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저녁에 이 5가지 자세를 매일 했더니 생기는 효과 2024.06.10해당카페글 미리보기
허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 매트에 등을 대고 누워서 시작합니다. 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 양손으로 오른쪽 정강이를 감싸고 가슴 쪽으로 당겨 눌러줍니다. 이때 왼쪽 다리는 공중에서 곧게 펴줍니다. 이번에는 왼쪽 무릎을...
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뻣뻣한 다리 방치하지 마세요! 이렇게 하면 생기는 일 2024.05.23해당카페글 미리보기
다리는 뒤로 뻗습니다. 왼쪽 무릎을 구부리면서 발을 몸 쪽으로 최대한 당깁니다. 이 자세를 유지하면서 깊게 호흡하세요. 다리 위치를 바꿔서 동일하게 운동합니다. 효과 - 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육의 유연성을 향상시키며, 햄스트링과 대퇴사두근의...
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[이순신 소설] [신간] <신에겐 12척의 배가 있나이다 (저자, 최인)>출간 2024.05.23해당카페글 미리보기
갈수록 통증이 심해졌다. 나는 참다 못해 도지를 불러 처방을 지시했다. “예화에게 탕약을 달여 오게 하라.” (상 p32) 귀선의 길이는 총 32.4미터이고, 폭이 10.3미터이며, 높이가 6.4미터였다. 탑승인원은 선장 1인, 군관 3인, 포수 40인, 궁수 30...
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[♥].생활 건강정보및 여럿정보,꿀팁.[♥] 2024.05.26해당카페글 미리보기
청바지를 뒤어서 반드시, (청바지옷 오염,염색방지)찬물에,세탁하시길 권합니다.. *수건은 수건 끼리,세탁...!! *욕실안에,수건 속에,세균이 번식 때문에, ..분리세탁,권함.. (●'◡'●) ※-----a-------b-----c---[♣]--d-----e----※ ★(음양탕,비율...
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第 27 章 인정을 끊는 법 2024.05.23해당카페글 미리보기
듯 허리를 강하게 끌어당겼고, 그 도 톰한 입술에 자신의 두꺼운 입술을 밀착시켰다. "놈을 죽인 다음 해도 늦지 않다니까." 옥향선자가 그의 얼굴을 뿌리치기 위해 몸을 휙 돌렸다. 냉면판이 그녀를 와락 끌어안다가 옥향선자의 뿌리치는 힘을 이기지...
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두고두고 써먹는 복근 운동 BEST 5 2024.05.21해당카페글 미리보기
머리 뒤로 가져가 깍지를 끼워서 머리를 지지합니다. 무릎을 구부려 발을 공중으로 들어 올립니다. 상체를 약간 들어 올리면서 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎 쪽으로 틀고 동시에 왼쪽 다리를 펴줍니다. 이번에는 반대 방향으로 반복합니다. 효과 - 상복부...
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함백산, 대덕산 야생화 산행기 2024.05.20해당카페글 미리보기
경우에는 허리를 숙이거나 넘어진 나무를 넘어가야 하니 힘은 두 배로 든다. 지난 소백산 산행보다는 덜하지만 그래도 갈 길이 먼데 .... 오르막을 25분 정도 더 올라 중함백산 정상에 서니 남으로 함백산 정상이 서쪽으로 정선, 동쪽으로 태백이 훤히...
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제 5 장 천하를 조여오는 악마의 혈아(血牙) 2024.05.22해당카페글 미리보기
듯한 통증을 느꼈다. 그곳은 안이 확 들여다보일 정도로 넓게 벌어져 마치 하나의 동굴을 보는 듯했다. 그곳으로 군불악이 자신의 하체를 밀어갔다. 그의 흉물의 끝이 여인의 비궁 주위를 문질렀다. 여인의 타액으로 젖어 있는 곳을 간질이자 그녀의 애액...
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이것 5가지만 하면 엉덩이 노화 늦춥니다 2024.05.20해당카페글 미리보기
있으며 허리 통증 같은 문제를 예방할 수 있습니다. 잘 발달된 엉덩이 근육은 척추에 가해지는 부담을 줄여주고, 전반적인 체형을 개선하는 데 도움을 줍니다. 엉덩이 근육을 강화하는 운동은 신체의 대사율을 높이는 효과도 있습니다. 근육은 지방보다...
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[♥].생활 건강정보및 여럿정보,꿀팁.[♥] 2024.05.19해당카페글 미리보기
청바지를 뒤어서 반드시, (청바지옷 오염,염색방지)찬물에,세탁하시길 권합니다.. *수건은 수건 끼리,세탁...!! *욕실안에,수건 속에,세균이 번식 때문에, ..분리세탁,권함.. (●'◡'●) ※-----a-------b-----c---[♣]--d-----e----※ ★(음양탕,비율...