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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.04.21해당카페글 미리보기
그럼 요가, 필테, 근력 이런 운동은 체력이랑 아무 상관이 없냐 하면 그렇지만은 않음 일단 첫번째 이유는 유산소와 무산소 운동이 칼로 무 자르듯 나뉘는 게 아니라서 러닝을 해도 최대 심박수 가깝게 뛰면 지방을 연소하지 않고, 즉 산소를 쓰지 않고...
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‘유산소 운동’ VS ‘무산소 운동’ 뭐가 다를까? 2011.08.23해당카페글 미리보기
‘유산소 운동’ VS ‘무산소 운동’ 뭐가 다를까? 일반적으로 유산소 운동과 무산소 운동을 구분할 때 종목에 의한 분류할 때가 많다. 유산소 운동은 조깅, 줄넘기, 자전거타기, 수영, 에어로빅 댄스 등이고, 역도나 웨이트 트레이닝과 같은 근육강화...
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운동한다고 우울증에 대해 좋아지는거 잘 모르겠는 달글 2022.08.14해당카페글 미리보기
걸으면서 자기비관을 더 했던거같아 내가 왜 그랬을까? 이러면서 그런 생각이 더 나더라 유산소는 부족한거 같아서 무산소 운동까지 함 그래도 나아지는거 잘 모르겠어 친언니가 정신건강쪽에서 경력 9년차로 일해 그래서 상담같은거, 대화같은거 가족찬스...
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무산소운동이 먼저일까요.... 유산소운동이 먼저일까요..... 2004.03.25해당카페글 미리보기
윤과장^^ 조회:402 날짜:2004/03/07 13:54 .. 라는 질문을 매우 많이 하십니다.... 일단 답부터 말씀을 드리면.... '무산소운동이 먼저....' 입니다.... 하루에 둘 중 한가지 씩만 한다면 크게 문제가 되지 않습니다... 두가지 운동을 다 할때가 고민...
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무산소 운동과 유산소 운동 2009.03.13해당카페글 미리보기
공급원으로서 짧은 시간 내에 최대로 운동할 때 이용된다. 예를 들면 100m 달리기나 무거운 바벨을 들어올리는 역도와 같이 짧은 시간에 걸친 신체 활동을 하는 경우이다. 무산소 운동은 근육의 크기와 근력, 근파워 증진을 위해 실시하며 오로지 탄수화물...
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체중감량 다이어트 식단 - 유산소운동, 무산소운동 2006.09.07해당카페글 미리보기
체중감량 다이어트 식단 - 유산소운동, 무산소운동 유산소 근육은 느리고 자세를 유지하는 기립근위주로 구성되어 있으며 myoglobin이 더욱 많기 때문에 붉은 색을 띄고 작다. 모세혈관이 많으며 활동하는데 충분한 혈액공급을 해준다. 인내력과 관련된...
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유산소운동 &무산소운동 2004.11.20해당카페글 미리보기
눈치채신 분들도 있겠지만 무산소 운동은 유산소 운동의 반대되는 운동입니다. 무산소 운동에는 웨이트 트레이닝 혹은 기구 운동, 100m 달리기, 배구의 스파이크, 축구의 슈팅 같은 운동 등이 대표적인 무산소 운동이 될 수 있습니다. 우리가 손쉽게 접할...
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** 무산소 운동 or 유산소 운동 ** 2004.11.09해당카페글 미리보기
트레이닝 혹은 중량 운동, 바벨 운동, 덤벨 운동, 기구 운동이라고 얘기를 하면 조금 낯이 익죠. 이러한 운동 등이 대표적인 에너로빅 즉 무산소 운동입니다. 시간 상의 분류로 나누어보자면 10초 미만동안 일어나는 운동은 무산소 운동에 많이 속하며...