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[파주] 유효회원 600명 수업 포화 회원님들 만족도 100프로인 공간에서 함께 할 트레이이너 구인 2024.02.14해당카페글 미리보기
본점은 파주시 보디빌딩 협회 이사, 최소 지도 경력 10년 이상, 대회경력 10년 이상의 운영진들이 속해있습니다. 실전 웨이트 및 트레이닝 운동을 체계적으로 매일 교육해드리며, 성장할 수 있는 기회를 제공해드립니다. ▶지원방법 이력서 및 자기소개서...
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웨이트 트레이닝 2009.10.12해당카페글 미리보기
운동은 매일 하는 것 보다, 이틀에 한번 정도로 하시는 것이 좋습니다. 즉, 오늘은 하체 + 복근 + 삼두근, 다음날은 활배근 + 손목 + 기타 등으로 부위별 프로그램을 짜셔야 합니다. 모든 근력운동은 소위 말하는 "set" 운동을 합니다. 즉 부위별로 운동을...
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브루스 리의 웨이트 트레이닝 2008.06.20해당카페글 미리보기
시 웨이트 트레이닝을 추가하기도 했다. "브루스는 항상 손에 작은 바벨을 들고 박스를 흔들곤 했으며 계속해서 12회동안 펀치를 휘두르 고 1, 2, 3, 5, 7 그리고 10파운드 짜리 바벨을 사용했다가 다시 거꾸로 10, 7, 5, 3, 1 에서 제로 중량으로...
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웨이트 트레이닝 상담즘 부탁드립니다. 2008.04.07해당카페글 미리보기
상하체 다른부위로 조금씩 하는게 날런지. 그리고 궁금한게.. 매일 해줘도 되는 운동은 어떤건가요..? 복부나 백익스텐션 같은건...주는것도 좋나요..? ) 근육통이 있다면 분명 쉬어야 겠지만,, 웨이트 초보라서 모르는게 많네요.. 자세히 알려좀 주시면...
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웨이트 트레이닝의 주의 사항(1) 2002.08.04해당카페글 미리보기
웨이트 트레이닝 전에는 5분이라도 준비 운동을 해주는 것이 좋습니다. 무거운 역기를 들고 오랫동안 운동을 할 예정이라면 10분 이상 준비 운동을 해주어야 합니다. 가벼운 달리기, 사이클, 스텝퍼 등을 이용하면 됩니다. 하지만, 상체의 준비 운동으로는...
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웨이트 트레이닝 운동법 요점정리 2011.09.29해당카페글 미리보기
글] 웨이트트레이닝 요점정리 1. 부분훈련을 한다. 보디빌딩에서는 한번의 훈련 동안 모든 신체근육을 훈련하지 않습니다. 가슴, 어깨, 팔, 복부, 다리 등으로 나누어서 한번에 한 부위 또는 두 부위 정도만을 훈련합니다. 그리고 한 부위에는 여러 가지의...
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웨이트 트레이닝 관련 질문4 2003.05.23해당카페글 미리보기
1주일 단위로 세분화하여 나누어 짭니다. 근육운동시 매일 같은 부위를 운동하지 않고 운동시에도 큰 근육에서 작은 근육으로...적절히 고려하여 만듭니다. ▶ 웨이트를 하면 진짜로 근육이 커질까? 여성들이 웨이트 트레이닝을 실시할 경우 근육의 크기...
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(프리웨이트)트레이닝...조언을 부탁드립니다. 2011.10.03해당카페글 미리보기
않습니다...속상합니다. (유산소워밍업 5~10분, 기구웨이트...하나당 3분내외-12~15회-씩 3~4개 돌면...10~15분, 역기와 함께...정리 10~15분, 세면, 귀가...회비 아까워서 그간 거의 매일 다니다가, 최근에는 1주일에 3~4회. 유산소운동은 예전 덧글조언...
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웨이트 트레이닝 체크 POINT 2010.06.14해당카페글 미리보기
또한 매일 같은 길을 조깅하거나 같은 운동기구를 이용한다면 근육이 게을러지므로, 운동 습관을 바꿈으로써 몸을 더 의욕적으로 만들어라. 중량이 너무 무거워서 동작시 기대는 것 자체가 운동의 균형을 깨뜨린다. 이렇게 고쳐라 균형을 유지하기 위해 위...
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웨이트트레이닝과 스트레칭 2007.04.30해당카페글 미리보기
웨이트트레이닝과 스트레칭 어떤 사람이 스트레칭을 해야 하는가? 스트레칭은 연령이나 유연성에 관계없이 누구든지 배울 수 있으며, 특수한 운동 기술이나 높은 체력을 요구하지도 않는다. 스트레칭은 방법이 쉽고 완만하여 근육의 긴장도와 유연성의...