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요추협착 하지부종 경련을 예방하는 5단계 마사지 운동법 2024.02.20해당카페글 미리보기
하지운동 마사지 5단계’라 이름 하여 널리 홍보 하고자 한다. 특히 나이가 들어감에 따라 약해진 하지 무력증이나 당뇨, 성인...등에 적극 권장할 수 있는 Back Master-3 마사지 건강법이다. 5단계는~ 1단계 : 복부지압 치골 마사지 BM3 손잡이를 두 손...
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코어 강화 운동법 및 알아보기 2023.12.28해당카페글 미리보기
안녕하세요 태 양 인입니다. 오늘은 허리 강화 운동법과 허리를 관리해야 하는 이유를 알려드리겠습니다. 코어근육이란 인체의 중심부라고 할 수 있는데요. 따라서 척추, 골반, 복부를 지탱해주는 가장 중요한 인체의 기둥역할이라고 할 수 있습니다. 코어...
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틀어진 골반 교정 운동법 2023.06.11해당카페글 미리보기
[다음카페] 틀어진 골반 운동법 https://m.cafe.daum.net/motherordaughter/PRVt/5016?svc=cafeapp
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골반 틀어짐 자가진단법 및 교정방법 확인해보세요 2024.07.10해당카페글 미리보기
좌우 번갈아가며 30초씩 반복합니다. 2. 운동 플랭크:팔꿈치와 발끝으로 지탱하며 몸을 곧게 펴는 플랭크 운동은 코어 근육을 강화하여 골반을 교정하는 데 도움이 됩니다. mobile.hidoc. 브릿지:바닥에 누워서 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에 붙입니다...
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천운(天運), 지운(地運), 인운(人運) - 신장에 좋은 다섯가지 운동법 2023.12.16해당카페글 미리보기
가지 운동법 ◑ 신장기능이 좋지 않을 때 나타나는 증상들은 여러가지가 있습니다. 여러가지 증상증 쉽게 알 수 있는 자가진단법과 그에 알맞는 신장에 자극을 줄 수 있는 간단한 동작을 알려드리겠습니다. 신장이 안 좋으면? ○ 소변에 거품이 많이...
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복압성 절박성요실금이란 요실금 증상과 원인 운동예방법까지 2024.07.11해당카페글 미리보기
폐경 골반 근육 손상 만성 기침 변비 수술 절박성 요실금 과민성 방광 신경 장애 약물 부작용 감염 수술 운동 예방법 골반 근육 강화 운동 케겔 운동 스쿼트 런지 플랭크 체중 감소 복압 강화 운동 생활 습관 개선 물 섭취량 조절 카페인 섭취 제한 변비...
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아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다! | 기적의 목풀이 운동법! | 목을 풀면 뇌가 온몸을 치료한다 2024.01.15해당카페글 미리보기
사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다! | 기적의 목풀이 운동법! | 목을 풀면 뇌가 온몸을 치료한다 "목을 풀면 뇌가 온몸을 치료한다...쌤앤파커스 "치료의 핵심은 목의 뭉침을 풀고 목뼈의 비틀림을 바로잡으며 골반을 이완하고 내장 기능을 정상화하는 것입니다...
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내 골반·관절 상태, ‘신발 굽’ 보고 알아내는 법 2024.01.11해당카페글 미리보기
알아내는 법 양쪽 신발 중 한쪽 굽만 유독 닳았다면 척추와 골반이 틀어져 양쪽 다리 길이가 달라져서일 수 있다. 매일 신는 신발을 잠시 뒤집어보자. 신발 뒷굽을 보면 평소 자신의 걸음걸이와 의심되는 관절 질환을 알 수 있다. 신발 뒷굽으로 파악할 수...
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정력에 좋은 운동 2024.02.04해당카페글 미리보기
케겔운동이란? 1. 케겔운동 : 소변을 참을 때 아래쪽 근육을 조이게 되는데 이 근육을 조였다가 풀었다가를 반복하는 골반저근 운동법이랍니다. 마치 소변을 보다가 중간에 끊어야 할 때 주는 느낌과 같습니다. 케겔운동은 수축과 이완은 반복하면서...
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실내에서 '쉽게' '틈틈이' 운동 효과 보는 법 2024.02.21해당카페글 미리보기
증가했다. ◇운동법 ▶계단 오르기=계단 오르기는 평지 걷기보다 에너지 소모가 1.5배 더 많다. 몸에 부담이 가면서 심장이 혈액 속 산소와 영양분을 온몸으로 많이, 빨리 내보내기 위해 빠르고 세게 뛴다. 이로 인해 호흡수가 증가하는 과정이 반복되면서...