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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
중량 도구를 사용하지 않고 오로지 자신의 체중만을 활용한 근력운동이다. 예를 들면, 스퉈트(squat), 런지(lunge), 푸시업(push-up) 등이며, 이러한 운동들은 자신의 체중만을 부하로 이용해 인체의 최대 관절 가동범위를 운동할 수 있다. ‘머신을 이용...
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[20150916]CrossFit Miracle Training 쿨대디 우종대왕 - Run / Push up 2015.09.16해당카페글 미리보기
최고의 파트너 오늘도 요 커피보약 한 잔 털고 새벽 운동 출발!!! 오늘은 맨몸을 쥑이는 날이군요...어제는 무게를 들게 하고 줄을 타라더니ㅋㅋㅋ 달리기란 것이 발로만 뛰는 것 같지만 사실 팔도 아주 중요한 역할을 하는데 중간 중간에 푸쉬업을 하게...
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비극의 Push-Up 2000.07.10해당카페글 미리보기
비극의 스킨에 이어 집에서 혼자 지x하다가 크게다친 얘기다. 7월 9일. 부모님이 놀러 가시는 바람에 나는 또 집에 혼자 있게 되었다. 얌전히 TV를 보고 있는데 유선방송에서 성룡의 영화 '홍번구'가 하고 있었다. 재밌게 보고 있는데 갑자기 성룡이 집...
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[스피드]Renske Winters(NED) 지상훈련-(1)Cycling/1 Leg Up-Downs/Dry Skate/Zim Ball-Sit Ups,Push-Up(2)Slideboard(3)시합(2012.09 NED) 2013.10.29해당카페글 미리보기
Renske Winters(NED)-Speedskater (8 times Worldchampion Masters 30, 35 agegroup-Sen.B) (1)Training indoor Renske Winters 게시 시간: 2013. 07. 7. (2)slideboard training 게시 시간: 2012. 11. 24. 1min. (3)Gewestelijk Kamp. Sprint Overijssel...
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(push-up)팔굽혀 펴기의 횟수를 늘리고 싶다면!!-김진한트레이너 2011.09.22해당카페글 미리보기
엎드린 상태에서 팔위치는 가슴의 바로 옆부분에 위치하고 팔을 굽힐때 뒷쪽으로만 움직일수있게 가동범위를 설정하세요^^ 팔뒷쪽의 근력을 이용해서 팔굽혀 펴기를 좀더 수월하게 할수있습니다!! tip) 손의 위치는 어깨보다 아랫쪽에 두어서 어깨(전면...
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(push-up)팔굽혀 펴기의 횟수를 늘리고 싶다면!!-김진한트레이너 2011.09.22해당카페글 미리보기
엎드린 상태에서 팔위치는 가슴의 바로 옆부분에 위치하고 팔을 굽힐때 뒷쪽으로만 움직일수있게 가동범위를 설정하세요^^ 팔뒷쪽의 근력을 이용해서 팔굽혀 펴기를 좀더 수월하게 할수있습니다!! tip) 손의 위치는 어깨보다 아랫쪽에 두어서 어깨(전면...
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내로우 푸쉬업 (Narrow Push Up) 2008.12.03해당카페글 미리보기
첫 번째 동작 두손을 바닥에 대고 업드려 줍니다. 이 때 두 손은 어깨보다 좁게 벌려 줍니다. 두 번째 동작 천천히 팔꿈치를 구부리면서 몸을 아래로 내려 줍니다. 1~2초간 자세를 유지한 후 시작 자세로 돌아 옵니다. 동영상 보기
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6. Close grip Push Up 2018.12.08해당카페글 미리보기
① 그립은 어깨넓이보다 좁게 위치하였는가? ② 내리는 단계에 팔꿈치가 몸통에서 멀어지지 않고 있는가? ③ 올리는 단계에 삼두근의 수축이 일어나는가? ④ 운동하는 동안에 몸통이 고정되어 있는가? ⑤ 머리, 어깨, 골반, 무릎, 발목 일직선을 유지하는가?
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[20150304]CrossFit Miracle Training 쿨대디 우종대왕 - Pull up / Wallballshot / Push up 2015.03.04해당카페글 미리보기
0. 스트레칭 1.웜업 아래것 5회씩 3세트 20키로 프레스 바벨로우 쓰러스터 2. 스킬 프레스 20~45키로까지 무게 늘려가며 5회씩 3. WOD 5라운드 최대한 빨리 - 20 풀업 30 월볼샷 40 푸쉬업 3분 휴식 4. 기록 49분 25초 5. 잘한 점 코치님과 20대 청년들과...