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하이플 호페 아가들에게 2011.08.13해당카페글 미리보기
얘들아 안녕^^ 카페를 개설한 못난이부장 나민선이야 원래 우리 동아리 싸이 클럽이 있었지만 중간에 양도가 안되고 뭐 이런저런 사정이 있어서 이렇게 새로 만들었어!! 여기서 지켜야 할것들을 설명해줄게!! 1. 닉네임은 어떻게 하죠? 순도 100% 실명제로...
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부산 남포동 크로스핏 해성/ 2017-9-4 hs크로스핏 와드 - c2b,로잉,쓰모데드하이플 2017.09.04해당카페글 미리보기
3RFT 15 C2B pull ups 20 cal Row 15 SDHP (95/65) *c2b <해설자의 주 : 해당 Daily WOD에 있던 내용중에..Chest-to-bar만 옮겨놨습니다~^^> <오늘 WOD관련 영상 번역 - 몇줄 읽으시고 영상 보시고, 또 그러시고 하는 식으로 음미하시면 됩니다> Chest to...
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부산 남포동 크로스핏 해성/2017-7-28hs크로스핏 와드 - 쓰모데드하이플,푸시프레스,버피오버더바 2017.07.28해당카페글 미리보기
4rounds for reps of : 1min of SDHP (95/65) rest 1min 1min of Push Press (95/65) rest 1min 1min of Burpee over the bar rest 1min * Sumo Deadlift High Pull - SDHP (스모 데드리프트 하이풀) - 양 다리의 폭은 어깨 폭보다 좀 넓게 : 이것이 스모...
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부산 남포동 hs크로스핏 /2017-10-11 크로스핏 해성 와드 - c2b,버피,쓰모데드하이플 2017.10.11해당카페글 미리보기
3RFT 15 C2B pull ups 20 Burpees 15 SDHP (95/65) * 체스투바 풀업 : 어래 영상을 보시면요. 보통 우리가 많이 하는 키핑 풀업은 배치기(kipping)을 한 후에 가슴을 들거나 턱을 치켜 올리거나 해서 1회를 완성하는 형식이지만, 그렇게 되면 Core가...
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부산 남포동 크로스핏 해성/2017-6-9 hs크로스핏 와드 -쓰모데드하이플,푸시프레스,버피 2017.06.10해당카페글 미리보기
5 rounds for reps of: 1 minute of SDHP (75/45) 1 minute of Push presses (75/45) 1 minute of Burpees rest 1min a. adjust weight b. 4R/3R * Sumo Deadlift High Pull - SDHP (스모 데드리프트 하이풀) - 양 다리의 폭은 어깨 폭보다 좀 넓게 : 이것...
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부산 남포동 크로스핏 해성/2016-6-13 hs크로스핏 cf wod - 쓰모데드하이플,더블언더 2016.06.13해당카페글 미리보기
SDHP 5-3-3-1-1-1, for 10min 4RFT 15 SDHP (115/75) 30 DU 1DU = 3SU * Sumo Deadlift High Pull - SDHP (스모 데드리프트 하이풀) - 양 다리의 폭은 어깨 폭보다 좀 넓게 : 이것이 스모 데드리프트 기본 자세입니다. 일본의 스포츠인 스모처럼 - 손은 양...
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부산 남포동 크로스핏 해성/ 2016-4-8 hs 크로스핏 cf wod - 더블언더,스모데드하이플,런 2016.04.08해당카페글 미리보기
In front of a clock set for 15min 1min of Double unders 1min of SDHP (115/75) rest 1min 2min of DU 2min of SDHP rest 1min 3min of DU 3min of SDHP rest 3min, Yongdusan run * Double-unders : 영상 번역 : 몇줄 읽으시고 영상 보시고, 또...
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부산 남포동 hs크로스핏 /2017-11-21 크로스핏 해성 와드 - 월볼샷,스모데드하이플,박.점,푸시프레스,로우 2017.11.21해당카페글 미리보기
5 rounds for time of: 20 wall-ball shots, 20-lb. ball to 10-ft. target 75-lb. sumo deadlift high pulls, 20 reps 20-inch box jumps, 20 reps 75-lb. push presses, 20 reps Row 20 calories Rest 1 minute * Sumo Deadlift High Pull - SDHP (스모...
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부산 남포동 크로스핏 해성/2017-3-14 hs크로스핏 cf wod - 쓰모데드하이플,로잉 2017.03.14해당카페글 미리보기
목표를 정하셨다면, 많이 실패하고 많이 넘어지세요. 쉽게 얻은 것들은 쉽게 잃게 되기 마련입니다!