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헬스 트레이너 무릎 아프다니까 어느정도 통증은 좀 참고 체중 조절하라는데 2024.01.31해당카페글 미리보기
있을법한 체지방량이에여ㅎ... 기성복 55~66 골라입는 정도여ㅋㅋㅋㅋ 무릎아프면 지금무게에서 10키로 빼라는데ㅋ.... 그럼 저...자신있게 얘기했는데 본인이 알려준대로 해도 운동중에ㅠ무릎아프고 꾹 참고 버티면 다음날 일상생활에서도 무릎 불편해서...
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관절 영양제 관절에 좋은 것 추천 해주세요! 2023.10.16해당카페글 미리보기
먹으라는데 좋은 거 먹으면 좀 괜찮아지려나요? 다른 사람은 그런거 별 효과 없다고 먹지말라는 분들도 있고요 저도 문제지만 고향 계시는 어머니도 좀 사드리려구요 무릎 안 좋으신 건 저랑 똑같네요 아무튼 관절 영양제 추천해주실만 한 것 있으면 부탁...
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발목관절 2024.01.13해당카페글 미리보기
접는 운동이 가능하도록 합니다. 위치 다리와 발 사이에 위치하여 두 부분을 연결합니다. 구조 발목관절의 위로 종아리뼈, 정강뼈, 아래로 발목뼈가 위치하여 3개의 뼈가 모여 관절을 형성합니다. 관절의 안쪽에 강한 인대와 바깥쪽에 비교적 약한 인대가...
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이것만 보면 완전정복 ‘동맥경화증’ – 원인 7가지와 예방에 좋은 식단 및 운동법 2023.12.24해당카페글 미리보기
적절한 대처 방법 동맥경화증 예방에 좋은 운동법유산소 위주 운동유산소 운동은 심박수와 호흡을 증가시키며 혈액순환을 촉진...않는 선에서 일정한 거리를 런닝을 합니다. 수영: 심혈관 기능을 강화하고 관절에 부담을 주지 않아 중장년층에 수영이...
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겨울철 K-고질병! <관절&혈관, 세트로 망가진다?> 2023.12.19해당카페글 미리보기
어깨 운동법, 최성조가 직접 가르친다! ▶관절 통증 모르는 가수 미나의 근육 루틴? 50대라는 나이가 무색하게 평생을 관절 통증...미나의 ‘앉아서’ 하는 허벅지 운동을 알아본다. <겨울철 K-고질병! <관절&혈관, 세트로 망가진다?>> 편 기분 좋은 날...
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천운(天運), 지운(地運), 인운(人運) - 신장에 좋은 다섯가지 운동법 2023.12.16해당카페글 미리보기
신장에 좋은 다섯가지 운동법 ◑ 신장기능이 좋지 않을 때 나타나는 증상들은 여러가지가 있습니다. 여러가지 증상증 쉽게 알 수 있는 자가진단법과 그에 알맞는 신장에 자극을 줄 수 있는 간단한 동작을 알려드리겠습니다. 신장이 안 좋으면? ○ 소변에...
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“운동해야 오래 산다는데”…나이 든 사람에게 맞는 현실적 운동법 2024.01.11해당카페글 미리보기
운동법을 정리했다. 무리하지 말고 쉬운 것부터=처음부터 무리할 필요는 없다. 의자에 앉은 채로 다리를 들었다 내리는 동작부터...근육의 양은 늘어나게 되어 있다”고 말한다. 무릎을 들어 가슴 쪽으로 당기거나, 발을 들어 앞으로 뻗는 것. 팔을...
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운동 하면서 무릎을 관리하는 6가지 비결 2023.11.15해당카페글 미리보기
데에도 좋은 방법이다. … 3. 무릎 관리 운동 중 무릎 관리의 한 가지 핵심은 근육이 제 역할을 하도록 하는 것이다. 4. 올바른 운동 동작 대부분 스포츠는 수십 년간 수행되었다. … 5. 발은 반드시 관리해야 한다 오늘은 무릎 건강에 관해 이야기하고...
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[국선도 기혈유통법] 18. 무릎 세우고 상체 틀기 2024.01.16해당카페글 미리보기
왼다리 무릎 부위를 잡고, 오른손은 손가락을 세워 꼬리뼈 뒤 바닥을 짚는다. 3. 숨을 들이마시고 멈춘 상태에서 꼬리뼈에서부터...공손 복삼 장강 등의 혈점 자극으로 심장과 위의 질환에 좋은 효과가 있다. 비만이나 척추 교정에 좋다. 언제나 기(氣)를...
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[국선도 기혈유통법] 11. 무릎 세우고 상체 비틀기 2024.01.16해당카페글 미리보기
다리 무릎 부위를 잡고, 왼손은 손가락을 세워 꼬리뼈 뒤 바닥을 짚는다. 3. 숨을 들이마시고 멈춘 상태에서 꼬리뼈에서부터...공손 복삼 장강 등의 혈점 자극으로 심장과 위의 질환에 좋은 효과가 있다. 비만이나 척추 교정에 좋다. 언제나 기(氣)를 유기...