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공복 상태에서 과한 유산소 운동은 노화를 촉진한다 2024.06.22해당카페글 미리보기
직장인들이 새벽 여유시간을 활용해 수영과 테니스, 배드민턴 등 운동을 하는 데 여러가지 유의할 점이 있다"며 이같이 말했다. 그는 먼저 "운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않지만, 뛰는 운동과 걷는 운동 등을 섞어서 할 필요가 있다"며 "특히...
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부상의 염려는 이제 그만! 노인을 위한 완벽한 운동들은? 2024.06.06해당카페글 미리보기
운동을 하고 있다면 심지어 고통스러울 수 있다. 목표는 근육에는 영향을 미치지만, 뼈와 관절에는 충격이 적은 운동을 하는 것이다. 이 운동들은 재미있고, 정신 건강을 증진시키며, 우리 삶의 질과 수명을 향상시킬 수 있다. 이 갤러리에서는 노인들이...
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「운동」이 유방암재발Risk를 낮춘다…1주일 토탈1시간으로 25%저하 2024.02.20해당카페글 미리보기
「운동」이 유방암재발Risk를 낮춘다…1주일 토탈1시간으로 25%저하 2024年02月20日 겐다이헬쓰캐어 오른쪽이 奥松씨 유방암경험자를 위한 운동・식사지도를 전문으로 하는 奥松功基씨(스포츠의학박사/트레이너)에 의하면, 운동을 하는 것과 하지...
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요실금 증세, 원인 및 (케겔운동 ) 2024.07.17해당카페글 미리보기
근육을 찾습니다. 이 근육은 바로 요실금을 조절하는 근육입니다. 그 근육을 5초 동안 꽉 쥐고 10초 동안 이완합니다. 이 운동을 10회 반복합니다. 하루에 3세트를 목표로 하십시오. 케겔 운동은 즉각적인 결과를 기대할 수 없습니다. 이 개선되기까지는...
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수요일 뇌운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
다른 건 말고 우리 맘속에 쌓인 걱정 근심만 싹~ 쓸어갔으면 좋겠습니다. 빗길 조심하시고, 비 피해 없으시길 바랍니다. 비 와도 마음만은 햇살 가득한 날 되시길... 이 대목에서 뇌운동 한번 하고 갈까요? 머리가 지끈?? ㅎㅎ 일등은 9/7 에 선물 있음...
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도파민 핵(Substantia Nigra) 파킨슨 운동장애 이해!! 2024.07.23해당카페글 미리보기
있습니다. 흑질의 내측 부분은 소뇌의 피질척수관과 함께 기저동맥의 말초 가지에서 공급을 받습니다. 안구운동핵과 보조 안구운동핵도 이 분지를 통해 혈관 공급을 받습니다. 후대뇌동맥의 한 가지인 후후맥락동맥의 짧은 원주 가지들은 흑질과 소뇌의 더...
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생명평화운동의 사상에 대하여 2024.07.14해당카페글 미리보기
정치사상적 지향성을 선명하게 드러내는 고체로서의 실체를 드러낼 때가 되지 않았는가라는 생각이 든다. 그렇다 하더라도 이 운동의 특성상 모습을 드러내는 것은, 명확한 지휘체계 없이 집단지성들의 공진화 과정으로 지어지는 개미집 짓는 모양새일 것...
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누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개 2024.06.01해당카페글 미리보기
하체가 브이 자가 되도록 동시에 들어 올리는 것이다. 들어 올린 후로는 잠시 멈추면서 복근에 저항을 느끼는 것이 좋다. 이 운동은 되며 굉장히 힘이 들 정도로 운동량이 높기 때문에 뱃살을 빼는 데도 효과적인 운동이다. 시저 크로스 누워서 할 수 있는...
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코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 2024.05.15해당카페글 미리보기
코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 코어 근육을 강화하는 것은 건강에 있어 매우 중요한 요소입니다. 코어는 몸의 중심부를 의미하며, 복부, 허리, 엉덩이, 등 근육을 포함합니다. 이 근육들은 몸 전체의 안정성과 균형을 담당하며, 일상생활과 스포츠...