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[지터벅 99기] 1주차 강습노트 2023.04.13해당카페글 미리보기
다관절운동으로 고관절/무릎/발목이 적절하게 사용되어야 한다고 말씀드렸습니다. [주의: 무릎이 발가락 끝을 벗어나지 않도록 한다. 다리를 어깨너비 정도로 벌린다. 상체는 경직되지 않게 세운다.(어깨를 편 상태 + 릴렉스) 점프를 했다가 내려오면 무릎...
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효과적인 복부 운동법 2009.02.25해당카페글 미리보기
휴식을 취할 경우에는 효과가 현저히 떨어진다. 규칙적인 복근 운동과 함께 항상 배를 들이미는 습관을 들이는 것도 좋은 방법...아래 깊숙이 자리한 근육을 자극시킨다. 이 근육은 자연스러운 체중 벨트 역할을 해서 등을 받치고 골반을 정돈해준다고. 몸...
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뱃살 공략 운동 프로그램 2007.03.22해당카페글 미리보기
휴식을 취할 경우에는 효과가 현저히 떨어진다. 규칙적인 복근 운동과 함께 항상 배를 들이미는 습관을 들이는 것도 좋은 방법...아래 깊숙이 자리한 근육을 자극시킨다. 이 근육은 자연스러운 체중 벨트 역할을 해서 등을 받치고 골반을 정돈해준다고. 몸...
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운동] bye-bye 뱃살들!! 2008.04.11해당카페글 미리보기
휴식을 취할 경우에는 효과가 현저히 떨어진다. 규칙적인 복근 운동과 함께 항상 배를 들이미는 습관을 들이는 것도 좋은 방법...아래 깊숙이 자리한 근육을 자극시킨다. 이 근육은 자연스러운 체중 벨트 역할을 해서 등을 받치고 골반을 정돈해준다고. 몸...
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230712_평지언덕주_130*15세트 2023.07.12해당카페글 미리보기
아이폰, 벨트 ○ 훈련전 몸상태 : 보통 ○ 훈련강도 : 약강약 ○ 훈련종류 : 평지언덕주 ○ 훈련내용 : - 걷기(2분) - 웜업주(3.7k) - 체육공원 도착하여 동스(10분) - 질주(50m, 4회) - 언덕조깅(목상교~시천교) : 6.4k - 평지언덕주 130m(평지70m, 언덕...
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[뱃살빼기 운동] bye-bye 뱃살들!! 2006.02.15해당카페글 미리보기
휴식을 취할 경우에는 효과가 현저히 떨어진다. 규칙적인 복근 운동과 함께 항상 배를 들이미는 습관을 들이는 것도 좋은 방법...아래 깊숙이 자리한 근육을 자극시킨다. 이 근육은 자연스러운 체중 벨트 역할을 해서 등을 받치고 골반을 정돈해준다고. 몸...
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[뱃살빼기 운동] bye-bye 뱃살들!! 2009.02.16해당카페글 미리보기
휴식을 취할 경우에는 효과가 현저히 떨어진다. 규칙적인 복근 운동과 함께 항상 배를 들이미는 습관을 들이는 것도 좋은 방법...아래 깊숙이 자리한 근육을 자극시킨다. 이 근육은 자연스러운 체중 벨트 역할을 해서 등을 받치고 골반을 정돈해준다고. 몸...
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뱃살빼기 운동 bye-bye 뱃살들!! 2008.07.03해당카페글 미리보기
휴식을 취할 경우에는 효과가 현저히 떨어진다. 규칙적인 복근 운동과 함께 항상 배를 들이미는 습관을 들이는 것도 좋은 방법...아래 깊숙이 자리한 근육을 자극시킨다. 이 근육은 자연스러운 체중 벨트 역할을 해서 등을 받치고 골반을 정돈해준다고. 몸...
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뱃살 유형별 운동 처방법 -전체 비만형 2008.10.08해당카페글 미리보기
기구 수퍼빈 복근 운동은 물론, 옆구리 등살, 팔뚝 살까지 뺄 수 있는 보조 도구. 공기를 주입시켜 짐볼처럼 다양하게 이용할 수...힘을 준다. 뱃살 도둑 강력한 진동으로 복부, 허리 등을 마사지해줌으로써 복근을 강화시켜주는 진동 벨트. 39만8000원...
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웨이트 초보자 칼럼!! 운동 용어 2010.07.02해당카페글 미리보기
운동도 포함시키지만,일반적으로는 다중관절 운동을 일컫는다. 벨트 2가지 타입이 있다. 척추 보조를 위한 리프팅 벨트와 몸에...디클라인 벤치가 있다. 바디파트 주요 바디 파트 1. 복근 2. 이두근 – 팔꿈치 위 팔의 앞부분 3. 엉덩이- 둔근 4. 종아리 5...