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플랭크 매일 하면 이런 일이 벌어집니다 2024.04.03해당카페글 미리보기
허리 통증 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 플랭크는 다양한 변형이 가능해 모든 운동 수준에 맞게 조정할 수 있으며, 복잡한 장비나 넓은 공간이 필요 없어 어디서나 쉽게 실시할 수 있는 장점이 있습니다. 이 운동은 체력과 근력을 동시에 향상시키며...
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이제 아프지도 못하겠다/이경자3 2024.04.27해당카페글 미리보기
내 팔뚝은 쓰리고, 저리고, 뒤로 돌리면 몹시 아프다. 자가 진단으로는 오십견은 아닌 것 같다. 2. 처음에는 이러다 말겠지 하고 별 생각이 없었다. 파스도 붙이고, 마사지도 하고 팔을 올렸다내렸다 하면서 풀어 보려고도 했다. 그러나 점점 증세가 심해...
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플랭크 매일 하면 이런 일이 벌어집니다 2024.04.03해당카페글 미리보기
허리 통증 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 플랭크는 다양한 변형이 가능해 모든 운동 수준에 맞게 조정할 수 있으며, 복잡한 장비나 넓은 공간이 필요 없어 어디서나 쉽게 실시할 수 있는 장점이 있습니다. 이 운동은 체력과 근력을 동시에 향상시키며...
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플랭크 매일 하면 이런 일이 벌어집니다 2024.04.03해당카페글 미리보기
허리 통증 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 플랭크는 다양한 변형이 가능해 모든 운동 수준에 맞게 조정할 수 있으며, 복잡한 장비나 넓은 공간이 필요 없어 어디서나 쉽게 실시할 수 있는 장점이 있습니다. 이 운동은 체력과 근력을 동시에 향상시키며...
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드럼스틱이 심벌을 내리쳐 소리가 울려퍼지면 내마음도 술렁여져서 2024.03.15해당카페글 미리보기
지독한 통증이 내가 아직 살아있다는 증거같아서 아픈만큼 눈물이 나더라 아직 살아있구나하구 그래서 소리도 못지르고 소리죽여 울었어요 그러다 문득 억울한거야 내가 왜 포기해야하는거지? 집에 자전거운동기계있는데 8천걸음 정도 걸어서 40...
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플랭크 매일 하면 이런 일이 벌어집니다 2024.04.04해당카페글 미리보기
허리 통증 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 플랭크는 다양한 변형이 가능해 모든 운동 수준에 맞게 조정할 수 있으며, 복잡한 장비나 넓은 공간이 필요 없어 어디서나 쉽게 실시할 수 있는 장점이 있습니다. 이 운동은 체력과 근력을 동시에 향상시키며...
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플랭크 매일 하면 이런 일이 벌어집니다 2024.04.03해당카페글 미리보기
허리 통증 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 플랭크는 다양한 변형이 가능해 모든 운동 수준에 맞게 조정할 수 있으며, 복잡한 장비나 넓은 공간이 필요 없어 어디서나 쉽게 실시할 수 있는 장점이 있습니다. 이 운동은 체력과 근력을 동시에 향상시키며...
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[검궁인,사마달] 천마성 天魔城(1권) 5. 전진후예(全眞後裔)가 되다 2024.04.04해당카페글 미리보기
격렬한 통증이었다. 뼈마디 마디가 산산조각으로 흩어지고 전신이 부서져 나가는 듯한 고통이었다. 그는 사지를 벌린 채 하늘을 바라보며 반듯이 누워 있었다. 그가 누워 있는 곳은 단애 밑이었다. 그곳은 수백 년 간 낙엽(落葉)이 두텁게 쌓여 부토(腐土...
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삶은 계란 3개를 먹고 체온이 올라가 더위에 에어컨을 켜고 시달리다가 저녁잠을 자는데도 어려움을 겪었다. 2023.01.12해당카페글 미리보기
올라갈 때는 두통이 있었는지 몰랐고 체력도 좋아진 것 같아서 세 번째 암벽을 오르는데 오른팔 어깨 쪽에 팔뚝에 근육이 무리가 되었는지 통증이 나타났다. 당기면서 바위를 올라가서 근육이 놀랬든지 근육이 파열이 된 것 같기도 한다. 다른 바위로...
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플랭크 버티기 대신 이 동작 하면 생기는 효과 2024.03.05해당카페글 미리보기
부상 예방에도 도움을 줍니다. 핵심 근육은 척추를 보호하고, 올바른 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 허리 통증이나 다른 근골격계 문제의 위험을 줄여줍니다. 매트에 엎드려서 팔뚝을 바닥에 대고 준비합니다. 이 자세에서 엉덩이를 들어...