페글 미리보기
간단한 맨손체조로 긴장을 풀고 오르기 시작한다. 지그재그로 오르는 길이 무척이나 미끄럽다. 출발한지 30여분 정도 지났는데 우리들 막내 종민이가 멀미를 하는것 같았다. 아마 고소가 일찍 찾아온 모양이었다. 아마 무척이나 고통스러웠으리라 생각...