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[theqoo]체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.08.26해당카페글 미리보기
set (어깨) 힙 쓰러스트/싱글레그 힙 쓰러스트 12rep 3set (햄스트링) 불가리안 스플릿 스쿼트 12rep 3set (대퇴사두, 햄스트링) 스텝업 12rep 3set (다리) 코어 운동 아무거나 12rep 3set (코어) 아, 달리면 근육 빠진다, 어느 정도 사실이지만 오해도...
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맨손으로 하는 운동 ->순서: 1)가슴,등(큰근육) 2)어깨,팔 3)복근 4)하체..../ 최고효과 ㄱ) 와이드팔굽혀펴기 횟수늘리기 ㄴ 2023.03.24해당카페글 미리보기
운동으로써 어깨를 전체적으로 자극하여 근육을 키울 수 있는 방법인데요. brunch.co.kr https://brunch.co.kr/@tenbody/1504 맨손으로 하는 복근 운동. 진짜 빠르게 복근 만드는 맨몸 운동 방법 복근 만드는 홈트 | 빠른 시간 내에 복근을 효과적으로...
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[정형외과 운동법]어깨 근육 파열 예방·근력강화 운동법 2018.01.16해당카페글 미리보기
이용한 봉합을 해야 한다. 수술 후 한달간 보조기를 착용해야 하며 이후에 굳은 어깨의 관절운동 범위 회복 운동과 근력 강화 운동을 해야 한다. 어깨 근력 강화 운동은 어깨 근육 파열 뿐 아니라 관절 와순 파열등의 질환의 치료, 재활에서도 중요하다. ©...
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어깨 근육 파열 예방·근력강화 운동법 2018.01.17해당카페글 미리보기
이용한 봉합을 해야 한다. 수술 후 한달간 보조기를 착용해야 하며 이후에 굳은 어깨의 관절운동 범위 회복 운동과 근력 강화 운동을 해야 한다. 어깨 근력 강화 운동은 어깨 근육 파열 뿐 아니라 관절 와순 파열등의 질환의 치료, 재활에서도 중요하다. ©...
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어깨 근력 강화 운동 2011.11.28해당카페글 미리보기
운동이 완성되기 시작하면 외부의 근력들 즉 global 근육들과 서로 협조성및 지구력 근력을 키우는 운동을 합니다.. 내부 안정화 운동되질 않으면 외부 근력의 운동은 별로 의미가 없습니다.. 집안의 가장이, 직장의 사장이, 나라의 대통령과 각료들이...
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어깨 근력 강화 운동 2011.06.25해당카페글 미리보기
1. 로테이트 커프 (어깨 강화 훈련-1) - 각 동작을 1SET 10 ~15회 정도 실시한다. - 각 동작은 천천히 어깨에 힘을 주어 실시한다. - 아령은 1KG정도가 적당. 로테이트 커프(어깨 강화 훈련-2) - 각 동작을 1SET 10 ~15회 정도 실시한다. - 각 동작은...
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어깨 근력강화를 위해서 운동기구 사용법좀 알려주세요... 2010.03.01해당카페글 미리보기
집에 사진과 똑같은 벤치프레스가 있는데....야구를 위한 어깨 근력강화를 위해서 운동좀 할려고 하는데... 전반적인 야구에서 사용하는 어깨근력강화운동법을 정확히 몰라서 글을 남갑니다.... 전 걍누워서 역기만 들었다놨다 하는데...이외에도 많은기능...
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유산소운동에 근력운동 추가하면 사망위험률 "뚝" 2022.10.04해당카페글 미리보기
강도의 운동을 모두 할 것을 권한다. 일주일에 최소 2회 근력 운동을 하는 게 바람직하다. 캘리포니아대 의대 크리스토퍼 쿠퍼...대폭 낮출 수 있다. 전문가들이 다리, 엉덩이, 복부, 가슴, 어깨, 팔 등 신체의 각종 근육을 틈나는 대로 움직여야 한다고...
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꾸부정 뻣뻣… 피로 부르는 ‘나쁜 자세’ 교정 운동 5 2023.06.19해당카페글 미리보기
이 운동은 '스쿼트 동작'으로도 잘 알려져 있다. 양 발을 어깨너비로 벌린 다음 무릎을 직각으로 구부리고 양팔을 앞으로 쭉...맞춰주는데 도움이 된다. ◆ 피라미드 자세, 전체 근력 강화 양 다리를 앞뒤로 벌린 뒤 무릎이 구부러지지 않도록 반듯하게...
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어깨근력강화운동법에 관하여 여쭤봅니다. (고무튜닝) 2008.10.22해당카페글 미리보기
구속도 좀 늘리고싶고해서 어깨근력키워보려 여기저기 알아봤는데 흔히들 푸쉬업을 예로 들더군요. 고무튜닝을 이용해서 어깨를 강화하는법이 있다던데 고무튜닝은 어디서 구입할수 있고, 또 방법은 어찌해야하는지 궁금합니다. 여러 야구 선배님들 조언좀...