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고강도 인터벌 운동이 노화 늦춘다…“미토콘드리아 기능 개선” 2023.10.04해당카페글 미리보기
팀은 고강도 인터벌 운동이 세포의 노화 과정을 되돌릴 수 있다는 연구 결과를 생명과학 분야 국제학술지 ‘셀 메타볼리즘’에 게재했다. 고강도 인터벌 운동은 고강도 유산소 운동 후 강도가 낮은 운동으로 휴식한 뒤 다시 고강도 운동을 이어가는 운동...
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걷기운동이 고강도운동보다 유리한점 4가지 2023.09.17해당카페글 미리보기
https://v.daum.net/v/20230917080801733 걷기는 하나마나?…고강도 운동보다 유리한 점 4 (시사저널=박선우 디지털팀 기자) 고강도 운동이 날로 각광받는 시대다. 운동의 강도를 높인만큼, 총 운동 시간을 줄일 수 있기 때문이다. 걷기와 같은 저강도...
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고강도 신체활동을 하면 관상동맥 석회화 발병 위험? 2024.04.01해당카페글 미리보기
역시 동맥경화반(콜레스테롤 덩어리)을 안정화하는 과정에서 관상동맥 석회화 지수도 증가할 수 있다는 것으로 봅니다. 고강도 운동을 할수록 석회화 지수가 증가는 할 수 있지만 운동이 건강에 해롭다는 것은 아니며 심장질환의 위험도에는 큰 영향을...
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[길 뉴스] 고강도(!) 걷기 운동하면 알츠하이머 예방 2023.09.14해당카페글 미리보기
아래 기사 참고하세요. https://imnews.imbc.com/news/2023/society/article/6524364_36126.html "40살부터 고강도 걷기 운동하면 알츠하이머 예방" 40세 이후부터 호흡이 가빠질 정도의 고강도 걷기 운동을 하면, 치매를 일으키는 퇴행성 뇌 질환인...
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“중년의 운동은 독이 너무 많아”…가장 나쁜 ‘이 사람’은? 2024.06.15해당카페글 미리보기
나쁜 ‘이 사람’은? 중년의 운동은 ‘경쟁’ 피해야... 무리하면 위험에 노출 장시간의 산행, 마라톤 등 고강도 운동, 무거운 기구를 드는 근력 운동은 ‘안전’이 가장 중요하다. 혈압 상태 외에 심장-뇌혈관이 좁아져 있거나 막힐 조짐이 있는지 검사...
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아직 안 늦었다! 노인도 ‘이 운동’ 하면 근력 강화 2024.06.21해당카페글 미리보기
근력과 악력, 다리 근육량은 세 그룹 모두 전반적으로 감소했으며 그룹 간 유의미한 차이는 없었다. 그러나 다리 근력은 고강도 운동 그룹에서는 1·2년 측정 수준이 유지됐으나 중강도 운동 그룹과 비교 그룹은 크게 감소했다. 또 건강에 나쁜 영향을...
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유산소 운동, 다 같지 않다…체지방 잘 타는 속도 따로 있다고? 2024.05.30해당카페글 미리보기
태우는 칼로리 중 대부분이 지방인 거예요. 둘째, 운동을 지속하기 좋습니다. 우리가 일주일에 유산소를 두 번 한다면, 고강도 운동보다는 저강도 유산소를 실천할 확률이 높을 거예요. 예를 들어 숨이 찰 정도로 힘든 유산소를 하는 것보다, 천천히 걷는...
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한 달만 해도 살 쭉쭉 빠지는 운동 2024.06.08해당카페글 미리보기
운동 기구 천국의 계단은 속도를 조금만 올려도 적게는 시간당 최소 600㎉부터 많게는 1000㎉까지 소비할 수 있습니다. 고강도 운동인 사이클에 비하면 2~3배 정도의 칼로리 소모량인데요, 20분만 타도 사이클 1시간에 가까운 효과를 볼 수 있으니 시간도...
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[운동] ‘ 팔벌려뛰기’가 고강도 유산소 운동? 2024.02.10해당카페글 미리보기
[운동] ‘ 팔벌려뛰기’가 고강도 유산소 운동? 10분만 뛰어도 150cal소모된다 팔벌려뛰기를 10분 동안 지속할 경우 많게는 150칼로리가 소모된다. /셔터스톡 폭염과 장마가 반복되는 여름철은 규칙적으로 운동하기 쉽지 않은 계절이다. 특히 달리기의...