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다이어트 성공을 위한 식단 적용법 2014.11.19해당카페글 미리보기
섭취를 늘리는 이유는? 단백질은 다른 에너지원과 다르게 소화흡수 되는 과정이 복잡해 포만감이 오래간다. 저녁 시간에 단백질 섭취가 늘면 야식을 예방할 수 있으며 근육 성장에 도움이 된다. 근육이 성장하기 위해서는 운동으로 근육에 상처(자극...
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저지방 식단과 저탄수화물 식단 사이 2010.01.04해당카페글 미리보기
식단은 그 내용보다 이 식단을 얼마나 잘 유지하느냐가 관건이다. 특히 운동을 비롯한 신체 활동을 늘리는 것이 중요하다. 운동 없이 식단 조절만으로 체중을 줄인다면 몸에 무리가 갈 뿐만 아니라 요요 현상도 심해진다. 저지방 식단의 원칙 1 삼겹살...
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입에서 달걀 썩는 냄새 난다면 이 질환 의심 2023.10.19해당카페글 미리보기
배출되지 못해 입 냄새를 만든다. 또, 갑작스러운 체중 감량의 부작용일 수 있다. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질을 늘리는 식단을 유지하다 보면 탄수화물 대신 지방이 분해되며 케톤이 생성되는데 케톤에서 화학물질 냄새가 유발될 수 있다고 한다. 5번...
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입에서 달걀 썩는 냄새 난다면 이 질환 의심 2023.10.19해당카페글 미리보기
배출되지 못해 입 냄새를 만든다. 또, 갑작스러운 체중 감량의 부작용일 수 있다. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질을 늘리는 식단을 유지하다 보면 탄수화물 대신 지방이 분해되며 케톤이 생성되는데 케톤에서 화학물질 냄새가 유발될 수 있다고 한다. 5번...
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중성지방(TG, Triglyceride) 정상치 2023.10.25해당카페글 미리보기
수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 건강한 체중을 유지하기 위해 균형 잡힌 식단과 운동을 조화롭게 수행해야 합니다. 정기적인...달리기, 수영 등)과 근력 운동을 결합하여 신체 활동량을 늘리는 것이 중성지방을 낮추는데 도움이 됩니다. 음주 제한...
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뱃살쏙~ 식단 2012.06.30해당카페글 미리보기
식단은 그 내용보다 이 식단을 얼마나 잘 유지하느냐가 관건이다. 특히 운동을 비롯한 신체 활동을 늘리는 것이 중요하다. 운동 없이 식단 조절만으로 체중을 줄인다면 몸에 무리가 갈 뿐만 아니라 요요 현상도 심해진다. 저지방 식단의 원칙 1 삼겹살...
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건강식단으로 뱃살 없에기 2010.06.15해당카페글 미리보기
식단은 그 내용보다 이 식단을 얼마나 잘 유지하느냐가 관건이다. 특히 운동을 비롯한 신체 활동을 늘리는 것이 중요하다. 운동 없이 식단 조절만으로 체중을 줄인다면 몸에 무리가 갈 뿐만 아니라 요요 현상도 심해진다. 저지방 식단의 원칙 1 삼겹살...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.01.31해당카페글 미리보기
함 체중에 비해 근육이 적절하게 균형적으로 있으면 뛰어도 괜찮음 (과체중은 심폐에도 부담이 더 갈 수 있어서 심박수도 보면서...초반에 무릎 부상을 피하려면 과체중의 경우 일단 걷기 운동, 식단 조절 등으로 어느 정도 무게를 빼고 시작할 수 있고...
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근육량 하고 기초대사량 늘리는 방법 2015.02.24해당카페글 미리보기
7×나이)로 계산합니다. 이때 조절 체중은 표준 체중+(실제 체중-표준 체중)/4 입니다. 다이어트를 할 때는 기초 대사량의 70%...음식을 먹고 적당히 매운 음식으로 에너지 소비를 늘리는 것도 좋습니다. 근육량이 많으면 기초 대사량도 늘어나는데 다음...
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연예인 식단을 따라 하면 살이 빠진다? 잘못된 다욧드 상식 2019.05.04해당카페글 미리보기
떠도는 정보나 초저열량 메뉴는 식이장애나 탈모로 가는 지름길이야. 무엇보다 이런 극단적인 식단이 최악인 이유는 근육량과 기초대사량을 줄여, 다이어트 후 체중이 더 잘 늘어나는 몸으로 바뀐다는 점이지. 건강하게 체중을 감량하려면 한 끼 식사량을...