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건강 걷기 운동 방법 2007.09.05해당카페글 미리보기
발의 당뇨병성 괴사를 유발 할수 있으므로 물 속에서 걷는것이 권 장 된다 3. 걷는 방법의 4가지 분류 1)느린 걸음= 산보 하듯이 걷기 산책 할때 처럼 천천히 느긋하게 걷는 것이다 이걸음은 스트레스 해소나 어떤 일을 생각 할때 적 당 2)보통 걸음=경제...
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걷기! 단언컨대 가장 완벽한 유산소 운동 2014.01.15해당카페글 미리보기
강도는 20~40%이며 분 속 50~60m의 속도로 시간당 3~3.5km를 이동한다. 분 당 2kcal 이내의 에너지가 소요된다. #산책 걷기(산보) 일상생활에서 보통 속도로 걷는 방법인 산책 걷기의 운동 강도는 50~70%다. 분당 60~70m 이내로 시간당 3.5~4km를 이동하며...
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걷기운동의 기초 2010.10.05해당카페글 미리보기
1. 걷기의 종류는 완보, 산보, 속보, 급보, 강보, 경보가 있다. 2. 속보의 운동강도는 50~70%로서 시간당 5.5㎞를 이동하며, 매시 210㎉를 소비한다. 3. 일반인의 걷기로 최대한 이동할 수 있는 거리는 시간당 8㎞ 까지다. 4. 걷기의 중요 3동작은 발동작...
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걷기! 단언컨대 가장 완벽한 유산소 운동 * 최지희쌤 * 2014.01.15해당카페글 미리보기
강도는 20~40%이며 분 속 50~60m의 속도로 시간당 3~3.5km를 이동한다. 분 당 2kcal 이내의 에너지가 소요된다. #산책 걷기(산보) 일상생활에서 보통 속도로 걷는 방법인 산책 걷기의 운동 강도는 50~70%다. 분당 60~70m 이내로 시간당 3.5~4km를 이동하며...
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걷기, 달리기보다 운동효과 크다 2007.07.04해당카페글 미리보기
체내 지방이 분해되기 시작하므로 오래 할 수 있는 걷기는 체중 감량에도 효과적이다. 꽃 향기를 맡으며 산보 즐기기 좋은 계절이 왔다. 하지만 걷기도 다른 운동과 마찬가지로 바른 자세로 하는 것이 중요하다. ◆효과 걷기는 심근경색이나 뇌졸중 같은...
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대금산 / 경남 거제 2023.04.03해당카페글 미리보기
大錦山)으로 바뀌었다고 한다. 정상부에는 산성의 흔적도 있다. 산이 낮고 힘든 구간이 없어서 가족이나 연인과 함께 산보하듯 걷기가 좋다. 빼어난 남해안 풍광을 즐기고 진달래 향기에 원없이 취할 수 있다는 점에서 봄꽃 산행지로 최적이다 ◈.들머리는...
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걷기 / 달리기 / 자전거타기 / 수영 2008.04.07해당카페글 미리보기
걸음보다 크게 걷는다. 보통 때보다 약 한보 정도 크게 걷도록. 그러나 무리는 하지 않도록 한다. 걷기에는 산보, 속보, 경보로 구분되며, 산보는 1시간에 4km(보폭 60 ~ 70cm) 정도 걷는 속도이고, 속보는 1시간에 6km(보폭 80 ~ 90cm), 경보는 1...
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제대로 걷기 위해 꼭 알아야 할 것들 2008.07.27해당카페글 미리보기
2만보 정도를 걷는것으로 나타났다. 전문가들이 권하는 하루 적정보행량은 1만보, 시간으로 따지면 하루 2시간 가량이다. 걷기는 속도에 따라 산보·속보·경보로 나뉜다. 속보는 보폭 80~90cm로 1시간에 약 6km를 걷는 것으로 숨이 약간 차고 땀이 날...
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☞ 서울대공원 둘레숲길 걷기~~~일육우보회 모임 후기 2017.10.23해당카페글 미리보기
겸손한 마음, 순수한 마음이다. 가장 지혜로운 삶은 영원한 초심자로 살아가는 것이다. 2009년 7월7일 성남 영장산 산보길 걷기로 시작한 일육우보회, 잠시 중단했던 일육우보회, 오늘 우보회모임은 그때를 회상하며 초심으로 돌아가 언제나 친구 가족과...
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등산의 운동효과와 효과적인 걷기방법 2008.12.15해당카페글 미리보기
상승하는 것으로 알려졌다. 다른 운동에 비해 소모되는 열량도 많다. 등산의 시간당 소모 열량은 600~1080㎉로 산보(120~300㎉), 빨리 걷기(360~420㎉), 수영 자유형(360~500㎉), 달리기(870㎉) 등에 앞선다. 한 예로 70㎏인 사람이 1시간 동안 산에...