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다리, 복근 다이어트 운동법(펌) 2016.10.06해당카페글 미리보기
<다리+허벅지+힙업+복근! 신체 밸런스 운동법!> 다리와 복근 다이어트 운동. 전신 다이어트 운동에 가까운 동작으로 힙업효과와 신체의 밸런스도 잡아주는 운동법이니 꾸준히 따라해보세요^^ 1. 매트에 편안한 자세로 눕고 팔은 몸옆을 지지합니다. 2. 두...
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8분 복근 운동법 2012.08.30해당카페글 미리보기
예전에 사쿠씨가 알려줬던 복근 운동법 동영상인데, 얼마전 형근 사범님이 물어보신 게 기억나서 올려드립니다. 저도 가끔 보면서 따라하는 유투브 동영상인데요. 그림 보면서 8분 동안 그대로 따라할 수 있게 되어 있습니다. 레벨 1, 2가 있는데, 레벨...
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악력 근력 키우는 운동법... 2019.12.18해당카페글 미리보기
꾸준히 하는 게 중요하다고 합니다. 악력 근력 키우는 운동법 1. 바닥에 누워 양 무릎을 90도로 세운다. 2. 양손으로 한 손에 쥘...들어 올린다. 4. 오른쪽 팔꿈치에 왼쪽 무릎을 찍는다. 복근이 당기는 것을 느끼면서 이 자세를 3초간 유지한다. 5...
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복근운동!!하는법 2010.09.29해당카페글 미리보기
복근운동!!하는법 저는 중학교 3학년이고 키는 177에 몸무게는 60정도 나갑니다 그런데 제가 윗몸일으키기 체력장(시험)을 보는데 너무 못해서 C를 받앗거든요... 그래서!! 이제부터 복근을 만드려고 합니다,, 하지만 제가 운동에 워낙 지식이 없어서 무슨...
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트레이너진-손쉬운복근운동법!균형잡힌꿀복근만들기! 2013.03.06해당카페글 미리보기
균형잡힌 복근을 만들기위해 대각선방향에 운동을 추가해주세요. 가장 손쉽고 간편하게 할수있는 초급맨손운동으로 이방법을 추천합니다. 단 척추유연성이 좋은분들은 쉽게할수있으나 잘해서가 아님을 아시고 천천히 하면서 복근에 힘이들어가는 자극을...
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♩.절대남자-복근운동 / 정아름의 복근 트위스트 운동법 2011.09.15해당카페글 미리보기
▷.정아름의 복근 트위스트 운동법 이란 ? - 태보(Tae-Bo)를 이용한 복근 트위스트 - 태보란 ? : 태권도와 복싱, 에어로빅을 합쳐 만든 운동. 태권도와 복싱의 영문 머리글자를 따서 ' 태보(Tae-Bo) '라고 이름 붙임. *.복근 트위스트 운동법 칼로리 소비...
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복근 운동법을 배우려 합니다 ~ 2005.03.23해당카페글 미리보기
까지는 안되어도 나름대로 노력을 하려 하는디 ;; 도와좀 주시구려 ~ 휄스장을 다닐 돈이 없어서리 ;; 집에서만 할수있는 복근운동법을 심히 알려주시구려 ㅠ.ㅠ 윗몸일으키기만 해서 될일이 아닐듯 싶은데 .. 하는요령 하며 호흡? 도 알고 계시다면 리플...
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절대남자 2주속성운동법_ 권상우 복근 운동법 2016.03.13해당카페글 미리보기
절대남자 2주속성운동법_ 권상우 복근 운동법 원본출처 : 유투브 https://youtu.be/n5jNdjQKMDI
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초콜렛 복근 만드는 운동법 2012.09.29해당카페글 미리보기
초콜렛 복근 만드는 운동법 복부의 근육으로 전복근·측복근·후복근의 3군으로 나누며, 모두 8쌍이 있다. 복벽을 형성하여 그 안에 내장장기를 수용하고 보호하는 기능을 한다. 요즘 유행하는 초콜릿 복근과 11일자라인 복근을 만들려면 허리근육을 먼저...
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중량 복근 운동법이 뭐뭐 있나요? 효과적인 복근 훈련 프로그램은...? 2007.12.25해당카페글 미리보기
복근 운동은 일주일에 몇번을 해야 효과적으로 할수 있을가요? 중량을 달고 할수 있는 운동법을 알려주세요 상복부 하복부 외복사근 ㅇ부탁드립니다