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[정보] '간단하게' 날개뼈 통증 완화하는 스트레칭 2023.04.24해당카페글 미리보기
치료는 짧아진 근육을 이완시키는 운동치료나 도수치료와 같은 교정치료를 통해 이뤄진다. 평소 견갑골 통증을 완화하기 위해서는 견갑골 스트레칭을 통해 주변 근육의 유연성을 확보하는 것이 중요하다. 이때 도움이 되는 것이 '견갑골 돌리기 스트레칭...
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목 스트레칭 30초씩 따라해보세요.gif 2024.01.27해당카페글 미리보기
한 동작당 12~15회정도면 30초 지나갑니다 승모 견갑근주위 근육을 풀어주니 목디스크 그로인한 등 견갑골주위 근육을 이완시켜주네요
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손발시림 예방 스트레칭,전신트위스트,손목 스트레칭 2023.01.11해당카페글 미리보기
2 양 손바닥을 바닥에 놓는다. 양 손바닥도 같은 방법으로 스트레칭. 보통 이렇게 하는 것보다 훨씬 강하게 스트레칭 됩니다. 엎드려 견갑골 회전하기 엎드려 양팔을 좌우로 쭉 편다. 위아래로 팔을 움직인다. 팔을 들 때 숨 들이마시고, 내릴 때 내쉰다...
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근육스트레칭 2024.04.22해당카페글 미리보기
타깃 부위가 매우 굳은 사람도 하기 쉬운 ‘간단 스트레칭’, 타깃 부위의 유연성이 높은 사람을 위한 ‘좀 더 시원한 스트레칭...때마다 풀어주는 습관을 가지라”고 조언한다. 목과 견갑골 주위를 풀어주면 결림이나 통증이 사라지느 효과를 얻을 수...
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목 통증 담걸렸을때 직빵인 스트레칭 2024.04.11해당카페글 미리보기
척추관절 나누리병원] 일에 오랜 시간 집중하거나 격한 운동을 하고 난 후 등 목에 부담이 가해지면... m.post.naver.com 바로 견갑골 모아주기!! ① 우선 손을 허벅지에 딱 붙여줍니다. ② 가슴은 벌어지고 견갑골은 내린다는 생각으로 견갑골 아래쪽을...
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스트레칭 ㅡ등과 회전근개, 견갑골 2022.08.16해당카페글 미리보기
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에비앙님 스트레칭 밴드 요긴하게 2022.09.20해당카페글 미리보기
정도 된것같은데 도중에 끊어저서 몇번 구매하곤하다 최근엔 테라밴드를 이용하던중 에비앙님 스폰해주신 방울밴드가 어깨 와 견갑골 목 스트레칭에 아주 좋더군요.휴대 하기도 좋고요. 운동할때마다 감사하단 생각이들어 늦었지만 후기로 감사대신합니다.
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5. 절 스트레칭 & 도리도리 진동수련 2024.04.14해당카페글 미리보기
양 견갑골 서로 붙이면서 가슴을 최대로 열어준다. 어깨에 힘을 빼면 위로 든 두 팔을 山자 모양 만든 상태에서 등가슴 호흡(회음과 고리뼈 사이에 있는 장강혈에서 흉추 대추혈까지 독맥(등쪽으로 흐르는 양경락)을 따라 들이쉬고 천돌(가슴 위 쇄골 사이...
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1월 10일 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 비타민 B12, 고립스트레칭 추가 2024.01.10해당카페글 미리보기
구조를 이해한 상태에서 시행하는 치료적 스트레칭을 "CMP 의학적 고립 스트레칭(CMP medical isolated stretching), 맞춤 근육...이라 명명한다. 소흉근을 보라. 늑골 3, 4, 5, 6번에서 견갑골에 붙어 있는 근육으로, 항상 안쪽으로 이렇게 짧아지려고 한
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굽은 어깨와 등을 펴주는 견갑골 스트레칭 2017.02.16해당카페글 미리보기
자세를 유지하고, 스트레칭도 균형 있게 해야 한다. 하루 10분 투자로 목, 어깨, 등 통증을 줄일 수 있는 스트레칭을 배워 보자. 어깨뼈(견갑골) 외회전하기 1. 허리를 곱게 편 후, 양 팔꿈치를 최대한 옆구리에 붙인다. 2. 손바닥을 하늘로 향하고 뒤쪽...