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운동의 효과 2023.05.02해당카페글 미리보기
신체 활동은 낮은 사망률과 관련 있다는 결론을 내리고 있다(Lee & Skerrett, 2001). - 성별 차이 남자나 여자 모두 적당한 운동을 통해 심혈관계 건강을 증진 시키고, 더 오래 살 수 있는 것으로 보인다. 오구마 등(Oguma et al., 2002)은 일반적으로...
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운동과 장수 2023.05.02해당카페글 미리보기
누워 있거나 앉아 있는 시간이 많으면 찌꺼기들이 굳어지고 돌로 변해서 쌓인다. 이렇게 되면 담석증 같은 병이 생긴다. 기계도 자주 다루어야 녹슬지 않는 것처럼, 사람도 운동을 적절 하게 해야 한다. 오늘도 적당한 운동 으로 건강을 지키시기 를...
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하루 10분만 운동해도...뇌기능 지켜 치매 예방 효과 2023.06.24해당카페글 미리보기
인지 점수를 기록한 것으로 나타났다. 강도가 높은 운동에는 일반적으로 달리기, 수영, 자전거 타기, 댄스 등이 있다. 적당한 강도의 운동은 심장 박동을 빠르게 하는 힘차게 걷기와 같은 것들을 포함한다. 연구팀은 특히 이러한 운동을 한 사람들은 더...
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노인 근력 운동보다 중요한 것은? 2023.05.02해당카페글 미리보기
하려고 해도 두려움을 극복하기란 쉽지 않다. 최근 미국의 의료 정보 매체 '웹엠디(WebMD)'가 노년층에게 적당한 운동 방법을 소개했다. ◆어떤 운동을 얼마나 해야 할까? 미국 스포츠의학대는 노년층에게 주 2~4회, 한 번에 30~60분 운동을 권고하고 있다...
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운동과 장수 ㆍ ㆍㆍ 2023.07.03해당카페글 미리보기
기계도 자주 다루어야 녹슬지 않는 것처럼, 사람도 운동을 적절하게 해야 한다 자신을 사랑 하는것이 운동이라고 생각합니다 오늘도 내일도..꾸준하게... 우리 인간들의 최고 보약인 적당한 운동으로 건강을 지키시기를 힘차게 응원합니당.🏃♀️🏃 ( 퍼온글.) 2
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노인 근력 운동, 강도보다 중요한 것은? 2023.04.24해당카페글 미리보기
해도 두려움을 극복하기란 쉽지 않다. 최근 미국의 의료 정보 매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 노년층에게 적당한 운동 방법을 소개했다. ◆ 어떤 운동을 얼마나 해야 할까? 미국 스포츠의학대는 노년층에게 주 2~4회, 한 번에 30~60분 운동을 권고하고 있다...
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운동의 효과 2023.04.22해당카페글 미리보기
신체 활동은 낮은 사망률과 관련 있다는 결론을 내리고 있다(Lee & Skerrett, 2001). - 성별 차이 남자나 여자 모두 적당한 운동을 통해 심혈관계 건강을 증진 시키고, 더 오래 살 수 있는 것으로 보인다. 오구마 등(Oguma et al., 2002)은 일반적으로...
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중년에 '이 운동' 하면 심장에 독이 되니 절대 하지 마세요! 2024.07.03해당카페글 미리보기
또한 단계적 운동 강도 향상과 지속적인 검진도 강조했습니다. 박 교수는 “일반적인 경우라면 성인은 하루 20~60분, 일주일에 3~5회, 최대 산소소비량(VO2 Max) 40~80%의 적당한 강도를 추천합니다”라며 “마라톤을 하는 경우라면 적어도 1년에 한 번은...
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하루에 걷는 적당한 횟수는.. 2023.06.02해당카페글 미리보기
걷기 운동하면서 드는 생각은 많이 걸을수록 운동이 되겠지 하는 막연한 기대감이 있었는데 오늘 아침 TV를 보니 우리들 나이 70대 여성기준으로 4400~7000보 까지가 도움이 되고 그이상 넘어가면 오히려 안 좋다고 미국 어느 유명대학에서 연구결과를...
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운동의 효과 2023.04.22해당카페글 미리보기
신체 활동은 낮은 사망률과 관련 있다는 결론을 내리고 있다(Lee & Skerrett, 2001). - 성별 차이 남자나 여자 모두 적당한 운동을 통해 심혈관계 건강을 증진 시키고, 더 오래 살 수 있는 것으로 보인다. 오구마 등(Oguma et al., 2002)은 일반적으로...