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간헐적 단식에서 성공하기 위한 핵심 다이어트 방법 3가지 2023.12.22해당카페글 미리보기
간헐적 단식 5:2 16:8 <16:8 방식>은 16시간을 공복으로 있다가 남은 8시간 동안 원하는 음식을 먹는 것입니다. 간헐적 단식은 먹는 칼로리를 제한하여 적게 먹음으로써 체중감량, 당뇨예방, 인슐린 저항성 개선, 암예방, 치매예방, 심혈관질환 예방 등...
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간헐적 단식과 칼로리 제한 모두 장에 도움이 될 수 있습니다 2023.08.26해당카페글 미리보기
간헐적 단식과 칼로리 제한 모두 장에 도움이 될 수 있습니다 https://www.medicalnewstoday.com/articles/both-intermittent-fasting-and-calorie-restriction-may-benefit-the-gut Intermittent fasting, calorie restriction may diversify gut...
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빡세지 않은 간헐적 단식 하는 왕들 있어?(칼로리 제한× 시간만 제한0) 2023.09.12해당카페글 미리보기
내가 자는 시간을 끼워서 14시간 ~ 17시간(이건 그냥 아침 건너뛴 날) 간헐적 단식을 해. 아침 안 건너 뛰면 3끼 다 먹고 칼로리 제한도 안해. 과식만 안하려고 하는데 원래 배부름 잘 못느껴서 과식도 잘함. 간식은 확실히 줄인 것 같네. (저녁 식사 이후...
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“빨리 살빼고 싶다면 격일 굶어?”…어떤 단식이 내게 맞을까? 2024.01.18해당카페글 미리보기
있고 오래 먹으면 그만큼 다이어트 효과가 떨어질 수 있다며 신중한 선택이 필요하다고 강조했다. 간헐적 단식 체중 감량 등 이점 많아 간헐적 단식은 칼로리가 아닌 식사 시간을 제한하는 방식으로 정해진 시간에만 먹고 그 외 시간은 금식을 하는 것을...
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간헐적 단식 VS 소식, 살 더 잘 빠지는 식단은? 2023.03.20해당카페글 미리보기
식단 대로 먹게 하고 추가로 6개월을 더 관찰하였는데 체중감량 후 요요도 비슷하게 나타났어요. 즉, 동일한 칼로리를 먹으면 간헐적 단식과 일정한 소식은 살이 비슷하게 빠지고, 이후 요요도 비슷하다는 것입니다. 출처 : JAMA Intern Med. 2017;177(7...
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간헐적 단식 16:8 방법 물 커피 가능할까? 2023.06.18해당카페글 미리보기
마실 수 있습니다. 2. 커피: 일반적으로 블랙 커피는 간헐적 단식 중에 마셔도 괜찮습니다. 블랙 커피에는 거의 칼로리가 없으며...있습니다. 하지만 커피에 설탕, 우유, 크림 등을 첨가하면 칼로리가 추가될 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한, 사람에...
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간혈적 단식을 실천하는 방법 2023.12.19해당카페글 미리보기
칼로리가 있는 음식이나 음료를 먹지 않으며 물, 차, 커피 또는 차와 같은 수분 공급용 음 및 제로 칼로리 각성제만을 허용한다. 이제 간헐적 단식을 실천하는 몇 가지 방법을 살펴보자. 시간제한 간헐적 단식을 실천하는 방법 하루에 8~16시간 동안 단식...
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간헐적 단식 16:8 방법 물 커피 가능할까? 2023.06.17해당카페글 미리보기
단식 창에서는 칼로리 섭취를 최소화해야 하므로, 로 표시되는 칼로리를 포함하는 커피 음료는 피하는 것이 좋습니다. 간헐적 단식을 시작하기 전에 개인의 건강 상태와 목표를 고려하여 의사 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 이들 전문가는 개인...
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간헐적 단식 - 치매, 파킨슨, 루게릭 병 치유 기전 2023.08.09해당카페글 미리보기
미칩니다. 칼로리 섭취량, 식사 빈도, 식단의 질, 장내 미생물군집 간의 상호작용은 알츠하이머병, 파킨슨병, 근위축성 측삭경화증, 다발성 경화증 등 정상적인 뇌 노화 및 CNS 신경 퇴행성 질환 동안 세포, 조직 및 기관의 항상성과 염증을 조절하는 특정...
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총 칼로리를 줄이는 것이 간헐적 단식보다 체중 감량에 더 효과적일 수 있습니다. 2023.01.20해당카페글 미리보기
총 칼로리를 줄이는 것이 간헐적 단식보다 체중 감량에 더 효과적일 수 있습니다. 날짜: 2023년 1월 18일 원천: 미국 심장 협회 요약: 6년 연구에서 첫 식사에서 마지막 식사까지의 시간은 체중 감량과 관련이 없었습니다. 간헐적 단식과 같이 식사를 좁은...