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산후 요가 다이어트 : 자궁수축&옆구리살빼기 2011.09.25해당카페글 미리보기
반복한다. 허리 강화 ●효과는 괄약근을 조였다 풀어주면서 골반을 조여주고 요실금을 없애준다. 출산 후 자궁 수축을 도와주고...들어준다. 괄약근을 조여준다. 옆구리살 자극하기 ●효과는 뱃살과 옆구리살을 자극해 그 부위의 살을 빼준다. 1 왼쪽 다리...
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옆구리살빼기 2009.09.29해당카페글 미리보기
옆구리살~! 집중공략 스트레칭으로 없애보자~! 스트레칭은 긴장을 풀고 편안한 상태에서 실시하는 것이 중요하다. 호흡을 멈추거나 이를 꽉 악물고 실시하는 것은 바람직하지 않으며 아주 보통의 호흡을 하면서 어깨의 힘을 빼고 실행하여야 한다. 근육은...
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바지사이삐져나오는 옆구리살빼기 운동-백익스텐션기구사용 2013.07.31해당카페글 미리보기
볼수 있는 백익스텐션 머신을 사용한 바지사이삐져나오는 옆구리 살빼는 운동을 해보겠습니다. 이운동은 헬스클럽에서 운동...양손 머리뒤손을 대고 정면을 봐주세요 (포인트) 머리와 가슴 골반 발 모두 일직선을 유지한다. 2. 천천히 옆구리에 힘을 주어...
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수시로 10초만 투자해서 옆구리 튜브살 빼기 '개미허리 만들기" 2010.07.29해당카페글 미리보기
뱃살빼기' 일상생활속에서 잠시 틈을 내어서 할수 있는 다이어트 방법이에요! 10초 가지고 다이어트가 되겠냐구요? 일단 해...살려주는 탄력적인 힙 만들기 옷맵시를 살려주는 5분 힙업운동 '골반수축 운동' 다이어트에 좋은 요리 레시피 다이어트에 좋은...
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옆구리 살빼기 운동 2011.01.04해당카페글 미리보기
옆구리 ▲ 낚시자세 / 밴드 이용한 척추 좌우 비틀기 낚시자세 양발을 골반 너비로 벌리고 서서 숨을 들이마시며 한손을 머리 위로 뻗어 올리고 내쉬는 숨에 따라 천천히 반대쪽으로 기울인다. 자세를 유지하며 편안히 호흡하고 자극이 오는 곳에 집중한다...
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[홈 트레이닝] 부위별 살빼기 - 옆구리,허벅지 2007.04.05해당카페글 미리보기
번 한다. ◇ 엎드려서 허벅지 살 빼기 1. 준비 : 바닥에 엎드려서 팔은 어깨 너비만큼 벌려 몸을 지탱한 다음 다리를 한쪽씩 몸...다리를 반대편 다리 쪽을 향해 힘차게 돌려준다. 이때 골반이 비뚤어지지 않게 단단히 중심을 잡는것이 중요하다. 3. 다시...
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필라테스로 옆구리 ‘머핀 살’ 빼기 2018.03.23해당카페글 미리보기
보고 따라하기! 출처 : News-Ade · 필라테스로 옆구리에 튀어나온 '머핀살' 없애기 1. 사이드 밴드 (side bend) -다리를 어깨...출처 : 뉴스에이드 영상 캡처 -내쉬면서 오른손은 반대쪽 골반을 잡고 왼손은 오른손과 반대로 쭉 멀리 뻗으면서 측면을...
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집에 볼록한 훌라후프가 없다 !! 그냥 훌라후프로 옆구리살 빼기 2005.08.30해당카페글 미리보기
훌라후프 완성 !!! 첨에 돌리면 처음 겪어보는 무게에 당황하시지만 !!! 몇번 돌리다 보면 익숙해져요 + _+ ㅎ 가끔 ㅠ 골반뼈나 발목에 부딪히면 미친듯이 날뛰지만 ,,,, 효과는 보장합니다 > < /// 허리가 생겨요 ~~~~~~~~~~ 우후후후후 -_,- 엽혹진회원...
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웨딩 다이어트-효과봤던 옆구리살 빼기 2016.02.18해당카페글 미리보기
트레이너한테 배운 운동이예요~ 1, 적당한 무게에 덤벨을 들고 다른 한손은 귀에 짚어주세요 2.덤벨 들은 쪽으로 기울일게요! 이때,골반이 빠지면 안되요!! 숨은 내려갈때 쉬고 올라올때 들이마셔요~ 한 세트당 30회(양쪽했을때 1회) 3세트! 효과 만땅이예요!
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[lesson07] 짐볼을 이용한 옆구리와 다리살 빼기! 2008.03.20해당카페글 미리보기
안빠지는 살들~ 어쩜조아~ㅠ" 복부 옆면! 즉 옆구리의 살! 그리고 다리의 살! 동시에 빼 보도록 합시다~ 항상 유산소 운동과...자극시켜 주는 볼 필라테스동작 배워봅시다~! ※주의 - 골반이 움직이지 않도록 합니다 첫 동작 - (다리를 기울인 상태에서...