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운동중의 호흡법 2010.03.20해당카페글 미리보기
근력운동, 호흡법은 편하게 하면 된다?? 안녕하세요. 트레이너강 입니다. 처음 헬스클럽에 등록하신 분들은 근력운동중 호흡법을...이완시 들여 머셔야 합니다. 중량을 들고 수축(Positive)시 우리 몸은 많은 혈류량을 필요로 하고, 전체적인 혈압이...
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운동중의 호흡법 2010.04.08해당카페글 미리보기
근력운동, 호흡법은 편하게 하면 된다?? 안녕하세요. 트레이너강 입니다. 처음 헬스클럽에 등록하신 분들은 근력운동중 호흡법을...이완시 들여 머셔야 합니다. 중량을 들고 수축(Positive)시 우리 몸은 많은 혈류량을 필요로 하고, 전체적인 혈압이...
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병(病) 안 걸리고 오래사는 법(法) 2023.03.26해당카페글 미리보기
35%, 동물식15% 2) 좋은 물 : 기상시 500cc, 아침 /점심후 2시간후 각각500cc 3) 올바른 배설 4) 올바른 호흡법 5) 적당한 운동 : 격렬한 운동 피함 6) 충분한 휴식, 수면 7) 웃음과 행복감 2. 몸 속의 다섯가지 흐름 - 혈액.림프, 위장, 오줌, 호흡, 기의...
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MTB라이딩시 호흡법 2009.09.02해당카페글 미리보기
뿐이지요. 이것은 결국 근육의 에어로빅 운동을 방해하게 됩니다. 복식호흡법은 다들 잘 알고 계시지요. 다만 습관화가 되어있지 않기 때문에 지켜지지 않을 뿐입니다. *업힐 즐겁게 하기 업힐시 숨이 가빠오면 들숨보다 날숨을 길게 하세요. 가끔씩 한숨...
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근력운동, 호흡법은 편하게 하면 된다?? 2009.11.23해당카페글 미리보기
근력운동, 호흡법은 편하게 하면 된다?? 안녕하세요. 트레이너강 입니다. 처음 헬스클럽에 등록하신 분들은 근력운동중 호흡법을...이완시 들여 머셔야 합니다. 중량을 들고 수축(Positive)시 우리 몸은 많은 혈류량을 필요로 하고, 전체적인 혈압이...
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[필독] 산행 시 호흡법과 보행법| 2016.11.22해당카페글 미리보기
평소 운동을 하지 않고 산행하는 초보자라면 코와 입으로 호흡하는 것이 바람직하다. 등산 시 필요한 산소를 섭취하기 위해 들이마셔야 하는 공기의 양은 1분당 약 150리터지만 코로만 들이마실 수 있는 양은 57리터에 불과하기 때문이다. 따라서 등산 중...
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유산소 운동의 올바른 호흡법 - 7월 31일 2012.07.30해당카페글 미리보기
대해 질문을 하시는 분들이 많더라고요^^ 그래서 오늘 다이어트 팁은 유산소 운동시에 호흡법에 대해 이야기를 해 드리도록 할께요^^ 운동시에 유산소 운동과 무산소 운동을 어떻게 구분 하는지 알고 계시나요? 예전에 joara가 알려 드렸는데... 기억이...
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웨이트 훈련시 호흡법 2004.04.14해당카페글 미리보기
웨이트 훈련시 호흡법. 달리기에서 호흡이 중요하듯이 웨이트 훈련시에도 호흡이 아주 중요합니다. 100% 운동 효과를 얻기 위해서 바른 호흡은 빨리 몸에 익혀야 할것입니다. 헬스클럽에서 운동을 지도하는데 있어서 초보 회원에게 가장 신경쓰이는 부분이...
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다이어트 효과를 높여주는 운동 중 올바른 호흡법 2009.11.06해당카페글 미리보기
깊고 빠르게 해야 하고 운동 시에 다른사람과 가벼운 대화가 가능할 정도로 호흡을 해주시는게 좋아요~^^ 오늘은 운동시 호흡법에 대해서 알아봤어요! 하지만 운동시 호흡에 너무 신경쓴 나머지 좋지 않은 자세로 운동을 하거나 운동부위에 집중을 못하게...
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암브벡으로 이용한 폐 순환 운동과 호흡운동법 2006.04.11해당카페글 미리보기
호흡법이다. 혼자서 운동 할 수 없으므로 보조해 주는 자가 양쪽 손으로 흉곽을 지긋씩 눌러준다. 이때 보조인과 환자간의 타이밍이 있습니다. 환자가 숨을 들이 쉴때 보조인은 양쪽 손을 흉곽에 대고 부풀어오르는 가슴을 적은 힘으로 저항을 해 줍니다...