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[실천다이어트 미션 시즌 2] 새로운 운동 프로그램! [다운로드 추가!] 2006.12.11해당카페글 미리보기
30여분 동영상을 보고 따라하시기만 하면 된답니다. 기존의 순환운동의 장점을 살리고 단점을 보완해 만든 '순환운동 2'입니다...화 수 목 금 토 일 메인 프로그램 기본풀코스 가벼운 요가/ 필라테스/ 유산소운동 기본 풀코스 가벼운 요가/ 필라테스...
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[5,6,7,8일 프로그램] 실천 다이어트 미션 11호 - [프로그램을 따라하기 힘들 때는 많이 걷고 틈나는대로 체조해주세요^^ 2006.10.05해당카페글 미리보기
아래의 동영상을 따라하신 후 유산소 운동을 20~30분간 해주세요^^ └ ▶ 예비 스트레칭 따라하기 └ ▶ 복근운동 따라하기 └ ▶ 골반 허리 힙 운동 따라하기~ └▶ 등, 척추, 허리, 엉덩이 허벅지 뒷쪽을 위한 운동 1 따라하기 └▶등, 척추, 허리...
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송편 5~7개 = 밥 1그릇... 밥 대신 먹으면 되죠! ~ ^^// - 추석다이어트 2009.09.30해당카페글 미리보기
다이어트를 하는 분들. 필요하지만 명절때 조차 음식을 앞에 두고 참고 명절을 즐기지 못한다면 그 스트레스는 시한폭탄처럼 몸 속에서 째깍거리고 있을것입니다. 스트레스가 있는 상태에서의 음식 조절은 오히려 음식에 대한 강한 갈망을 낳아 폭식을...
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156.4cm 58kg→158cm 49.1kg ㅎ..아직 멀엇찌만 사츈기소녀의 1차다여트~(덴마크나 원푸드하시는분들 필독!) 2011.01.17해당카페글 미리보기
과외 하는 곳이 학교에서 버스 9정거장 쯤 돼요.. 물논 다 걸어 갔습니다!! 방학때는 과외가 저희 집에서 왕복 1시간 거린데 당근 강바람까지 맞아가면서 열나게 걸었답니다.. 휴.. 때로는 산도 넘어 갔어요^^ (아.. 이 넘쳐흐르는 시간ㅋ) 그러다가...
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168cm 103kg ~>63kg... 오늘도 내가 행복한 이유.. 2011.01.02해당카페글 미리보기
가고 집에서도 제 몸매(?)감상 할때 입느라 아주 뽕을 빼고 입었답니다..4조각이라 비키니로도 입을수도 있는데 아직은 수영장...보이고 몸이 이쁘게 변신을 하던 때랍니다.. 긍데 저 때 이후에 또 오르락내리락 거리다 10월에 하지정맥류 수술 하는 바람...
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(요청) 허리통증 완화 하는 개인적인 운동법 2020.12.23해당카페글 미리보기
같이 집에서 하고 있습니다. 아래 영상부터보시죠. 이 운동을 거의 매일 저는 하고 있고 자기전 와이프와 같이 쭉쭉 해줍니다. (와이프가 할때 뒤에가서 슬쩍 대보는 장난도 치면서 ㅋㅋㅋ) 암튼 이 동작은 말그대로 엉덩이 속근육. 고관절이 벌어지면서...
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비포+에프터, 다이어트 과정, 식이운동방법, 현재사진, 2012.02.14해당카페글 미리보기
좋아라 하는터라- 활동량은 많은 편인데요- 스트레칭. 이거 은근 귀찮아서 안하고 그랬는데 어디선가 운동 전후 스트레칭을 하냐 안하냐차이가 다이어트시 체지방 감량에 굉장히 많은 영향을 미치더라구요- 그 후론 스트레칭 꼭 해요- 그냥 간단한 동작 내...
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158Cm ( 58Kg -> 49Kg ) 요요가 오지않게.. 저.. 응원좀해주세요 ㅠㅠ (사진추가) 2009.06.25해당카페글 미리보기
방법/ 동영상들이 무료라는것에 너무너무 감사해요. 3. 식이요법은 어떻게 하였나: 다들 저녁을 일찍먹었다느니 6시이후에 아무것도 안먹었다느니,, 하시지만 저는 집에도착하면 8시라... 8시에 저녁을먹었습니다. 대신 밥의 반공기만 먹고, 먹고싶은건...
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<학습문제> 나의 꿈에 대해 생각해보고, 꿈 목록을 작성해봅시다.(버킷리스트 의미/작성법/예시) 2016.05.01해당카페글 미리보기
목록 동영상이야! 존 고다드는 실제로 15살 때 기록한 127개의 꿈 중에서 111개를 이뤘고, 꿈을 다시 500개로 늘려서 세계에서 가장 유명한 탐험가가 되었다고 해!!!! 본론으로 들어가서 이제 버킷리스트를 써 봐야지 먼저 버킷리스트를 자~알 쓰기 위한...
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女) 168cm 105kg -> 168cm 55kg (2년동안 폭식,은둔,자신감 부족을 극복하다) * 스압 2010.08.21해당카페글 미리보기
예전 동영상 속 제 얼굴하고 비교하면... 친구들이나 저나 다 헐.. 이러긔. 지금은 안검하수 교정하고 쌍수도 했고.. 그래도 그저 그런 얼굴이지만 자신감 갖고 열심히 살아가려 노력중이긔. 이건 제가 굶어서 90kg만들고 이대론 안되겠다 싶어서 헬스...