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노래 몇곡 부를꺼 아이디어 짜는중 2024.08.18해당카페글 미리보기
상대에게 접근하면 오히려 자존심에 상처를 받게 된다는데 좋은거 실재로 그렇게 되길 원투원 준비 40분 짐볼하체운동했다 짐볼 큰물병 운동등 실내운동이고 나머지는 다 야외서하는거다 데다 혼자한다 금요일이다 원투원 다른사람들과 같이하길 도서관...
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아이워너 미니 땅콩 짐볼-운동 스트레칭 마사지 요가 2019.02.13해당카페글 미리보기
아이워너 미니 땅콩 짐볼-운동 스트레칭 마사지 요가 색상 퍼플 판매가격 4500원 택배비별도 2500원 **주문후 택배발송일까지 1-3일정도 소요됩니다** **문자주문 전화주문도 가능합니다.*** **** ****(오전 10시부터-오후 4시까지)** **입금후 문자로...
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찌니일기-짐볼사서 운동했어요 ㅋㅋ 2008.02.16해당카페글 미리보기
크런치 20번씩 3세트 레그레이즈 20번씪 3세트 스쿼트(짐볼이용) 30번씩 3세트 요가 20분(스트레칭 및 마사지) (오늘하루의 기분...느낌등을 써 주세요.) 오늘은 우울함을 달래려고 운동에 매진했어요 ㅋㅋ 덕분에 오늘 다리가 조금더 당기지만 윤은혜같은...
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[lesson01] 짐볼을 이용한 운동과 호흡법 2008.03.20해당카페글 미리보기
헐리우드의 연예인들이 많이 한다는 필라테스! 짐볼을 이용한 필라테스 운동 들어 보셨죠?! 카페 회원님중에 ‘짐볼을 이용한 운동좀 알려주세요~'라는 요청이 있어 이번에 준비했어요^^ 앞으로 짐볼로 할 수 있는 필라테스의 모든 동작들을 이남이 강사님...
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건강한 전립선만들기, 전립선 강화 짐볼운동법 3종, 전립선에 좋은 음식은? 2014.12.01해당카페글 미리보기
건강한 전립선만들기 전립선 강화 짐볼운동법 3종 전립선운동법1 1.허리를 펴고 무릎은 90도로 유지하여 짐볼 위에 앉는다. 2.골반만 이용해서 앞뒤로 움직여준다. *전립선과 생식기를 감싸고 보호하는 골반저근육을 강화!!!* 전립선운동법2 상체는 고정...
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누워서 이 운동을 해야 하는 진짜 이유 2024.01.05해당카페글 미리보기
규칙적인 운동을 통해 코어 근육이 강화되면 허리의 안정성이 증가하고, 허리 통증 감소로 이어집니다. 신체의 다른 부위에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 코어 근육이 강화되면 자세 개선에도 도움이 되며, 목과 어깨의 긴장을 완화하는 효과도 있습니다...
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[사진] 짐볼 운동 방법 2008.03.22해당카페글 미리보기
■ 운동방법 척추의 움직임 전체의 동작에 있어서 통증을 유발하지 않는 범위에서 움직임을 조절한다. 바로 누운 자세 앉은 자세에서 시작하여 양손으로 골반부위를 감싸듯 잡고 엉덩이를 좌우로 앞뒤로 움직인다. 몸을 구부리는 자세 복부에 볼을 대고 손...
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노래 몇곡 부를꺼 아이디어 짜는중 2024.08.18해당카페글 미리보기
상대에게 접근하면 오히려 자존심에 상처를 받게 된다는데 좋은거 실재로 그렇게 되길 원투원 준비 40분 짐볼하체운동했다 짐볼 큰물병 운동등 실내운동이고 나머지는 다 야외서하는거다 데다 혼자한다 금요일이다 원투원 다른사람들과 같이하길 도서관...
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노래 몇곡 부를꺼 아이디어 짜는중 2024.08.18해당카페글 미리보기
상대에게 접근하면 오히려 자존심에 상처를 받게 된다는데 좋은거 실재로 그렇게 되길 원투원 준비 40분 짐볼하체운동했다 짐볼 큰물병 운동등 실내운동이고 나머지는 다 야외서하는거다 데다 혼자한다 금요일이다 원투원 다른사람들과 같이하길 도서관...
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