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필라테스 요가 동작 - 부종, 하체비만-구두수선공 자세(받다 콘아사나-Baddha konasana) 2006.09.07해당카페글 미리보기
필라테스 요가 동작 - 부종, 하체비만-구두수선공 자세(받다 콘아사나-Baddha konasana) 따라하기 1. 바닥에 앉아 무릎을 구부리고 발을 몸쪽으로 가져간다. 2. 넙적다리를 벌려 두 발바닥과 발뒤꿈치를 서로 붙인다. 3. 두 손은 깍지를 껴서 발을 단단히...
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3급 요가자격증 아사나 레포트입니다. 2016.03.13해당카페글 미리보기
3급 통합 동영상 요가자격증. 3급 요가자격증 아사나 레포트입니다. 요가 3급 아사나 1)레포트 ■3급 아사나 실기■ ■준비 명상...아사나): padmasana -단계별 동작: 1.바르게 앉은 단다사나 자세에서 시작합니다. 2.가부좌나 반가부좌로 앉아 척추는...
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(부산) 인소울요가&필라테스 < <<체어요가 워크샵>> > 바른 아사나의 실행과 교정실습 2018.07.27해당카페글 미리보기
교육문의 : *** - **** - **** 교육내용 : 30가지 이상의 아사나를 체어와 벽, 기타 소도구를 활용하여 바르게 실시하는 방법을...체위 5. 역 체위 6. 기타 체위 7. 회복(휴식) 이완자세 🕉 인소울요가&필라테스 해운대 마린시티 썬프라자 602호(동백역1번...
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배, 허벅지, 엉덩이 집중 관리 요가! 아사나 2007.07.21해당카페글 미리보기
배.허벅지.엉덩이.허리.집중요가!!! 아사나(Asana)란 요가의 동작과 자세를 일컫는다. 이 중에서도 허리, 배, 엉덩이와 다리에 집중적으로 자극을 주어 살도 빼주고 슬림한 보디라인을 만드는 데 도움을 주는 동작들을 소개한다. 허리와 다리에 계속적인...
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하체의 피로를 풀어주는 비라아사나에 대하여... (초보자와 숙련자를 위한 스물네번째이야기...) 2022.12.29해당카페글 미리보기
하체의 혈액순환에 좋는 비라아사나에 대해서 알아보겠습니다. 요가를 시작하기 전 집중이 필요하거나, 명상을 할때 주로 하는...오래 유지하다보면 편안함을 주는 자세이기도 합니다. 비라(Vira)=영웅 아사나(Asana) = 자세 영어로는 Hero pose 영웅좌...
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요가 아사나 클리닉 4월 개강 안내 2006.04.03해당카페글 미리보기
필요로 하는 요가 전문가나 매니아를 위한 차별화된 전문 요가 프로그램입니다. -프로그램 내용 *요가 아사나를 행할 때에 꼭...균형을 잡는 방법 *자신의 자세 균형을 알아차리는 방법 *수련생들의 자세를 체크하는 요령 *하타요가 경전에서 제시하는...
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(국제 요가강사자격증)머리가 맑아지는 아사나 2009.08.11해당카페글 미리보기
있다 주의점: 경추 약하신 분들은 조심하세요!!! (국제 요가강사자격증)머리가 맑아지는 아사나 무릎을 구부린 금강자세에서 시작합니다. 이마는 바닥을 향합니다. (국제 요가강사자격증)머리가 맑아지는 아사나 서서히 이마에서 정수리로 이동하며 엉덩이...
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(동영상)3급 요가자격증 아사나 레포트-박은영 2020.11.07해당카페글 미리보기
동영상3급 요가 아사나 레포트 박은영 1.서서 전굴(웉타나 아사나) 지도법: 서서 두 무릎을 밑 상태에서 앞으로 기울이며 양손을...비만에 효과적이다. 주의점: 빠르게 올라오지 않는다. 고혈압환자,허리디스크환자는 피한다. 2.엎드린 자세 (플랭크) 지도...
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요가 아사나 2005.01.12해당카페글 미리보기
뜻을 가진 부장가 아사나는 가슴을 열어 더 깊이 호흡 할 수 있게 도와서 폐와 심장에 이롭다. 또한 상기된 기를 밑으로 내려...주어 모든 질병을 없앤다고 한다. 굽은 등을 펴주는 것을 비롯해 척추에는 만병통치라 할 수 있는 자세이며 고개를 들어 천장...
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요가의 아사나가 스트레칭 체조와 무엇이 다른가? 2007.01.07해당카페글 미리보기
요가는 정적, 내적, 정신적, 생리적, 육체적, 조정, 회복, 이완, 고요함, 편안함입니다. 다시 말해, 요가의 아사나는 몸의 현상 즉 모양, 자세에 따라서 생명 현상의 메카니즘이 변하고 뇌세포,척주와 척수 등 전신에 이르는 프로그램의 회로가 바뀌기...