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깻잎에 삶은 돼지고기-생선회 싸서 먹었더니… 몸에 변화가? 2024.07.22해당카페글 미리보기
포함돼 돼지고기, 생선회를 영양상 단점을 보완해 줄 수 있다. 단백질의 양 살폈더니… 닭가슴살과 비슷. 맛이 좋아 국가표준식품성분표에 따르면 돼지고기(살코기) 100g에는 단백질이 19.45g 들어 있다. 음식으로 꼭 먹어야 하는 단백질 구성 성분인 필수...
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내 몸을 바꾸는 이 음식 2024.07.15해당카페글 미리보기
좋다. 단백질+혈액 정화+인지기능에 기여…“생선을 가까이 하세요” 생선은 특히 중년에 좋은 식품이다. 먼저 근육에 좋은 단백질이 많다. 국가표준식품성분표에 따르면 고등어 100g에는 단백질이 20.2g 들어 있다. ‘고단백’의 상징 닭가슴살(22.97g)과...
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장수하고 싶다면 이건 꼭 드세요 2024.07.13해당카페글 미리보기
꼭 섭취해야 하는 필수 아미노산도 많다. 눈에 좋은 루테인, 제아잔틴과 뇌의 활동을 돕는 콜린 성분도 많다. 국가표준식품성분표를 보면 달걀 프라이와 삶은 달걀은 단백질은 큰 차이가 없지만 열량, 지방에서 차이가 난다. 프라이는 기름을 사용하기...
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달걀-북엇국-고등어 먹었더니 몸에 변화가?단백질 얼마나? 2024.07.05해당카페글 미리보기
가공 성분을 최소화하여 단백질을 보충할 수 있다. 단백질 얼마나?…북어 73.18g vs 닭가슴살 22.97g vs 고등어 20.2g 국가표준식품성분표에 따르면 북어 100g에는 단백질이 73.18g이나 들어 있다. ‘고단백’의 상징 닭가슴살 100g의 단백질은 22.97g이다...
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찐달걀,김,찐감자 단백질섭취 2024.07.04해당카페글 미리보기
주는 작용으로 각종 질병 을 막아주는 효과가 있다는 것 입니다. 그러면 달걀에는 단백질이 얼마나 들어 있을까? 국가 표준식품 성분표에 따르면 달걀 100g 에 함유된 단백질은 13.49g으로 돼지고기 볶음 100g 에 함유된 11.5g보다 많습니 다. 달걀에는...
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아침 건강식 2024.06.28해당카페글 미리보기
달걀+감자의 단백질 시너지 효과…탄수화물은 몸과 뇌의 에너지원 국가표준식품성분표에 따르면 감자 100g(중간 크기 1개 정도)에는 탄수화물 17.39g, 단백질 2.07g 들어 있다. 달걀 1~2개를 곁들이면 한 끼 단백질 필요량으로 적당하다. 감자는 몸과 뇌의...
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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? 2024.06.22해당카페글 미리보기
음식도 챙겨야”… 달걀, 고등어 등 동물성이 흡수율 좋아 근력 운동과 함께 단백질 음식도 꾸준히 먹어야 한다. 국가표준식품성분표(100g)에 따르면 달걀 2개에는 단백질이 13.49g 들어 있다. ‘고단백’의 상징 닭가슴살은 22.97g, 고등어는 20.2g이다...
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오늘은 뭘 먹을까? 고민 없이 감자·된장국… 몸에 변화가? 2024.06.20해당카페글 미리보기
만들 때 너무 짜게 하지 않으면 갱년기 여성의 증상 완화에 도움이 된다. 유방암, 전립선암 예방에도 기여할 수 있다. 국가표준식품성분표(100g 당)에 따르면 된장은 단백질이 12.5g, 음식으로 꼭 섭취해야 하는 필수 아미노산이 5780㎎ 들어 있어 단백질...
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토마토 하루 1개 먹으면 젊어진다고? 어떻게 먹으면 효과 좋을까 2024.06.19해당카페글 미리보기
C와 베타카로틴의 공급원으로 면역 체계를 지원한다. 바이러스를 방어하며 면역 세포의 수준을 크게 증가시킨다. 국가표준 식품성분표에 따르면 토마토 100g당 비타민 C 14.16㎎, 베타카로틴 380㎎ 함유돼 있다. -숙취해소·피로회복 과당, 무기질 효소...
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아침에 단호박-당근 꾸준히 먹었더니… 노화에 변화가? 2024.06.18해당카페글 미리보기
베타카로틴 풍부… 노화 늦추고 폐기능 증진, 항암효과 단호박과 당근에는 어떤 영양소가 들어 있을까? 국가표준식품성분표를 검색하니 두 식품 모두 베타카로틴(beta carotene)이 많다. 황색과 주황색 과일-채소, 진녹색의 잎이 많은 채소에서 발견되는...