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서울 동작충효길 동작마루길~현충원길~고구동산길 썪어 걷기 2023.09.04해당카페글 미리보기
피해 계단으로 오르내린다. 쉬지 않고 오르기엔 숨이 벅차다. 나는 단숨에 오른다. 숨이 얼마만큼 차오르는지 가 그날의 산책...많다. 능선에 공터가 좀 넓다 싶으면 어김없이 운동기구를 설치해 놓았다. 이용하는 사람들의 숫자 에 비해 운동기구가...
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두 발로 올라갔다가 네 발로 내려온다는 운동기구.gif 2022.12.30해당카페글 미리보기
여성시대 체지방나가 일명 천국의계단으로 불리는 스텝밀 계속 계단이 내려오는 운동기구임! 진짜 힘들어서 나중엔 네발로 걷게...관절염 예방 효과 - 힙업효과 - 빨리걷기 운동보다 2배 높은 운동 효과 - 계단 1칸을 오를때마다 0,15칼로리가 소모 - 계단...
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관절염·고혈압 있으면, 운동하면 안 된다? 2023.08.05해당카페글 미리보기
등의 운동은 관절에 무리가 갈 수 있어 주의해야 한다. 계단을 올라가더라도 내려갈 때는 에스컬레이터를 타는 게 좋다. 무릎을...말아야 한다고 알려졌다. 실제로 고혈압 환자의 경우 무거운 운동 기구를 이용하는 중량 운동보다는 걷기나 가벼운 달리기...
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‘걷기 운동’을 열심히 했는데도 불구하고?? 2023.03.28해당카페글 미리보기
급기야 ‘걷기운동’이라도 하자는 구호가 일상이 되었다. 과체중, 비만인구가 전인구의 30~40%를 넘나드는 현실에서 덩달아 심혈관질환, 당뇨병이 급증하고 의료비가 만만치 않게 들어간다. 몸속에 중성지방, 나쁜 콜레스테롤이 증가하여 심혈관질환을...
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125회걷기 중미산(염창산 2023.05.28해당카페글 미리보기
125회걷기중미산(염창산 작성자:대장동방삭 비가와도 바람만없다면 예보바람속도 2m우산들고 가자 혼자서 거침없이 집에서 전철까지 걸엇다 9호선은 급행한번 완행한번 나는 급행을 탓드니 중미역을몇정거장 지나서 내렷다 다시 빽 중미역2번출구서 5ㅡ...
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서울걷기 명품길 2023.05.07해당카페글 미리보기
운동 기구가 있어 철봉 운동을 하기도 하고, 낮에는 인근 카페에 가서 커피 한 잔을 마시고 돌아오기도 한다. 서울 도심 내 천변에 조성된 산책로가 좋은 이유는 언제든 휴식을 취하기가 용이하기 때문이다. 산책로마다 쉴 수 있는 의자나 돌계단이 마련...
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계단 오르기 ‘이렇게’ 하세요. 2023.03.17해당카페글 미리보기
제자리 걷기를 하면서 점차 강도를 높여보자 △ 천천히 시작하기 계단 운동이 처음이라면 2~5분 정도 오르고 잠시 멈춰서 자신의 상태를 살펴보자. 1에서 10까지의 척도에서 5에 해당한다면 1분 더 추가하자. 서서히 운동 시간을 늘리는 게 좋다, △ 템포...
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(움직임) 결핍(8) 걷기 부족 2023.01.12해당카페글 미리보기
지하철 계단을 오를 때 힘이 들거나 조금만 걸어도 다리의 통증을 호소하고 숨을 헐떡이는 경우가 여기에 해당된다. 그런데 더...요즘에는 30대, 심지어 20대에도 나타나는 것을 볼 때 가장 큰 원인은 운동부족이라고 볼 수 있다. 실제로 세계보건기구(WHO...
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104회걷기봉대산행복걷기 2022.12.01해당카페글 미리보기
갓음 먼지털이 바람이쎄게나오고 오르는계단 첫번쩨운동기구 두번쩨운동기구 3번쩨운동기구 강매석교 가밧어요 정상 정상에도 운동기구잇다 양쪽으로 공동묘지들 남자거시기를 모시는곳 거시기가 튼실하다 신씨제각이요 처음에는 자리가없어 밖에서 기다렷다
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계단오르기 운동 효과 / 계단걷기 운동 효과 2017.05.17해당카페글 미리보기
감소 ■ 걷기보다 효율적인 칼로리 소비로 인한 다이어트 효과 ■ 계단을 두개씩 오르면 자연스럽게 사과같은 엉덩이 ■ 뇌기능...순환 강화 체지방 감소를 위해서는 유산소운동과 무산소 운동(근력운동)이 같이 이루어져야 한다. 유산소운동 하나만 하기...