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[정보] 혈압 낮추는 데 가장 좋은 운동법은? 2024.04.09해당카페글 미리보기
운동법은? 코메디닷컴 권순일 기자 XX@XX 플랭크 등 등척성 운동이 혈압을 낮추는데 가장 효과적이다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 활발하게 걷기, 자전거 타기, 수영 등은 고혈압 조절을 위해 의사들이 권장하는 운동들이다...
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다이어트 성공 위한…효과적인 살빼기 공식은? 2024.03.27해당카페글 미리보기
운동법 체지방을 태울 수 있는 운동은 유산소 운동이다. 하지만 근력 운동 없이 심장 강화 운동만 계속할 경우 결국 다이어트 정체기가 온다. 또 살이 빠지는 속도도 갈수록 느려지게 된다. 근육은 신진대사를 증진시켜 체지방이 좀 더 빠르게 감소할 수...
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새해에는 운동을 시작해볼까? 나이별 운동법과 운동량 2023.01.11해당카페글 미리보기
운동법과 운동량을 알아봅니다. 10대 아동·청소년기의 운동은 심폐기능을 향상시키고 뼈와 근육을 강화해 주기 때문에 중요한데요. 학교에서의 체육수업과 방과 후 놀이를 통해 운동을 실행하는 것이 좋습니다. 이 연령대에는 땀이 나는 정도의 운동...
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몸짱 되려는 여성…체형별 운동법 4 2022.10.11해당카페글 미리보기
운동법을 소개했다. △ 대롱 형 이 체형은 가슴과 엉덩이가 작아 허리 라인이 뚜렷하지 않은 마른 체형이다. 대롱 체형은 많은 여성들이 희망하는 체형이지만 실질적으로 이 체형을 가진 여성들은 곡선미가 부족한 자신의 몸매에 불만이 많다. 이런 체형을...
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20분으로 한시간 운동효과 '고강도 트레이닝' 운동법 2021.11.20해당카페글 미리보기
수 없거나 빠른 시간에 살을 빼고 싶은 사람에게 추천하는 '고강도 인터벌 트레이닝' 운동법을 소개한다. 트레디한 운동법으로 떠오른 '고강도 인터벌 트레이닝'은 강한 운동과 약한 운동을 병행함으로써 짧은 시간에 심폐지구력 향상과 체지방 감소 효과...
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다이어트 잘 되는 사람 (펌글) 2024.01.06해당카페글 미리보기
빠지는법 입니다. 9. 관점을 바꾸세요. 오늘 몇킬로 빠졌네 이게 중요한게 아닙니다. 저질 체력으로는 당신이 원하는 방향으로 나아갈수가 없습니다. 일단 체력을 만드시고 그후에 다이어트 드라이브를 하시면 몸이 다 따라옵니다. 10. 그렇다고 아무...
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내장지방 없애려면 ‘○시간’만 굶어보세요 2023.12.18해당카페글 미리보기
섭취량을 늘려야 한다. 몸무게 1㎏당 1.2~1.5g을 권장한다. ▶고강도 인터벌 운동=고강도 인터벌 운동은 말 그대로 고강도 운동을 짧게 반복하는 운동법이다. 숨이 턱에 찰 정도의 고강도 운동을 1~2분간 하고 다시 1~3분간 가볍게 한다. 이를 3~7회 반복...
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고강도 운동과 휴식 반복으로 효과 극대화 2017.10.23해당카페글 미리보기
고강도 운동과 휴식 반복으로 효과 극대화 ▶ 고강도 인터벌 트레이닝 ‘HIIT 운동법 ’ ▶ 30초 전력질주 후 4분 휴식 등 고혈압·심혈관질환·비만 개선 고강도 인터벌 트레이닝은 체중감량 효과 및 고혈압 및 심혈관계 질환 개선에 도움된다. 고강도...
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인터벌 트레이닝 - 계속 뛰기보단 뛰다 걷다 반복하는 게 최고 운동법 2022.05.11해당카페글 미리보기
궁금해 하죠. 이런 사람들에게 전문가들은 ‘인터벌 트레이닝(interval training)’을 추천해요. 이 운동이 과학적으로도 증명된 최고의 운동법이라는 주장도 있습니다. 왜 그럴까요?그래픽=안병현 ◇고강도·저강도 반복하며 ‘짧고 굵게’ 보통 사람들은...
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혼자 하는 고강도 운동, 제대로 하려면…. 2020.11.28해당카페글 미리보기
시행한다. 고강도 인터벌 운동을 시작한 초보자들이 가장 많이 하는 실수는 같은 운동을 매일 하는 것이다. 우리 몸의 근육은 근력 운동을 한 뒤 회복하는 과정을 거치면서 단단해진다. 전문가들은 회복에 필요한 시간을 감안해 일주일에 3~5회 운동하는...