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어깨 통증에 따른 아령 운동요법 2018.06.04해당카페글 미리보기
다녀봤다. 하지만 뚜렷하게 답을 주는이 없고 스테로이드계 주사만 한번에 오만원 이상 주고 맞는것이다. 모 병원에서 아령 운동법으로 많은 환자에게 계속적으로 권하여 나 또한 권장을 받아서 해보니 시간과 장소 제한을 받지 않고 생각나면 하였더니...
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덤벨 2개로 근육맨 만들기 (부위별 운동법 및 프로그램 소개) 2004.11.05해당카페글 미리보기
새 페이지 1 덤벨(dumbbell)은 웨이트 트레이닝에서 사용하는 중량기구로서, 아령이라고도 불립니다. 간단한 운동기구에 속하지만, 멋진 몸매와 건강한 신체를 만들기에 충분한 운동기구입니다. 자 그럼 덤벨2개로 근육맨 되기를 함께 따라 해 볼까요...
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20. CMP 전신움직임 기능회복 운동법 - 99.8% 완성 2016.11.12해당카페글 미리보기
들기운동은 비복근과 가자미근 등을 강화하는 운동법인데 이 근육은 흔히 스트레칭이 우선적으로 필요한 근육이므로 발뒤꿈치...해야 한다. 발뒤꿈치 들기 한발로 발뒤꿈치 들기 아령들고 뒤꿈치 들기 3. 고유수용감각 증진 운동법 앞에서 설명한 바...
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혈액순환'에 좋은 운동법 10가지 2022.05.03해당카페글 미리보기
있는 법이니 대략 난감. 그러므로 가정용 스테퍼를 구입하셔도 좋을 겁니다. 연속극 볼 때 그냥 보지 마시고 스테퍼 밟아가면서...집에서 돈 한 푼 안들이고 할 수 있는 방법 없을까요? 있죠!!! 4. 스쿼트, 진짜 좋습니다. 앉았다 일어났다 하는 운동...
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건강한 몸을 위한 운동법 4. 야구선수에게 필요한 근육 (2) 투수편 2009.11.13해당카페글 미리보기
존은손 턱걸이), 인터록그립(짝지손턱걸이) 스텐딩덤벨컬(서서아령 말아올리기), 라잉로우 케이블컬(누워서 케이블말아올리기) 등등 다양합니다. 삼두도 그이상되는 근육운동을 필요로 합니다. 이에 대한 자세한 운동법은 팔운동에 대한 자료란을 게시할...
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오십견 운동법 2011.03.18해당카페글 미리보기
운동법 <실행> I. 실행자는 책상의 옆에 의자를 놓고 앉으세요. II. 실행자는 아픈쪽 팔을 팔꿈치를 구부리지 말고 책상 위에 올려놓으세요. III. 실행자는 반대쪽 손을 이용해 그림과 같이 팔의 안쪽에서 바깥쪽으로 천천히 미세요. <운동횟수> 하루 3번...
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[체형, 체력별 운동법] 내몸에 맞는 운동법 찾기 2012.03.18해당카페글 미리보기
운동법 찾기 나는 어떤 체형일까? 체형별로 무리가 가는 동작이나 해서는 안 되는 운동이 있다. 건강한 몸을 만들려면 내 몸에 꼭 맞는 운동을 알고 시작해야 한다. Part 1 내 체형에 적합한 운동 찾기 우리는 모두 저마다 체형이 다르다. 비만 체형은...
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약한허리 재활운동법 2021.07.05해당카페글 미리보기
위한 운동법을 소개합니다. 다리들어 올리기 천정을 보고 똑바로 누워 양 무릎을 편다. 한쪽 다리를 천천히 들어올렸다. 천천히 내린다.8~12회 3세트 반복한다. 상체 일으키기 몸을 일자로 편 채 한쪽으로 고개를 돌리고 바닥에 엎드린다. 어깨 높이에 양...
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외배엽아령운동 2012.04.27해당카페글 미리보기
제가 외배엽 체형인데 아령운동을 할려고하는데 고등학생인데 적어도 몇KG들어야하나요? 3KG들고잇는데 이거해봣자 턱도 없을거...들면 그만큼 몇일 꾸준히 올바른운동법으로 해주면 확 티가 나나요? 운동법과 KG수 좀 답변해주세요. 몸 빨리 만드는법과.
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90세에도 까치발 운동… ‘근력’이 중요 2022.11.16해당카페글 미리보기
섭취에 아령 운동.. 작은 변화가 중요 90세, 100세 건강을 위해 중년부터 음식 조절, 운동으로 대비해야 한다. [사진=게티이미지] 나이 들어도 건강한 사람은 근력이 충분한 사람이 대부분이다. 근력은 울퉁불퉁한 근육만 떠올리면 안 된다. 몸을 움직이고...