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아침에 하는 운동이 좋아요? 저녁에 하는 운동이 좋아요 2008.07.19해당카페글 미리보기
식사량은 평소보다 적은 2/3정도) * 여성분들은 운동이라 하면 보통 유산소 운동을 위주로 하시는데 잘못된 상식입니다. * 여성...가르쳐 달라고 해서 배우세요, * 운동종류?(큰 부위부터) {기구운동을 해서 여성분들이 근육이 나온다거나 몸매가...
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다이어트 시작이 반, 운동계획 세우기! 2008.12.09해당카페글 미리보기
가벼운 유산소 운동을 하고 근육통이 있는 부위는 피한다. 세트와 반복 - 1회를 하기 위해 손잡이를 잡아, 밀거나 당겼을 때의...한 부위의 근육운동 종류는 1~2가지로 하고, 근력이 증가하면 종류를 늘린다. - 무리한 운동은 자칫 오버 트레이닝이 될...
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<운동전문가가 말하는 12가지 다이어트 운동 방법> 2008.03.25해당카페글 미리보기
운동기구를 사거나 어디 운동 센터에 다녀야 그것이 가능한 것으로 생각하는 사람들이 많습니다. 그러나 우리 주변을 살펴보면 그런 것이 없이도 운동할 수 있는 방법은 얼마든지 있습니다. 체중을 감량하려면 움직여야 한다는 원칙만을 기억하세요. 또한...
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【좋은날♬】다이어트 운동을 위한 기본 정석 2011.05.20해당카페글 미리보기
가벼운 유산소 운동을 하고 근육통이 있는 부위는 피한다. 세트와 반복 - 1회를 하기 위해 손잡이를 잡아, 밀거나 당겼을 때의...한 부위의 근육운동 종류는 1~2가지로 하고, 근력이 증가하면 종류를 늘린다. - 무리한 운동은 자칫 오버 트레이닝이 될...
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여성의 근력운동(마른체형 1자형) 2010.09.16해당카페글 미리보기
장시간의 유산소 운동 및 활동은 피하는 것이 좋다. 3. 세트와 반복 1회를 하기 위해 손잡이를 잡아, 밀거나 당겼을 때의 느낌은...변화를 주어야 한다. 한 부위의 근육운동 종류는 1~2가지로 하고, 근력이 증가하면 종류를 늘린다. 짧은 기간에 몸의...
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헬스클럽에서의 운동순서와 방법 2012.06.15해당카페글 미리보기
모든 종류의 기구가 주욱 연결되어 있어서 한바퀴 돌면 전신운동을 하게 됩니다. 기구가 적절하다면 30분정도면 한바퀴를 돌 수 있을겁니다. 무게 설정은 10~15회 정도 반복할 수 있는 무게를 찾는 것이 중요하며 마지막 갯수는 힘이들어 더이상 들 수...
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다이어트 운동 계획 짜기와 잘못 알고있는 운동상식 2008.11.12해당카페글 미리보기
가벼운 유산소운동 종류는 어느 것이든 강도를 조절하여 이 시기부터 시작할 수 있다. 2.운동의 강도 ▶ 최대 운동 능력의 40~60% 정도로 운동시간도 약 15분 정도로 하여 서서히 시간을 늘려 간다. ▶ 운동 빈도도 처음 2~3주간은 주 2회 정도로 하다가...
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[실천다이어트 미션 시즌 2] 싱겁게 먹고 붓기를 빼자! [가벼운 유산소 프로그램] 2006.12.21해당카페글 미리보기
소금의 종류에 따라 나트륨 함량의 차이를 둔다. 정제염은 나트륨이 95% 이상이어야 하고 꽃소금과 태움·용융염은 88%, 천일염은 70%, 가공염은 35% 이상이어야 한다. 나트륨 비중을 낮춘 가공염은 앞서 말한 ‘건강 소금’이다. 짠 음식에 길들여진 입맛...
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90일차 - 마지막 단체운동.... 2010.12.11해당카페글 미리보기
운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^ 유산소 -공복유산소, 싸이클 무산소(근력) -단체운동, 복근...같다.... 써바이벌지독한 트레이닝에서 현재 사용하는 의류와 식품, 운동용품입니다. 의류 : 슈퍼피쳐링(운동복) http...
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[건강정보 운동]오히려 효과 떨어뜨리는 잘못된 운동 습관 5 2021.10.09해당카페글 미리보기
운동기구로 18~20회 정도 번갈아가며 하면 운동 정체기를 극복하는데 도움이 된다. 2. 운동 종류가 한정적이다 몇 달째 매일 동일한 운동을 반복하고 있지는 않은지. 운동을 아무리 꾸준히 한다 해도 몇 가지 안 되는 동작을 계속 되풀이 하는 수준이라면...