카페검색 본문
카페글 본문
-
새로 뜨는 다이어트 법 '러킹' 언제, 어디서든 쉽다는데 방법은? 2024.07.05해당카페글 미리보기
74세 노인에게 각자에게 맞는 무게를 들고 러킹을 하도록 했다. 그랬더니 6주 후, 하체 운동 능력이 10%가량 증가한 것으로 확인됐다. 다만, 반드시 가벼운 무게로 시작해야 한다. 초보자의 경우 체중의 10%부터 시작하는 게 좋다. 부담되지 않는다고 느껴...
-
떨림이란 무파킨슨병(PD)(파킨슨씨병) 무엇인가요? 2024.05.23해당카페글 미리보기
달린 신발 사기) 지퍼 손잡이 및 단추 후크와 같은 보조 장치 사용하기 작은 융단을 치워 걸려 넘어지지 않게 하기 욕실에 잡을 수 있는 막대를 설치하고 통로에 레일을 설치하여 낙상 위험 줄이기 간병인 및 생의 마감을 준비하는 문제 환자는 종국에는...
-
맨발로 걷는 사람들 2024.06.15해당카페글 미리보기
힘겨운 노인들이 뜀박질까지야 할 수는 없겠지만 아무튼지 산책로를 걷는 사람들은 남녀노소 다양해서 나이를 불문하고 모두들...산에 안 가는 날에는 집에서 실내 자전거를 타고 아령으로 가벼운 운동을 하고 있다. 나 또한 나이 들어가며 건강문제에...
-
제목 (482) 나의 하루는 날마다 기적입니다. 2024년 6월 14일 금요일 아침입니다. 2024.06.14해당카페글 미리보기
필수이다. 노인에게 특히 좋다. 에너지 소비에는 걷는 것이 제일 좋다. 인슐린 저항성을 개선하는 데도 걷기는 최고의 운동이다. (2) 일주일에 3번 이상은 꼭 운동을 하되 식후에 하라 일반적으로 운동의 효과는 48시간 정도 지속되는 것으로 알려져 있다...
-
제 7장 친구들 2024.06.08해당카페글 미리보기
것과, 신발도 천축의 흑색혁화, 그리고 마시는 차(茶)까지도 반드시 남해의 설빙로(雪氷露) 만 고집한다는 거야. 그리고 또 한 가지는 여자에 대한 것이야." "여자?" 석회림이 반문한다. "그래 여자지. 그 녀석의 성생활은 다소 변태적이야. 내가 조사한...
-
제 4 장 뛰는 놈 위에 나는 놈 2024.05.30해당카페글 미리보기
말했다. "노인에게 그런 행패를 부리시면 됩니까? 말로 하셔도 충분히……." 가는 말은 고왔지만 오는 말은 더러웠다. "야, 이 새끼야! 계집애처럼 곱살하게 생긴 놈이 뭐하러 나서! 기루에 처박혀 계집 엉덩이나 두들길 것이지, 한 번 죽어볼 테야!" 소두...
-
내몸에 맞는 마춤걷기 기적의 걷기 치료법 2024.06.01해당카페글 미리보기
그러나 ‘가벼운 운동’으로만 인식하는'걷기’의 효과는 결코 가볍지 않다. '저강도 운동’인 걷기를 장시간 하는 것은달리기와 같은 ‘고강도 운동’을단시간 하는 효과를 뛰어넘는다. 걷기는 ‘한국인의 5대 질병’(고혈압•심장병•당뇨병•뇌졸중•암...
-
오곡도 명상수련원-상 / 최호승 기자의 수행현장 체험기 2024.05.14해당카페글 미리보기
연장자라고 가벼운 짐을 들게 한 것이 송경환(70·적멸)씨를 못마땅하게 했다. 자식에게 폐 끼치지 않고 잘 죽고 싶다는 그에게 나이는 더 무거운 짐이었기 때문이다. 선(禪)에는 지각생이었다. 62세 때부터 3000배로 수행에 첫 발을 내디뎠다. 해인사...
-
나의 죽음도 호상(好喪이 될 수 있을까? 2024.05.05해당카페글 미리보기
등 가벼운 나무막대기를 짚고 허리를 숙여 조문객을 맞았다. 지금은 병원 장례식장이나 전문 장례식장에서 가족들의 울음소리가 잘 들리지 않는다. 조문객들이 영정 앞에서 너무 오래 통곡하거나 오열하는 것이 오히려 실례란다. 조선시대에는 상주들이...
-
< 따로 70인을 세우사 / 누가복음 10:1~4 > 2024-05-26 2024.05.26해당카페글 미리보기
이스라엘 노인 중에 네가 알기로 백성의 장로와 지도자가 될 만한 자 칠십 명을 모아 내게 데리고 와 회막에 이르러 거기서 너와 함께 서게 하라 17 내가 강림하여 거기서 너와 말하고 네게 임한 영을 그들에게도 임하게 하리니 그들이 너와 함께 백성의...