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선유도에서의 1박2일 요트투어 - 선유도,방축도,말도,관리도 등 고군산군도 전체를 일주하다 2024.07.14해당카페글 미리보기
지각운동으로 융기하면서 옆으로부터 압력을 받아 파동상으로 주름 모양의 지층이 생긴 것이라 한다. 동네 뒤편의 오솔길을 따라 말도 등대까지 산책길도 잘 조성되어 있다. 방축도-명도-말도 사이에는 현재 다리공사가 진행 중이다. 방축도-광대도(무인도...
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삼태지맥[분기점 > 합수점(화암추등대) (終).50.3 Km]24년5월25일 2024.07.18해당카페글 미리보기
경주로 들어가는 관문역활을 했다고 합니다. 직진해서 성곽 사이로 통과해 내려가면 기령에 도착합니다. 기령(기현)... 기령(기현)... 경주와 울산의 경계가 되는 고갯길로 4차선 "동남로" 도로가 지나고 있습니다. 경주방향 좌측에 삼봉사 입구 표지석이...
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서해랑길 90코스 제1부 : 야생화의 천국 풍도와 청일전쟁 2024.07.17해당카페글 미리보기
아가리로 들어가는 꼴이 되었다. 서해랑길은 흘곶 해안을 따라 흘곶갯벌체험장 앞으로 이어간다. 흘곶갯벌체험장에서는 해루질하는 탐방객들은 없고 마을 주민들이 조개류를 채취하고 있다. 풍도는 메추리섬 뒤쪽으로 사라졌다. 흘곶 해안에서 보면...
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화엄경: 여래선 4, 세계성취품 1)두루관찰하다 삼계 중 색계소개편 - 6 2024.08.07해당카페글 미리보기
어머니 배에서 나올 때부터 고자로 태어난 사람이 있고, 다른 사람에 의하여 고자가 된 사람도 있고 하늘나라를 위하여 스스로 고자가 된 사람도 있다. 이말을 받아들일 수 있는 사람음 받으라" 그러므로 출가자가 되어 수행을 하고자 할때에는 이미 음욕...
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한남정맥 2구간 102.7km-피할수 없으면 즐겨보자. 2024.07.02해당카페글 미리보기
이런 배 쉰 자~ 배신자여..ㅋ~ 그런데 하필이면 잡목이 길을 막고 있습니다. 이런 곳을 통과하고 보니 허벅지에 스크래치가 ㅠㅠ 군부대 철책을 따라 잡목을 뚫고 이곳을 넘어섭니다. 이 표식을 넘어서니 등산로가 나타나네요. 등산로를 걷다 보니 이방향...
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찬물과 따뜻한물 2024.08.02해당카페글 미리보기
오후 운동을 마치면 온몸에서 땀이난다. 땀흘린 후의 얼음 물한컵은 정말 시원하다. 나는 여름엔 많은 땀을 흘린다. 예전 여름등산을 다닐때면 배낭에다 2L들이 물병을 두개씩이나 넣어 다녀야했다. 그것만해도 무게가 상당하다. 어느 때부터 집안 정수기...
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배 쏙 들어가는 일곱가지 방법 2011.04.26해당카페글 미리보기
① 섬유질 많이 먹고 운동하기. ② 식사는 30분 동안 천천히 씹어 먹기. ③ 세끼대신 여섯끼의 작은 음식을 자주 먹기. ④ 탄산...줄이고 물을 마시기. ⑤ 나트륨 덩어리 가공식품을 피하기. ⑥ 배를 달래는 음식들 가령 페퍼민트차, 생강, 파인애플...
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간이역 2024.07.15해당카페글 미리보기
오후 운동을 하기에는 이른 시간. 텅 빈 도장 안에는 샌드백 하나만 덩그렇게 매달려 있었다. 나는 도복으로 갈아입고 미친 듯이 샌드백을 두들겼다. 나도 울고 샌드백도 울고 도장이 울었다. 얼마쯤 지났을까? “그만.”하는 사범의 묵직한 목소리가...
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기본 동작 익히기 & 부위별 맞춤 운동 2007.05.04해당카페글 미리보기
비튼다. ④ 계속해서 반대편 다리를 축으로 몸을 반대 방향으로 비튼다. 좌우 번갈아 20~30회 반복. 튀어나온 배가 쏘옥~들어가는 복부 운동 ○ 다리 균형 잡기 ① 무릎을 세우고 앉은 뒤 덤벨을 발등에 올리고 무릎을 껴안는다. 그런 다음 다리를 천천히...
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난쉰 1 - 시탕에서 난쉰에 도착해 걸어서 "난쉬구전" 에 가다! 2024.07.02해당카페글 미리보기
말자는 운동이 거세게 일었는 데.... 말은 겨레의 혼이라고 했으니 그보다는 왜놈들이 조어(造語) 한 수천개의 말 부터 쓰지...물 흐르는 통으로 바꾸어 쓰야.... 여기 난쉰구전 (南浔古镇 남심고진) Nanxun Old Town 은 입장권을 끊어 들어가는 퉁리...