카페검색 본문
카페글 본문
-
한 달만 해도 살 쭉쭉 빠지는 운동 2024.06.08해당카페글 미리보기
만큼 다이어트에도 아주 효과가 좋습니다. 이 운동 기구의 원래 이름은 따로 있는데 왜 천국의 계단이라 부르는 걸까요? 얼마나 운동 효과가 좋은지, 그리고 운동 시 주의할 점은 무엇인지 알아보았습니다. 스텝밀의 또 다른 이름, 천국의 계단 천국의...
-
기분 개선 효과… 우울증에 좋은 운동 10 2024.05.29해당카페글 미리보기
공을 치는 스쿼시를 해도 좋다. 혼자 하는 운동이 기분을 개선하는 데 더 큰 효과가 있다고 느낀다면 스쿼시를, 다른 사람과...휴식이 필요하다. 휴식을 취할 때 잠깐 바깥을 걷는다거나 계단을 오르내리거나 스트레칭을 하는 등 신체활동을 하면 나쁜...
-
“계단 오르기, 수명 연장 효과”…사망 위험 24% 낮아 2024.04.29해당카페글 미리보기
확인했다고 발표했다. 연구팀은 앞서 계단 수, 오르는 속도와 관계없이 계단 오르기 효과를 연구한 논문 9편에 대해 메타 분석을...479명(여성 53%)이 포함됐다. 연구팀은 “심혈관 질환은 운동 같은 신체 활동을 통해 대부분 예방할 수 있고, 계단 오르기...
-
걷기 운동 효과 알아보기 2024.03.01해당카페글 미리보기
때문에 관절 구조를 잘 유지하게 됩니다. 특히 계단 걷기는 허벅지 근육을 강화할 수 있어 무릎을 보호하는 관절의 힘이 세지기...주고, 근육이 수축하면서 골밀도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 오늘은 걷기 운동 효과에 대하여서 알아보았습니다. 걷기...
-
스쿼트와 함께 하면 효과 좋은 하체 운동 5가지 2024.05.09해당카페글 미리보기
생활에서 계단을 오르내리거나 무거운 물건을 들어 올릴 때, 강력한 하체 근육이 도움이 됩니다. 특히 나이가 들면서 근육량과 근력이 감소하는 것을 경험하는데, 정기적인 하체 운동은 이러한 근육 감소를 지연시킬 수 있습니다. 하체 운동은 대사율을...
-
걷기 운동 효과를 끌어올리는 습관 2024.04.05해당카페글 미리보기
천천히 걷는 것을 번갈아 하세요. 경사로 활용: 평지뿐 아니라 경사로를 이용하여 운동 강도를 높여보세요. 계단 오르기: 계단을 오르는 것은 하체 근력 강화에 효과적입니다. .a-m.co.kr 3. 물 섭취 운동 전후 충분한 수분 섭취: 탈수 증상을 예방하고...
-
[단월드 건강]운동부족이라면 계단 이용해서 걸어보세요! 2024.02.17해당카페글 미리보기
제 느낌만은 아닌 듯해요. 계단 오르기 운동을 매일 하면 뱃살을 빼고 심혈관 질환 위험을 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 계단 운동 효과에 대한 논문은 많다고 하네요. 매일 5층 계단을 오르면 뱃살을 줄이고 심혈관 질환 위험을 20% 낮출 수 있다고...
-
걷기운동 효과 알아보자 2024.01.29해당카페글 미리보기
자율 신경 작용이 원활해지면서 스트레스를 완충하게하는 효과가 있답니다. 10. 다리 근육 심화에 도움 걷기운동은 대부분의...것이 도움을 주기다. 그러나 이 중 가장 쉬운 방법은 계단을 오르는 것입니다. 걷기운동과 같이 사이클링이나 조깅과 같은...
-
손 떨림, 보행 장애 ‘파킨슨병’… 효과 있는 운동은? 2024.04.11해당카페글 미리보기
병’… 효과 있는 운동은? [건강+] © 제공: 세계일보 이병찬 교수는 “파킨슨병 환자가 운동과 신체활동을 꾸준히 하는 경우 파킨슨병의 운동 및 비운동 증상을 호전시킬 수 있으며, 장기적으로도 환자 예후에 좋은 경과를 보이는 것으로 알려져 있다”며...
-
계단오르기 운동 효과 운동방법 제대로 알아보자! 2022.12.30해당카페글 미리보기
계단오르기 운동 효과 운동방법 제대로 알아보자! 건강한 삶을 위해서 그리고 일상생활에서 흔히 접할 수 있어서 추천되는 운동이 하나 있습니다. 이 운동은 계절이나 날씨에 크게 영향을 받지도 않고 일상생활에서 눈만 돌리면 바로 할 수가 있는데요. 돈...