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요리활동'엄마손맛~~'/근력운동을 즐겨요~~ 2024.06.14해당카페글 미리보기
선물하는 방법도 음식이 빠지지 않지요~ 오늘은 어르신들의 입맛을 돋우어 드리기 위해 요리활동으로 '오리훈제 무쌈말이' 준비해 보았답니다~^ 요리를 하기 전 재료 손질하는 과정부터 누군가와 함께 만들고 누군가를 위해 대접한다고 생각하면 뿌듯...
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스쿼트와 런지-하체 근력운동 2024.04.26해당카페글 미리보기
런지 (Lunges)는 역시 엉덩이 근육을 강화하는데 좋은 운동 중 하나입니다. 한 발을 앞으로 내딛고 다른 발은 뒤로 빼서 깊게...향상시킵니다. 아래에서 런지를 올바르게 수행하는 방법을 자세히 설명하겠습니다. 1. 시작 자세: 초기 자세에서는 두 발...
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근력은 달리고 운동은 귀찮고… ‘이 방법’으로 스트레칭하면 걱정 끝 2024.06.10해당카페글 미리보기
https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2024060701559
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운동에도 방법이.... 2024.07.01해당카페글 미리보기
가끔 근력운동도하고 하천길을 걷기도하면서 운동이랍시고 해왔다 그러다가 비가오면은 비온다고 눈오면 미끄럽다고 이리빠지고 저리빠져서 한달에 10여일만 그나마 운동이라고해왔다 그러다가 지금있는곳으로오니 앞은 개울이있고 옆은 야산이있어서 운동...
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
스트레칭과 근력 강화를 동시에 할 수 있는 풀오버 사무실에서 일하다가 할 수 있는 가슴 운동 등 운동 제대로 하기 기구를 몸 쪽으로 당기는 운동, 로우 맨몸으로 할 수 있는 등 운동, 백 익스텐션, 스위머, 슈퍼맨 팔 운동 제대로 하기 불끈불끈...
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'자세 교정과 근력 강화 운동 교육'<운동 방법> 2024.05.21해당카페글 미리보기
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‘꼬부랑 허리’ 예방하는(?) ⇒ ‘척추근력 강화운동법’(?) 2024.04.09해당카페글 미리보기
질환을 예방하려는 노력이 무엇보다 중요하다. 5. 예방하는 방법 - 척추관 협착증과 척추후만증을 예방하기 위해서는 먼저 생활...힘든 노동 이후에도 허리 건강을 위해 평소 꾸준한 운동으로 척추 근력을 강화하는 것이 질환을 예방하는 지름길”이라고...
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근력운동을 잘 한건지 노동을 한건지 구분 방법이 있을까요? 2024.04.11해당카페글 미리보기
무게 좀 낮춰서 못들때까지. 총 5세트 이런식으로 하고 있습니다. 하다보면 땀도 나고, 펌핑도 되고, 다음날 근육통도 자주 오긴합니다만.... 이게 노동을 한건지 근력운동을 잘 하고 있는지 잘 모르겠어요 ㅠ 선생님들은 어떻게 구분하시나요?....
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평생 써먹는 하체 운동 보완방법! 2024.04.26해당카페글 미리보기
이 동작을 반복한 후, 반대쪽 다리로 같은 운동을 진행합니다. 효과 - 둔근과 햄스트링을 집중적으로 강화하는 운동으로, 하체의 근력과 안정성을 향상시킵니다. 몸통을 앞으로 숙이는 동안 핵심 근육을 사용하여 균형을 유지해야 하므로, 복부와 등 근육...