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부상없이 집안에서 하는 악력·관절 강화, 신체 밸런스를 한번에 높이는 운동법! 2013.06.08해당카페글 미리보기
다양하며, 세라밴드와 같이 살색, 노란색, 빨간색, 녹색, 파란색, 검은색 등 6가지 색깔로 구성돼 있다. 소프트웨이트볼의 지름...볼을 손으로 잡는 동작을 통해 손가락 근력이 강화되고 관절 운동이 된다. 관절염 환자나 악력이 약한 사람이 악력강화용...
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'강한성당'(强漢盛唐) 2019.06.17해당카페글 미리보기
강좌', '행복한 아버지 합창단' 외에, 매주 화요일 열리던 '릴렉스테라피'가 소도구를 이용하여 더욱 효과적인 근육운동을 할 수 있도록 '세라밴드를 이용한 근육테라피'로 새롭게 선보입니다. 낮 시간을 이용한 '차(茶) 강좌'도 '차와 테이블 스토리'라는...
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암벽등반의 모든기술들 2010.04.28해당카페글 미리보기
지각운동 때문에 땅 속 깊숙이 묻히고 지하 중심에서 높은 압력과 열을 받거나 새로운 화학 성분이 합해 지고 없어지면서 변성 광물을 만들어 바위의 구성이 변하는데 이것을 변성암이라 한다. 편마암, 결정 편마암, 화강편마암 들이 이에 속한다. 슬랩...
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겨울산행준비. 2015.01.16해당카페글 미리보기
저체온증세라는 위험상황을 불러올수도 있다. 1.등산화 겨울산행에는 추위와 눈으로 인한 동상 예방을 위해 방수,투습,보온등산화가 필수다. 방수가 안되는 등산화라도 스패츠를 착용하고 등산화용 방수스프레이를 구입하여 며칠전에 2~3회에 걸쳐 신발에...
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봄이 오면 대지는 도처에 꽃을 피우고 새롭게 초록빛이 되리니, ‘부활’ - 말러 교향곡 2번 - 구스타보 두다멜 - Simon Bolivar Youth Orchestra. 2018.03.09해당카페글 미리보기
술집의 밴드 소리가 끼어들기도 한다. 간혹 거대한 망치가 악기로 등장해 관객들에게 충격을 주기도 하며, 썰매방울 소리가 크리스마스 분위기를 만들기도 한다. 그런가 하면 회초리나 딱따기 같은 이상한 물건들도 오케스트라의 타악기로 당당하게 등장...
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슬개골연골연화증 증상이 재활운동으로 많이 호전되신 회원분 계시나요?? 2015.11.13해당카페글 미리보기
저처럼 슬개골연골연화증을 앓고 계시는 회원분들 도움을 구하고자 까페에 가입했습니다 최근에서야 무릎 재활운동해서 세라밴드로 무릎운동을 하고 고정식자전거도 집에 있어서 자전거를 타고 있는대 앞허벅지(대퇴사두근) 근육을 단련하면 많은 효과를...
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봄이 오면 대지는 도처에 꽃을 피우고 새롭게 초록빛이 되리니, ‘부활’ - 말러 교향곡 2번 - 구스타보 두다멜 - Simon Bolivar Youth Orchestra. 2018.03.18해당카페글 미리보기
술집의 밴드 소리가 끼어들기도 한다. 간혹 거대한 망치가 악기로 등장해 관객들에게 충격을 주기도 하며, 썰매방울 소리가 크리스마스 분위기를 만들기도 한다. 그런가 하면 회초리나 딱따기 같은 이상한 물건들도 오케스트라의 타악기로 당당하게 등장...
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부모의 자리 2019.06.26해당카페글 미리보기
탄탄한 몸을 만들 수 있는 남성전용 프로그램입니다. '세라밴드'는, 탄성이 있는 고무밴드로 사용하면 훨씬 짧은 시간에 운동효과를 증폭시킬 수 있어 운동선수들의 재활치료에도 두루 쓰이는 운동용 소도구입니다. 작고 가벼워 어디나 휴대할 수 있으며...
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투수의 몸관리 2017.04.27해당카페글 미리보기
보강운동을 실시합니다. 매일 해주면 금상첨화고 힘들다 싶으면 주중 3회 정도만 실시해도 좋습니다. 확실히 하고나서 일요일...일반 튜빙고무줄보다는 라텍스 소재로 되어있는 세라밴드(2미터)를 추천합니다. 옥션이나 인터넷쇼핑몰에서 쉽게 구매가능...
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전주필라테스 아노덴 - 집에서 쉽게 할 수 있는 매트운동 2012.05.30해당카페글 미리보기
일석이조의 효과가 있습니다. 2) 옆구리 라인 - 서서 상체 뻗기 자세 양다리는 1m 정도 벌려 발끝은 45도 바깥쪽으로 돌려줍니다. 양팔은 수평으로 뻗고 숨을 마시고 숨을 내쉬며 오른쪽으로 쭉 뻗어 주시구요. 숨을 마시며 제자리로 돌아옵니다. 반대쪽도...