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불황 증후군 타파 2010.06.21해당카페글 미리보기
몸통을 펴는 동시에 어깨는 슈러그(어깨를 뒤로 모았다가 내린다) 동작을 한다. 바벨이 엉덩이 높이에 오면 팔꿈치를 바 아래에 넣어 위로 올리면서 전면삼각근으로 바를 잡는다. 바벨을 대퇴부 중간높이까지 천천히 낮춘 후 바벨을 지면에 다시...
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자연분만을 위한 골반 안정화 운동 2010.12.01해당카페글 미리보기
부분을 어깨 넓이로 잡아 등을 조이는 자세로 앉으면 편안하게 이 자세를 유지할 수 있다. 밴드가 없는 경우엔 벽에 등을 똑바로 대고 앉아 해도 된다. 4. 혈액순환을 돕기 위한 발목 펌핑 운동 ③의 자세에서 발끝을 당겨 5초 유지, 발끝을 눕혀 5초 유지...
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망진법 총정리 2014.09.03해당카페글 미리보기
검은색 밴드: 암, 심부전, 당뇨를 의심한다 - 새끼 손가락에는 삼일월이 없어야 한다 있으면 심장 이상 - 새끼손톱에 삼일월이...나쁘면 허리가 아프고, 발목통증, 허리 디스크 간이 나쁘면 만성피로, 어깨 굳고, 목 디스크, 목이 뻣뻣, 오른쪽 팔 통증...
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살빼기 다이어트 빠른효과 - 감춰진 1인치, 상체 군살 제거하기 2006.09.07해당카페글 미리보기
구부렸다 펴는 운동으로, 등을 45。 정도 구부린 상태로 실시하면 등 근육을 긴장시켜 군살을 빼고 S자 라인을 만들 수 있다. trainer’s tip 상체 운동이기 때문에 무릎 등 하체에 신경 쓰지 않는 경우가 많다. 앉아서 하는 운동의 경우 무릎을 붙여야 몸...
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골프필라테스 2012.03.14해당카페글 미리보기
고무밴드를 묶어 발로 밟고 선다. ② 어깨에서 팔꿈치는 몸에 붙이고 팔을 90도로 접어 클럽을 잡는다. ③ 들이마시고 내쉬는 호흡에 왼쪽 팔을 펴면서 몸을 오른 쪽으로 돌린다. ④ 양 쪽 방향으로 번갈아가면서 동작을 한다. 골프필라테스 tip! (백스윙...
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필라테스 요가 동작 - 감춰진 1인치, 상체 군살 제거하기 2006.09.07해당카페글 미리보기
구부렸다 펴는 운동으로, 등을 45。 정도 구부린 상태로 실시하면 등 근육을 긴장시켜 군살을 빼고 S자 라인을 만들 수 있다. trainer’s tip 상체 운동이기 때문에 무릎 등 하체에 신경 쓰지 않는 경우가 많다. 앉아서 하는 운동의 경우 무릎을 붙여야 몸...
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몸짱 헬스 운동방법 - 감춰진 1인치, 상체 군살 제거하기 2006.09.07해당카페글 미리보기
구부렸다 펴는 운동으로, 등을 45。 정도 구부린 상태로 실시하면 등 근육을 긴장시켜 군살을 빼고 S자 라인을 만들 수 있다. trainer’s tip 상체 운동이기 때문에 무릎 등 하체에 신경 쓰지 않는 경우가 많다. 앉아서 하는 운동의 경우 무릎을 붙여야 몸...
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요가 동작 - 감춰진 1인치, 상체 군살 제거하기 2006.09.07해당카페글 미리보기
구부렸다 펴는 운동으로, 등을 45。 정도 구부린 상태로 실시하면 등 근육을 긴장시켜 군살을 빼고 S자 라인을 만들 수 있다. trainer’s tip 상체 운동이기 때문에 무릎 등 하체에 신경 쓰지 않는 경우가 많다. 앉아서 하는 운동의 경우 무릎을 붙여야 몸...
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다이어트 - 감춰진 1인치, 상체 군살 제거하기 2006.09.07해당카페글 미리보기
구부렸다 펴는 운동으로, 등을 45。 정도 구부린 상태로 실시하면 등 근육을 긴장시켜 군살을 빼고 S자 라인을 만들 수 있다. trainer’s tip 상체 운동이기 때문에 무릎 등 하체에 신경 쓰지 않는 경우가 많다. 앉아서 하는 운동의 경우 무릎을 붙여야 몸...
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스트레칭 - 감춰진 1인치, 상체 군살 제거하기 2006.09.07해당카페글 미리보기
구부렸다 펴는 운동으로, 등을 45。 정도 구부린 상태로 실시하면 등 근육을 긴장시켜 군살을 빼고 S자 라인을 만들 수 있다. trainer’s tip 상체 운동이기 때문에 무릎 등 하체에 신경 쓰지 않는 경우가 많다. 앉아서 하는 운동의 경우 무릎을 붙여야 몸...