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Re:푸쉬업 만으로 근육의 발달을 꾀하기는 어렵습니다. 2000.05.17해당카페글 미리보기
지금 이상태에서 머물순없습니다.... : 정말 팔굽혀펴기 만으로도 팔근육 가슴근육 복근이 : 마음껏 성장할수있을까요? 푸쉬업도 자세를 올바르게, 점차 무게를 늘려나간다면 그런데로 효과는 있겠지요. 각도도 바꿔보시구요. 하지만 점진적 과부하의 원칙...
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스탠스 푸쉬업(Stance Push Up) - 가슴 2007.05.21해당카페글 미리보기
<가슴 운동> 스탠스 푸쉬업 운동동작 설명 ● 팔굽혀 펴기 자세를 합니다! ● 팔의 위치는 어깨넓이만큼 벌리고 위치는 가슴 아랫쪽에 두세요! ● 양 발끝을 모으고 허리와 등을 곧게 펴서 자세를 잡습니다! ● 팔을 천천히 구부립니다! ● 이때 팔꿈치는...
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여성에게 효과 높은 요가 자세 2009.04.17해당카페글 미리보기
자세 Plank Pose 단순하지만 상체를 강화하는데 가장 효과적인 자세다. 팔과 등, 어깨의 주요 근육을 모두 사용한다. 1. 푸쉬업 자세에서 가슴을 앞으로 당겨 어깨가 손목과 일직선을 이루도록 한다. 발꿈치를 뒤로 밀고 다리를 펴서 머리에서 발꿈치...
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아침이나 자가 전에 개운하게 2023.09.21해당카페글 미리보기
운동이에요^^ ▶운동명 : 푸쉬업 투 차일드 포즈 (Push Up to Child's Pose) 1. 무릎을 바닥으로 하여 푸쉬업 자세를 취해주세요. (기본자세) 2. 푸쉬업 1회 실시 후 팔로 땅을 밀듯이 하여 몸을 뒤로 끝까지 밀어주세요. 3. 엉덩이가 발뒤꿈치에 닿도록...
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여성에게 효과높은 요가 자세 2009.11.24해당카페글 미리보기
자세 Plank Pose 단순하지만 상체를 강화하는데 가장 효과적인 자세다. 팔과 등, 어깨의 주요 근육을 모두 사용한다. 1. 푸쉬업 자세에서 가슴을 앞으로 당겨 어깨가 손목과 일직선을 이루도록 한다. 발꿈치를 뒤로 밀고 다리를 펴서 머리에서 발꿈치...
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[어깨] 핸드-스텐딩 푸쉬업 (물구나무 팔굽혀펴기) 2006.04.12해당카페글 미리보기
멈춘 후, 숨을 내쉬면서 원래 상태로 팔을 펴서 힘껏 밀어 올립니다. - 내려갈때는 팔꿈치를 바깥으로 향하게 해서 완전히 편 자세에서 천천히 내려가고 올릴때는 힘껏 밀어올려서 올립니다. <효과> 어깨, 삼두, 가슴상부 [참고] 하이그 인클라인 푸쉬업...
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여성에게 효과 높은 요가 자세 2009.05.15해당카페글 미리보기
자세 Plank Pose 단순하지만 상체를 강화하는데 가장 효과적인 자세다. 팔과 등, 어깨의 주요 근육을 모두 사용한다. 1. 푸쉬업 자세에서 가슴을 앞으로 당겨 어깨가 손목과 일직선을 이루도록 한다. 발꿈치를 뒤로 밀고 다리를 펴서 머리에서 발꿈치...
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여성에게 효과높은 요가 자세 5가지 2009.05.05해당카페글 미리보기
자세 Plank Pose 단순하지만 상체를 강화하는데 가장 효과적인 자세다. 팔과 등, 어깨의 주요 근육을 모두 사용한다. 1. 푸쉬업 자세에서 가슴을 앞으로 당겨 어깨가 손목과 일직선을 이루도록 한다. 발꿈치를 뒤로 밀고 다리를 펴서 머리에서 발꿈치...
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★ 여성에게 효과 높은 요가 자세 2009.12.12해당카페글 미리보기
자세 Plank Pose 단순하지만 상체를 강화하는데 가장 효과적인 자세다. 팔과 등, 어깨의 주요 근육을 모두 사용한다. 1. 푸쉬업 자세에서 가슴을 앞으로 당겨 어깨가 손목과 일직선을 이루도록 한다. 발꿈치를 뒤로 밀고 다리를 펴서 머리에서 발꿈치...
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푸쉬업 질문이요~~~~~~~ 2009.09.15해당카페글 미리보기
푸쉬업할때요 등이 움직이게 해야되요 아님 안움직이게 해야되요? 집에서 푸쉬업을 할려고 하는대 자세가 2가지가 나오더라구요... 내려갈때 어께쪽이 움직이는거랑 안움직이는거요