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근력 키우는 저항성 운동, 치매 막는데도 도움(연구) 2023.07.10해당카페글 미리보기
근력 키우는 저항성 운동, 치매 막는데도 도움(연구) 저항성 운동이 알츠하이머병의 증상을 완화하거나 예방하는데 도움이 되는...근력 및 근지구력을 발달시키기 위해 신체 또는 밴드, 기구 등의 무게를 활용해 근 v.daum.net 저항성 운동이 알츠하이머...
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무더위 건강을 키우는 단월드 기체조 운동습관 2023.07.05해당카페글 미리보기
건강을 키우는 단월드 기체조 운동습관 최근 낮 기온이 30도를 넘으면서 무더위의 시작을 알리고 있죠~ 더위에 하루종일 땀을 흘려서 인지 피로감으로 인해 하루하루가 지치더라구요. 한의학에서는 사람들의 질병 패턴을 한증과 열증으로 나누어 열증체...
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웰컴 투 사이공(완결편) 2024.06.25해당카페글 미리보기
또한 근육을 키우는 운동기구도 많이 있었다. 정태는 겨울 휴가기간 동안 운동을 할 수 있다는 것에 기쁨을 감추지 못했다. 겨울 동안 체력을 키우고 연습을 해서 정식 단원이 되겠다는 다짐을 했다. 오십 대 후반의 뚱뚱한 사모님도 정태를 아들같이 대해...
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집콕운동 (1) '맨몸운동의 왕' 팔굽혀펴기:가슴 운동이지만 온몸 근육 강화에도 도움 2023.03.07해당카페글 미리보기
가슴 운동이지만 온몸 근육 강화에도 도움 집콕운동 (1) '맨몸운동의 왕' 팔굽혀펴기 ▶시리즈를 시작하며 코로나19로 이른바...운동을 하는 사람들은 어쩔 수 없이 집에서 운동을 하고 있다. 집에서 하는 운동 기구들이 불티나게 팔리고 있다고 한다...
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지방은 테워버리고 근육을 건강하게 키우는 발가락운동용구 2022.11.14해당카페글 미리보기
유지 경기력향상 m.smartstore.naver.com 그와 반대로 특정 부위의 근육을 단련하기 위해서는 한 부위의 운동을 집중적으로 해야만 한다. 허벅지 근육을 만들려고 하는데 가슴 운동을 하면 절대로 단련할 수가 없는 것처럼 말이다. 요약하자면, 부위별로...
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맨손으로 하는 운동 ->순서: 1)가슴,등(큰근육) 2)어깨,팔 3)복근 4)하체..../ 최고효과 ㄱ) 와이드팔굽혀펴기 횟수늘리기 ㄴ 2023.03.24해당카페글 미리보기
자극하여 근육을 키울 수 있는 방법인데요. brunch.co.kr https://brunch.co.kr/@tenbody/1504 맨손으로 하는 복근 운동. 진짜 빠르게 복근 만드는 맨몸 운동 방법 복근 만드는 홈트 | 빠른 시간 내에 복근을 효과적으로 만들기 위해서는 복부에 힘을 주고...
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50세 이후 근지구력 키우는 운동법 5가지 2023.01.23해당카페글 미리보기
근육을 키우는 데는 6~12회, 근지구력을 높이는 데는 12회 이상 반복하는 것이 좋다. 원하는 신체 부위의 운동 횟수를 늘려야...기본적으로 동일한 근육군을 타겟으로 하는 두 가지 이상의 운동을 연이어 수행하는 것을 말한다. 그렇게 하면 해당 근육군이...
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엉덩이 근육을 강화하는 6가지 운동 2023.02.03해당카페글 미리보기
살코기. 껍질을 벗긴 닭고기, 생선, 송아지 고기, 칠면조 가슴살, 참치 • 콩. 녹두, 대두, 병아리콩 • 탄수화물. 통밀 파스타...땅콩, 아몬드는 건강한 지방 함량이 높고 엉덩이 근육을 키우는 데 도움이 된다. 물론 충분한 수분 섭취를 하는 것도 중요...
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내 몸의 근육 지키는 음식과 운동 2022.09.25해당카페글 미리보기
닭가슴살은 맛이 퍽퍽한 게 흠이지만 근육에 필수인 단백질이 100g 당 23g이나 들어 있다. 지방은 0.5g에 불과해 다이어트에...한다. ◆ 물 근육과 물? 고개를 갸웃할 수 있지만 근육의 70%가 물이고 근육의 부피를 좌우한다. 운동 전 물을 미리 마시면...
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오랜만에 헬스장 문을 두드림. 이제부터는 평지걷기와 근육강화운동을 병행 함. 2022.11.03해당카페글 미리보기
벨트맛사지, 자전거타기, 대흉근강화(PECTORAL FLY), 가슴,삼두근,어깨및 코어강화(CHEST PRESS), 상부어깨강화(SHOULDER PRESS...허벅지전면근육(대퇴사두근)강화(LEG EXTENSION) 등, 기구운동을 하고 왔는데, 헬스장에서 위와 같이, 유산소운동(자전거...