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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.09해당카페글 미리보기
다시 통증을 유발하게 되지요... 왜냐하면 비틀어진 몸의 전체적인 밸런스(Balance)가 바로 잡히게 되는 근본적인 문제가 해결이 되지 않았기 때문입니다. ※ 그때 잠깐 좋아지고 마는 일시적인 방법이 아닌 근본적인 문제를 해결 하셔야 됩니다. 성장기...
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틀어진 골반 교정하기 간단한 스트레칭 2024.05.09해당카페글 미리보기
허리 통증, 측만증, 디스크 등과 같은 질환을 예방할 수 있어요! 실제 림필라테스에서 운동하는 방법이에요 골반의 뻣뻣하다고 말씀하셨으며, 나비 자세 시 무릎이 동일하게 떠있어요. 자세한 건 개인 정보여서 쉿! 우선 운동 후 사진은 벌써 많이...
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스트레칭은 꼭 매일 하세요! 고관절 및 허리 통증 싹 사라졌다 2024.05.20해당카페글 미리보기
연결하는 중요한 근육으로, 이 근육의 강화는 고관절 및 허리 통증 해소에 도움이 됩니다. 장요근 강화 스트레칭은 서서 하는 동작으로 진행됩니다. 먼저 바른 자세로 서서 다리를 골반 높이까지 앞으로 구부립니다. 이때 무릎이 90도를 유지하도록 주의...
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허리삐끗했을때 허리통증완화방법 허리통증완화자세 허리통증완화운동? 2024.07.16해당카페글 미리보기
다리를 앞으로 내밀어 엉덩이를 약간 비틀어주는 자세입니다. 이 자세는 허리와 엉덩이 근육을 스트레칭하는 데 도움이 됩니다. 2. 허리 삐끗 통증 완화 운동 kormedi.com 허리 삐끗 운동 1: 무릎 당기기 무릎 당기기: 침대나 바닥에 누워 한쪽 무릎을...
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철길이의 허리통증 해소법과 비뇨기과 전문의의 남성 케겔운동 2024.06.12해당카페글 미리보기
동기 정철길, 전임 재경동기회장이 말하는 "허리통증 해소용 항문호흡법 이, 지금 이 비뇨기과 전문의가 말하는 것과 비슷한...다리는 딱 버틴 상태에서 3아랫배는 당기고 동시에 골반은 5cm정도 앞으로 밀고 10초간 숨참고 버티기 옆구리 골반뼈 주변과...
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견비통, 어깨통증 침치료혈 2024.04.09해당카페글 미리보기
주면 통증이 없어지고 관절이 원활하게 동작할 수 있다. * 필자는 견비통환자를 대할 때 일부러 상지는 만지지도 않고 하지와 고관절 그리고 선장관절만 교정한 뒤 견비통의 상태를 물어보기도 한다. 대체로 반응이 좋다. 2. 겨드랑이 지압법 견관절 주위...
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'허리 통증' 유발하는 사소한 생활습관 6 2024.04.08해당카페글 미리보기
척추 굽음각은 10.5도였던 반면, 다리 꼬는 습관이 있는 집단의 척추 굽음각은 12.8도였다. 그럼 신경을 자극하게 되면서 골반 통증, 요통, 허리디스크, 척추측만증 등과 같은 질환을 유발할 수 있다. 습관적인 다리 꼬기 습관을 고치려면 책상 앞에 앉을...
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악' 소리 나는 허리 통증…일상 속 '이 행동'만은 피해야 2024.04.17해당카페글 미리보기
야기할 수 있다. 요통 환자 중 적지 않은 이들이 골반 쪽 통증을 함께 호소하는 이유다. ▲ 바닥 향해 허리 숙이는 습관 땅바닥...주울 땐 흔히 두 다리를 거의 다 편 채 상체만 폴더처럼 앞으로 접게 된다. 하지만 이같은 자세는 기본적으로 척추, 특히...
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꼬리뼈가 아픈 이유 임산부 꼬리뼈 통증 대처 방법 낫는법 2024.07.17해당카페글 미리보기
데 도움이 됩니다. 햄스트링 스트레칭: 한쪽 다리를 앞으로 쭉 뻗고, 몸을 앞으로 기울이며 발끝을 만지려는 동작입니다. 꼬리뼈...자세 교정 등을 위한 맞춤 을 제공합니다. 침술: 꼬리뼈 통증 완화에 적인 것으로 알려져 있습니다. : 다른 법으로는 이...
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남자가 주의해야 할 통증 7가지 2024.03.22해당카페글 미리보기
정강이 앞부분에 지속적인 통증이 느껴진다. 운동할 때는 통증이 더 심해지고 가만히 있을 때도 아프다. 소염제나 해열 진통제를 써도 통증이 가라앉지 않는다. - 증상 아마도 피로 골절일 가능성이 크다. 우리 몸 안의 다른 조직들과 마찬가지로 뼈도...