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자전거와 건강 2010.02.13해당카페글 미리보기
■ 자전거와 건강 자전거 타기는 자신의 체력에 알맞게 운동의 힘과 양을 조절할 수 있는 장점이 있다. 우선 자전거를 타면 산소의 소비량이 많아져 심폐기능이 향상될 뿐만 아니라 리듬을 타며 운동하게 되므로 정신건강에 좋다. 또 체중에 별 부담을 안...
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자전거와 건강2 2009.07.17해당카페글 미리보기
8km/h) 140 탁구 120 달리기(12km/h) 210 테니스 140 골프(필드에서 할 경우) 82 배드민턴 140 골프(골프 연습장) 74 배구 140 스트레칭 체조 50 농구 160 춤추기 82 수영(접영) 440 윗몸 일으키기 172 수영(자유형) 350 줄넘기 178 [출처] 자전거와 건강
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발이 건강해야 오래 살수 있어요 2024.06.03해당카페글 미리보기
이지요 건강을 위해서라면 지금 당장 밖으로 나가 걷기 운동부터 시작해야 하지요 그래서 늙어도 발이 튼튼해야 하지요 우리는 나이가 들면 흰머리, 처진 피부, 주름에만 신경쓰지만 정작 가장 중요한 발에는 신경쓰지 않아요 장수의 징후 중 강한 다리...
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'걷기'속에 건강있다 2024.06.17해당카페글 미리보기
등산길 등 다양한 곳이 있지만 어느 곳이든 정신적,육체적 건강을 위해 걷는 그 자체가 목적이다. 걷기는 쉬고 있던 몸 근육에...좋다. 성인이 한 시간을 걸으면 205칼로리가 소모된다. 이는 자전거(300), 줌바춤(400), 농구(580), 미식축구(590), 마라톤...
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실내 자전거 운동 효과 4가지 2024.07.10해당카페글 미리보기
집에서 편하게 즐길 수 있는 효과적인 운동입니다. 다양한 근육을 사용하고 유산소 운동 효과도 뛰어나 건강과 체력 향상에 도움이 됩니다. 실내 자전거 운동의 4가지 주요 효과와 함께 각 효과를 극대화하는 팁을 알려드립니다. 1. 체지방 감소 및 체중...
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끊김 없이 간다! 자전거 타고 정릉·청계천~한강까지 2024.02.19해당카페글 미리보기
한강, 서울숲 이동 접근성이 매우 높아질 것으로 기대한다”며 “앞으로 친환경 생활교통수단이자 건강한 취미·레저 활동으로 정착한 자전거를 시민들이 보다 안전하고 편리하게 즐길 수 있도록 단절없는 자전거 인프라를 완성해 나가겠다”고 말했다...
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자전거 교실(8)--자전거와 건강 2012.06.18해당카페글 미리보기
에너지 소모가 적음을 알 수 있다. 그러므로 나이가 들면서 체력이 급격히 떨어져 동네산책조차도 할 수 없을 때에도 자전거타기로 건강유지가 가능하다는 결론을 얻을 수 있다. 유아에서 노인까지 남ㆍ녀를 불문하고 체중, 체력에 부담없이 즐거운 마음...
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2024친환경 자전거타기 캠페인 일정공지 2024.04.16해당카페글 미리보기
24년도 친환경 자전거타기 캠페인이 이번주 부터 시작됩니다. 자전거를 탐으로써 환경을 보호하고, 건강을 위하고, 관내 자전거길을 돌며 위험물을 제거하고, 유지, 관촬을 목적으로 하는 캠페인 입니다. 작년에 많은 분들이 참석하셔서 너무 감사드리고...