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굽은등을 펴주는 스트레칭 2013.01.02해당카페글 미리보기
굽은등을 펴주는 스트레칭 2. 허리와 다리를 시원하게 풀어주는 스트레칭 하나. 의자에 앉아 왼쪽 다리는 앞으로 펴고 오른쪽 다리는 왼쪽 무릎에 올린다 둘. 발끝은 몸쪽으로 당기며, 호흡을 내 쉬며 천천히 상체를 앞으로 10초동안 숙여준다 셋. 똑같은...
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굽은등을 펴주는 스트레칭 올바른 자세! 2012.02.17해당카페글 미리보기
굽은등을 펴주는 스트레칭 올바른 자세! 주위에 많은 사람들이 운동 부족 혹은 장시간 컴퓨터 사용이나 평소 잘못된 생활자세 때문에 어깨가 앞으로 굽어지면서 등도 함께 굽는 모습을 흔히 볼 수 있는데요. 이런 나쁜 습관이 오래 지속되면, 앞쪽 가슴...
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굽은 등을 펴는데 도움을 주는 단월드 기체조 2023.03.31해당카페글 미리보기
말리는 현상)를 유발하게 되는데요. 굽은 등이 심하다면 병원에서 교정치료하는 것이 좋지만, 평소에는 등 근육을 강화하는 운동과 척추를 펴주는 운동을 꾸준히 하는 것이 필요로 해요. 그래서 홈트레이닝 동작으로 단월드 기체조 소개해드릴게요~ 누구나...
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척추 교정 스트레칭 및 운동으로 올바른 자세 유지 비법 2023.05.31해당카페글 미리보기
다음 등을 내려줍니다. 이 운동을 꾸준하게 한 상태라면 척추가 시원해지는게 느껴지며 굽은 허리를 펴는데 좋은 교정운동인 것...왼쪽 발가락의 끝을 잡아 줍니다. 발끝을 잡을 때는 발 뒤꿈치를 쭉 펴주는것이 포인트이라고 할 수 있습니다. 3.스트레칭...
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굽은 어깨와 등을 펴주는 견갑골 스트레칭 2017.02.16해당카페글 미리보기
어깨를 펴주는 스트레칭 방법은? 업무 특성 상 하루 근무 시간 중 70% 이상을 PC 앞에서 보낸다. 그래서인지 요즘 목덜미와 등 부분이 아프다. 처음에는 마사지숍을 찾아 등 마사지를 받았지만 통증 완화는 잠시 뿐. 시간이 조금만 지나면 또다시 통증이...
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[건강운동-] '얼어붙은 어깨' 오십견, 스트레칭으로 어깨 근육을 펴줘라 2023.03.13해당카페글 미리보기
전문의 장채환 동결견 예방과 증상 해소를 위한 기본 스트레칭인 거상운동은 누워서 아픈 팔을 반대 손으로 잡아 머리 위로...해준다. 양손으로 목욕수건을 잡고 등 뒤에서 위, 아래로 움직여주는 것도 도움이 된다. 학회 홍보위원장 유연식 교수(한림대...
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굽은 등 펴주고 등살 빼주는 핫요가 스트레칭 동작 2011.06.02해당카페글 미리보기
C자로 굽은 등이 원래대로 펴진다. 특히 어깨와 목이 심하게 뭉쳐 등도 미워지는 현상 역시 스트레칭으로 예방할 수 있다. 아침 저녁으로 하루에 두번 정도 하면 좋고, 컴퓨터 작업을 많이 하거나 평소 자세가 나쁘다고 느낀다면 시간 날 때마다 자주한다...
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라운드숄더 굽은어깨 거북목 여시들 거기서 뭐해 얼른 들어와!! 2022.08.18해당카페글 미리보기
참고해서 굽은어깨 탈출합시다ㅠ 시간이 많은 여시는 출처영상으로 들어가서 풀영상 보며 운동하면 돼! 첫번째 동작 양 손...반복! W모양 만들때는 어깨는 아래로 끌어내리고, 등에 힘을 주는 것이 포인트 등근육봐.. 부럽다.. 숨을 내쉬면서 요래 합장...
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굽은 등과 말린 어깨를 펴주는 폼롤러 스트레칭 2022.07.04해당카페글 미리보기
굽은 등과 말린 어깨를 펴주는 폼롤러 스트레칭 지금부터 폼롤러를 활용한 스트레칭법에 대해서 알아보러 가자! 후두하근 스트레칭 롤러를 후두골 하부(뒤통수 하부쪽)에 대고 꾹 눌러주며 준비 ! 고개를 양옆으로 돌려 늘려주세요. 조금 더 뻐근한 부위...