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몸짱 스타 15인의 다이어트 X 파일 2005.02.19해당카페글 미리보기
만들기 필라테스로 슬림한 보디라인을 만들고 자세를 교정했다는 송선미의 몸매 관리 노하우. 헌드레드 준비운동 단계의 동작으로 몸이 따뜻해지며 혈액순환을 돕는다. ① 바닥에 누워 두 팔은 몸 양쪽에 놓고 배꼽에 힘을 준 다음 머리를 들어 시선을...
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겨울방학 교사연수 프로그램 개최!! 2009.12.27해당카페글 미리보기
놀이, 극 만들기, 극 연습> 타악 <장단 연결하기, 작품 완성/발표> 연극놀이 <극 발표회, 느낌 나누기> 1시간 몸 깨우기 <필라테스 호흡, 몸의 정렬, 사이드라잉 등> 몸 깨우기 <롤업, 롤링, 사이드킥, 콰드러페드> 몸 깨우기 <스파인트위스트, 프론프레스...
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공통적 모디피케이션 - ADDING SMALL EQUIPMENT(소도구를 활용함) 2005.11.29해당카페글 미리보기
있다. 롤-업 엑서사이즈에서, 플렉스 밴드를 발에 감아주면, 롤업에서는 도와주고 롤-다운할 때는 몸통의 무게를 써포트 해줄 것...만들어 주면서 다리의 무게를 써포트해 줄 것이다. 스탓 필라테스 매트워크 레퍼토리의 궁극적인 목표는 클라이언트에게...
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몸짱 15인의 다이어트 이야기 2005.02.28해당카페글 미리보기
만들기 필라테스로 슬림한 보디라인을 만들고 자세를 교정했다는 송선미의 몸매 관리 노하우. 헌드레드 준비운동 단계의 동작으로 몸이 따뜻해지며 혈액순환을 돕는다. ① 바닥에 누워 두 팔은 몸 양쪽에 놓고 배꼽에 힘을 준 다음 머리를 들어 시선을...
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★연예인 다이어트 X파일★ 2007.06.09해당카페글 미리보기
만들기 필라테스로 슬림한 보디라인을 만들고 자세를 교정했다는 송선미의 몸매 관리 노하우. 헌드레드 준비운동 단계의 동작으로 몸이 따뜻해지며 혈액순환을 돕는다. ① 바닥에 누워 두 팔은 몸 양쪽에 놓고 배꼽에 힘을 준 다음 머리를 들어 시선을...
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몸짱 다이어트 X 파일 2005.02.24해당카페글 미리보기
만들기 필라테스로 슬림한 보디라인을 만들고 자세를 교정했다는 송선미의 몸매 관리 노하우. 헌드레드 준비운동 단계의 동작으로 몸이 따뜻해지며 혈액순환을 돕는다. ① 바닥에 누워 두 팔은 몸 양쪽에 놓고 배꼽에 힘을 준 다음 머리를 들어 시선을...
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몸짱 스타 15인의 다이어트 X 파일 2006.04.24해당카페글 미리보기
만들기 필라테스로 슬림한 보디라인을 만들고 자세를 교정했다는 송선미의 몸매 관리 노하우. 헌드레드 준비운동 단계의 동작으로 몸이 따뜻해지며 혈액순환을 돕는다. ① 바닥에 누워 두 팔은 몸 양쪽에 놓고 배꼽에 힘을 준 다음 머리를 들어 시선을...
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송선미의 슬림한 보디라인 만들기 2008.09.30해당카페글 미리보기
다이어트] 필라테스로 슬림한 보디라인을 만들고 자세를 교정했다는 송선미의 몸매 관리 노하우. 헌드레드 준비운동 단계의 동작으로 몸이 따뜻해지며 혈액순환을 돕는다. ① 바닥에 누워 두 팔은 몸 양쪽에 놓고 배꼽에 힘을 준 다음 머리를 들어 시선을...
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몸짱 스타 15인의 다이어트 파일 2005.06.25해당카페글 미리보기
만들기 필라테스로 슬림한 보디라인을 만들고 자세를 교정했다는 송선미의 몸매 관리 노하우. 헌드레드 준비운동 단계의 동작으로 몸이 따뜻해지며 혈액순환을 돕는다. ① 바닥에 누워 두 팔은 몸 양쪽에 놓고 배꼽에 힘을 준 다음 머리를 들어 시선을...
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다이어트-내만 살짝 볼라 카다가....^^ 2006.02.02해당카페글 미리보기
만들기 필라테스로 슬림한 보디라인을 만들고 자세를 교정했다는 송선미의 몸매 관리 노하우. 헌드레드 준비운동 단계의 동작으로 몸이 따뜻해지며 혈액순환을 돕는다. ① 바닥에 누워 두 팔은 몸 양쪽에 놓고 배꼽에 힘을 준 다음 머리를 들어 시선을...