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단월드 기체조로 운동하고 고혈압 예방하기 2024.06.04해당카페글 미리보기
고혈압을 예방하고 증상을 치료하는 방법에는 어떤 것들이 있는지 그리고 혈압을 낮추는데 좋은 음식 및 운동 방법은 무엇이 있는지 알아볼까요? 고혈압을 낮추기 위해서는 가장 먼저 발병 원인을 알아야 한다고 합니다. 일부 환자의 경우 만성 콩팥병...
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"치솟는 혈압에 심장은 과부하...현명한 고혈압 관리법은" 2024.06.21해당카페글 미리보기
주고 뇌, 눈 등 우리 몸 곳곳에 합병증을 부른다"며 철저한 혈압 관리의 중요성을 강조했다. 이어 고혈압 환자의 식습관, 운동법에 대해 자세히 설명했다. Q. 고혈압의 무서운 점은 위험 신호나 증상이 없지만 계속 진행이 된다는 점인 거 같습니다...
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영양이 곧 독이 되어 고혈압이 온다 2024.07.26해당카페글 미리보기
한다. 그래서 혈관 속의 찌꺼기를 태우고 혈액을 맑게 하는 요가단식이 고혈압에 좋다. ◇ 고혈압에 좋은 요가 아사나 고혈압 환자에게는 혈액순환을 도와주는 모관 운동과 요가 무드라, 어깨로 서기 자세, 쟁기 자세, 머리로 서기 자세가 좋다. • 모관...
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‘내과전문의’가 말하는(?) ⇒ ‘만성질환’인 ‘고혈압 관리법’(?) 2024.06.12해당카페글 미리보기
주의가 필요합니다. 3. 고혈압 환자의 운동법 - 운동이 혈관 건강에 좋다고는 하나 고혈압 환자에게는 유산소 운동이 우선적으로 권장됩니다. 고강도 운동은 혈압을 오히려 상승시킬 수 있기 때문입니다. 또 고혈압 환자가 운동할 때에는 운동 전, 도중...
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심장질환 환자 운동처방 지침 2024.05.29해당카페글 미리보기
내쉬고 낮추는 단계에서 흡입). 조절되지 않는 고혈압이나 부정맥이 있는 환자에게는 저항력 훈련이 금기입니다. 시간. 이완...완화합니다. • 일반적으로 유산소 훈련 세션과 정리 운동 후에 통합됩니다. • 성공적인 스트레스 관리와 생활방식 수정을...
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고혈압 환자가 알아야 할 운동의 종류와 주의사항 2023.09.04해당카페글 미리보기
섭취량은 분당 160회 (220-60)이고, 이의 40~70%는 64~112회가 됩니다. 유산소 운동 외에도 저항 운동도 고혈압 환자에게 도움이 됩니다. 저항 운동은 근육의 힘을 키우는 운동으로, 아령, 덤벨, 밴드 등을 이용합니다. 저항 운동은 근육량과 대사를 증가...
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성인 3명 중 1명! 고혈압 환자가 실천해야 할 ‘7가지 생활 습관’ 2024.01.17해당카페글 미리보기
등 유산소 운동이 도움이 되며, 운동 강도는 최대 심박수(220-연령)의 60~80%가 적당하다. 균형 잡힌 식단으로 바꾸기 고혈압 환자를 위한 식사는 특정 영양소를 강조하는 것보다는 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 좋다. 특히 과일, 채소, 생선...
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싱겁게 먹어도 운동 안하면 고혈압 위험 2024.04.12해당카페글 미리보기
침묵의 살인자’로도 불린다. 미국과 유럽에선 성인 중 고혈압 환자가 20∼25%이며 국내도 비슷할 것으로 추정된다. 흔히 고혈압...다른 위험 요소를 줄인다 해도 규칙적인 운동을 하지 않으면 고혈압 위험은 커진다는 연구결과가 있다. 미국 노스웨스턴...
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(숲치유) 20. 숲에서 잡는 침묵의 살인자, 고혈압 – 고혈압 환자를 위한 숲 이용법 2023.11.13해당카페글 미리보기
약을 끊으면 그 효과가 서서히 감소하는 것과 같이 숲에서 걷기도 마찬가지이다. 미국에서 발표된 연구 결과에 따르면, 고혈압 환자 54명을 대상으로 일주일에 세 번씩 숲에서 운동시킨 결과 3개월 후 혈압이 정상 수준으로 떨어졌다. 그 후 14명은 운동을...
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고혈압 예방, (환자)를 위한 건강한 식생활!! 2024.01.10해당카페글 미리보기
고혈압 (환자)를 위한 건강한 식생활!! 나이가 들어감에 따라 우리 몸의 (근육으로 구성된)혈관도 자연스런 노화과정을 겪게 되면서 탄력이 떨어져 혈압도 올라가게 된다. ‘혈압계’라는 측정기기가 도입되기 전에는 ‘숫자’로 나타내는 고혈압(高血壓...