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운동해야 되는데 넘 귀찮아… 운동 ‘습관화’하는 쉬운 방법 2024.05.24해당카페글 미리보기
운동을 찾아보자. 활동적인 움직임을 즐긴다면 달리기, 축구, 테니스, 복싱 등을 하고 정적인 운동을 하고 싶으면 스트레칭, 요가, 필라테스 등이 좋다. 해보지 않았던 운동을 도전하는 것도 스스로 배우고 발전하는 것을 보며 재미를 느낄 수 있다. 다만...
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스트레칭 - 필라테스 다이어트 2006.09.07해당카페글 미리보기
스트레칭 - 필라테스 다이어트 갈비뼈 옆과 뒤의 공간을 충분히 사용해서 호흡하는 필라테스는 사용하는 근육에 최대한 정신을 집중해 3~8회 가량 반복하고, 다른 동작으로 연결되기 때문에 평소 사용하지 않는 근육의 근력과 유연성을 키울 수 있다. 또한...
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스트레칭 - 필라테스 다이어트 2006.09.07해당카페글 미리보기
스트레칭 - 필라테스 다이어트 갈비뼈 옆과 뒤의 공간을 충분히 사용해서 호흡하는 필라테스는 사용하는 근육에 최대한 정신을 집중해 3~8회 가량 반복하고, 다른 동작으로 연결되기 때문에 평소 사용하지 않는 근육의 근력과 유연성을 키울 수 있다. 또한...
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눈뜨자 마자*스트레칭 & 필라테스 다이어트 2004.11.07해당카페글 미리보기
이로써 심신의 안정과 더불어 다이어트 효과까지 볼 수 있는 것. 최근에는 동양의 요가와 서양의 스트레칭이 결합된 필라테스가 관심을 끌고 있다. 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주는 동시에 몸을 강화시키는 운동법. 1 몸을 조이는 브래지어, 코르셋 등은...
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[KASI]스트레칭 & 필라테스 특별 지도자교육과정 모집중 2008.01.12해당카페글 미리보기
사단법인 KASI(한국생활체육지도자협회)에서는 현재 겨울방학 특별 지도자교육과정으로 스트레칭 & 필라테스 교육생을 다음과 같이 모집중입니다. 스트레칭 전문지도자 교육 1. 일 시 : 2008년 1월 21일 (월) ~ 25일 (금) - 15시간 교육 2. 교육시간...
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동양 요가와 서양 스트레칭 접목 `필라테스` 2009.11.02해당카페글 미리보기
동양 요가와 서양 스트레칭의 접목! 예쁜 몸매 가꾸는 ‘필라테스’ 요즘 연예인들이 즐겨 하는 다이어트 운동법으로 널리 알려진 필라테스. 몸을 유연하고 균형 있게 가꿔주고 잘못된 자세를 바로잡아주는 것이 특징. 건강한 신체와 정신을 갖게 해주는...
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[동영상]살빼고 싶으세요? 필라테스,스트레칭,요가 2007.03.12해당카페글 미리보기
파워하우스 단련동작 파워하우스 단련동작1 예쁜허리선만들기 탄력있는 엉덩이 만들기 다리를 예쁘게 힙업운동 배를 평평하게 엉덩이를 탄력있게 날씬한 팔을 원하세요? 날씬한 다리 만들기 다리가 자주 붓나요? 배를 쏘오옥 엉덩이를 탄력있게 가슴운동...
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스트레칭 - 필라테스 다리운동 |필라테스 다리운동 | 2006.09.07해당카페글 미리보기
스트레칭 - 필라테스 다리운동 필라테스 다리운동 반듯이 엎드려서 교대로 두 다리를 서서히 들었다 내린다. 이때 허리와 엉덩이를 고정시키는 것이 관건. 상체는 고정시키고 다리의 근육만을 사용해 서서히 들어올린다. 히프와 등 근육을 들어올려 멋진...
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(국제 필라테스강사자격증)Barrel을 이용한 옆구리 스트레칭 필라테스 동작을 배워봅시다. 2015.04.10해당카페글 미리보기
(국제 필라테스강사자격증)Barrel을 이용한 옆구리 스트레칭 필라테스 동작을 배워봅시다. 지도법 1. 배럴을 몸 옆에 두고 양손은 깍지 껴 옆구리와 골반을 배럴 위에 위치시킨다. 2. 배럴에 닿는 쪽의 다리를 앞으로 하여 두 발 래더 위에 나란히 일직선...