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오전에 가슴운동하고/중간에단백질섭취해주고/저녁에가슴운동(딥스,푸쉬업)추가로해주면 역효과인가요? 2009.08.25해당카페글 미리보기
아침에 가슴운동하고 단백질섭취많이 해주고 저녁에 딥스 해주면 역효과인가요??? 아침 덤벨 운동하고 풀오버랑 푸쉬업하고...주잖아요 회복할때 도와주도록.ㅎ 근데 아침운동끝나고 단백질섭취해주고 저녁에 딥스랑푸쉬업또하는데 그럼 역효과가 돼는건...
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[가슴운동] 딥스 (가슴하부) 2010.12.17해당카페글 미리보기
가슴근육을 발달시킨다.담그기는 가슴과 삼두근의 운동으로서 디클라인 프레스와 같은 종류의 효과가있다. 그럼에도 불구하고 자신의체중으로만 운동이 되는 담그기로 운동하기 시작하여 점차적으로 중량을 늘여야 한다. 즉, 다리 사이에 덤벨을...
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벤치 없이 집에서 할 수 있는 가슴 운동 2005.12.28해당카페글 미리보기
모래주머니 4개를 허리에 차서 하거나, 발목에 모래주머니를 감고 해도 됩니다. [가슴 하부] 딥스 (Dips) 딥스는 삼두 운동이지만, 가슴에 집중하면 가슴하부를 키울수 있는 운동입니다. 제 경우에는 평행봉시설이 없어서, 난간 모서리를 이용해서 운동...
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가슴운동(딥스)시 가슴에 통증이..ㄷㄷ 2008.01.15해당카페글 미리보기
2달쨰 운동중인데요.. 제가 오늘 딥스를 하는데..가슴정중앙부분에 통증이 느껴져요... 찢어지는느낌인가.... 아파서 못하겠더라구요. 자세가 나빠서 그런가요? 어떨댼 그렇고 아닐떈 안그래서요. 표현하기 좀 그렇지만.ㅎㅎ 유두(젖꼭지)...사이정중앙...
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[가슴운동] 넓고 볼륨감 넘치는 멋진 갑바만들기 2006.09.08해당카페글 미리보기
각도에도 다양한 변화를 주는 것이 효과적이라고 할수 있습니다. 참고로 딥스는 가슴하부를 발달시키는데 효과높이는 운동으로서, 여성의 쳐진가슴을 올려 주는데에도 효과가 좋은 운동입니다. 덤벨을 이용 덤벨 벤치 프레스가 87%, 플랫 벤치 프레스-85%...
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가슴운동--딥스 2005.05.24해당카페글 미리보기
가슴 아랫부분 크기와 근력을 발달시키는 운동으로 가슴외에 삼두근의 데피니션에도 좋습니다. 자신의 체중을 이용하지만 운동 강도가 매우 높은 편입니다. <운동 방법> 1. 봉 위에 손 바닥을 아래도 두고 팔을 펴 올라선다. 2. 상체를 약간 앞으로 기울여...
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딥스가 가슴하부 운동 맞죠?딥스에 관한 궁금증.. 2007.01.22해당카페글 미리보기
사이드 크런치 등 맨속근력운동 중입니다. 옥상에 가서 몸짱전도사님이 알려주신대로 V자 난간에다가 딥스도 하고 있습니다. 근데 딥스가 가슴 하부 운동이라고 들었는데 어떻게 된게 어깨에 더 큰 자극이 가는지;;;제가 자세를 잘못하고 있는 건가요...
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151202 수 50일차 _ 가슴운동 (벤치프레스, 딥스, 프론트레터럴레이즈 외) 2015.12.03해당카페글 미리보기
유산소 운동) : - 20시 30분 : 신타6 한스쿱 : - 22시 : 계란 흰자 후라이, 고구마, 파프리카 : - 취침전 : 신타6 한스쿱 운동...kCIJ/38 <벤치프레스> <짐볼 바벨 체스트 프레스> <딥스> <킥백> <라잉 익스텐션> <숄더프레스> <사이드 레터럴 레이즈...
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가슴하부 딥스 운동영상ㄹ 2016.03.22해당카페글 미리보기
딥스 운동법 아랫가슴을 전체적으로 대융근을 크게 만들어주는 운동법입니다 하지만 초보자 분들은 가슴의 고립이 어려워 팔과 어깨에 힘이 많이 들어가게 됩니다 초보자분들은 다소 어려원 운동법이죠 ㅠㅠ 운동방법 1.딥스바 혹은 평행바에 두손을 어깨...
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가슴하부 운동질문 입니다.(디클라인벤치-딥스) 2006.02.16해당카페글 미리보기
그래서 딥스를 먼저해주고 벤치 - 인클라인 순으로 돌아도 괜찮을까요? 아니면 딥스에 적응이 될때까지 하체운동 하는날 딥스를 해주는 것이 좋을까요? 운동순서 상으로는 하체운동 다음날 가슴운동이 연결됩니다. 고수님들의 답변 부탁드리겠습니다...